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¿Cómo reducir la grasa abdominal?

1. Siéntate derecho.

Las mujeres que esperan estar mucho tiempo en la oficina entre semana deben sentarse erguidas, por ejemplo, no encorvadas y caminar con gracia, porque la postura correcta al sentarse no solo mejora su apariencia. , pero también te hace sentir más cómodo. Tu abdomen y glúteos permanecen tensos para que la línea de los glúteos no se deforme fácilmente y se corrijan las curvas de las piernas.

2. No tengas paciencia.

Debido a que es fácil causar flatulencia, si te acostumbras, la mucosa rectal se volverá opaca e incluso causará estreñimiento habitual y dificultad para defecar, ¡entonces la parte inferior del abdomen prosperará naturalmente! Además, puedes intentar beber una bebida fría o comer más frutas y verduras al levantarte por la mañana, lo que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y favorecer la defecación.

3. Utiliza la respiración abdominal.

El método de la respiración abdominal es en realidad muy sencillo; cuando inhalamos, nuestro abdomen se elevará, y cuando exhalamos, nuestro abdomen se contraerá. Aunque puede que al principio no esté acostumbrado, acostumbrarme ayudará a estimular la motilidad gastrointestinal y promoverá la eliminación de desechos del cuerpo. Por otro lado, también permitirá que el aire fluya con fluidez y aumentará la capacidad pulmonar.

4. Sigue reduciendo la grasa abdominal.

Al caminar y estar de pie, recuerda contraer el abdomen con fuerza y ​​luego cooperar con la respiración abdominal. Es posible que sienta que es muy difícil hace uno o dos días, pero a medida que pasa el tiempo, verá que sus músculos abdominales se tensan y perderá peso fácilmente.

5. Absolutamente hacer ejercicio con diligencia.

Además de recordarte siempre apretar el abdomen, hacer más ejercicios anales y subir las escaleras con frecuencia para evitar que la grasa se hunda debido a la influencia de la gravedad, además, las mujeres que suelen sentarse en la oficina; Puede usar sillas de oficina para mantener la parte superior del cuerpo recta, inclinar la pelvis hacia atrás, sentarse sobre las nalgas y luego levantar lentamente las nalgas hasta que estén apretadas y luego volver a la posición original. Si al principio no estás acostumbrado, una vez que te acostumbres te ayudará a estimular la motilidad gastrointestinal y favorecer la eliminación de desechos del cuerpo. Por otro lado, también suavizan el flujo de aire y aumentan la capacidad pulmonar.

Combatir la grasa de la cintura

上篇: Los resultados de los análisis de orina mostraron sangre oculta (b l d) ca10 (10). ¿Cómo leer el informe de rutina de orina? Ma, subdirector del departamento de laboratorio del Hospital General del Ejército Popular de Liberación, y el médico jefe Cong Yulong se someten a análisis de orina de rutina, lo cual hacemos con frecuencia. La mayoría de los hospitales utilizan analizadores de orina para realizar pruebas. Actualmente hay 10, 11 o 12 elementos. El formato del informe no es uniforme. Hay "+" (positivo) y "-" (negativo), hay números y las unidades de los elementos de prueba son diferentes. ¿Cómo leer el informe del análisis de orina? Los elementos de orina de rutina se pueden dividir aproximadamente en cuatro categorías: enfermedad renal, diabetes, infección del tracto urinario y otras enfermedades. Los elementos del riñón incluyen pH, gravedad específica (SG), sangre oculta o glóbulos rojos (BLD, ERY), proteínas (PRO) y color (COL). Los valores de referencia normales son: 4,6 ~ 8,0, 1,005 ~ 1,030, positivo, negativo, de amarillo claro a amarillo oscuro. Los cambios en estos indicadores pueden indicar daño renal. Los elementos para la diabetes incluyen pH, proteínas, gravedad específica, azúcar (GLU) y cuerpos cetónicos (KET). La detección de estos indicadores puede ayudar a diagnosticar complicaciones relacionadas y si ciertos órganos del cuerpo están dañados, como la cetosis. En circunstancias normales, el azúcar en la orina y los cuerpos cetónicos son negativos. Los elementos de infección del tracto urinario incluyen glóbulos blancos (WBC), sangre oculta o glóbulos rojos, nitrito (NIT), color y turbidez (TUR). Cuando el sistema urinario está infectado por bacterias, a menudo aparecen glóbulos blancos y glóbulos rojos en la orina, el color o la turbidez de la orina también cambia y, en ocasiones, los nitritos son positivos. La detección química de glóbulos blancos en la orina y de sangre oculta o glóbulos rojos solo tiene un propósito de detección y el diagnóstico clínico se basa en los resultados del examen microscópico. Otras enfermedades son principalmente indicadores como el pH, la gravedad específica, la bilirrubina (BIL), la URO y el color. La bilirrubina y el urobilinógeno reflejan la capacidad del hígado y la cantidad de metabolismo del hemo. En circunstancias normales, la bilirrubina urinaria es negativa y el urobilinógeno es débilmente positivo. Cuando los indicadores anteriores están elevados, a menudo indica ictericia y el color de la orina es amarillo verdoso. Algunos elementos de la hoja de análisis de orina de rutina van seguidos de "+" o "++" o números, que indican diferentes grados, lo que en medicina se denomina resultado positivo, por el contrario, "-" se denomina resultado negativo; Al leer el informe, debe analizarlo objetivamente, porque hay muchos factores que interfieren que afectan la precisión de los resultados de la prueba, como factores dietéticos y algunas sustancias que interfieren en la orina. Cuando los análisis de orina de rutina sean anormales, no se ponga demasiado nervioso ni se preocupe; de ​​manera similar, cuando los resultados de los análisis no concuerden con las manifestaciones clínicas, no sea ciegamente optimista; Asegúrese de cooperar con el médico para realizar exámenes y análisis más detallados para evitar retrasar el diagnóstico de la afección. ¿Cómo leer el informe del examen de orina de rutina? El examen de orina de rutina es un elemento importante en el examen de salud. No sólo puede reflejar enfermedades del sistema urinario, sino que también es de gran importancia en la detección de enfermedades como diabetes, ictericia, hepatitis y obstrucción biliar. 1. El examen de rutina de orina normal muestra que la proteína en la orina (PR0) generalmente no tiene proteínas o solo tiene una pequeña cantidad. La proteinuria aumentada y persistente es más común en la enfermedad renal. Sin embargo, la fiebre, el ejercicio extenuante y el embarazo en ocasiones pueden causar proteinuria. Por lo tanto, es necesario realizar un seguimiento para observar la causa de la proteína urinaria. 2. Una prueba de glucosa en orina (GLU) positiva debe combinarse con un análisis clínico. Puede ser un umbral de glucosa renal reducido causado por diabetes o diabetes renal. El diagnóstico debe realizarse basándose en las pruebas de glucosa en sangre y los resultados de los exámenes relacionados. Debido a que la vitamina C y la aspirina en la orina pueden afectar los resultados de glucosa en la orina, se deben suspender la vitamina C y la aspirina 24 horas antes de la prueba de glucosa en la orina. 3. Cuando hay más de 5 glóbulos rojos (RBC) en la orina en cada campo de microscopio de alta potencia, se llama hematuria microscópica; cuando hay una gran cantidad de glóbulos rojos, se llama "hematuria macroscópica", que puede ocurrir; verse en inflamación, infección, cálculos, tumores, etc. Sistema urinario. Preste más atención y acuda inmediatamente al departamento de urología para un examen más detallado para aclarar la ubicación y la causa de la hematuria. 4. Glóbulos blancos (WBC) en orina Si hay más de 5 glóbulos blancos (WBC) en la orina bajo cada campo de microscopio de alta potencia, se llama leucouria. Cuando hay una gran cantidad de glóbulos blancos se llama piuria, que es una infección del tracto urinario, como pielonefritis, cistitis, uretritis, etc. 5. Células epiteliales urinarias (SPC) Hay una pequeña cantidad de células epiteliales en la orina, lo que tiene poca importancia clínica cuando se presenta un gran número de casos, si se puede descartar la contaminación de las secreciones vaginales, la existencia de inflamación del sistema urinario; debe ser considerado. En este momento, si se añade el examen morfológico de las células epiteliales urinarias, se puede determinar el origen de las células epiteliales6. Los cilindros urinarios (KLG), especialmente los cilindros granulares y celulares, son signos de enfermedad del parénquima renal. 7. La sangre oculta en orina (ERY) es normal y la prueba de sangre oculta en orina es negativa. Si la sangre oculta en la orina y las proteínas son positivas, se deben considerar primero las enfermedades renales y los trastornos hemorrágicos, y se pueden realizar más pruebas de función renal si las proteínas en la orina son negativas, debe acudir a un especialista pertinente para comprender la ubicación y la naturaleza del problema; sangría. Generalmente se cree que la sangre oculta no es obvia porque los glóbulos rojos no han sido destruidos. 下篇: Acerca del autor de "Yoga Sutra" en Batangas