Cómo perder peso en la oficina

Dieta razonable

Coma menos carne, dulces, frituras y otros alimentos ricos en grasas y calorías, y coma más verduras y frutas frescas de forma adecuada; comidas pequeñas con frecuencia, no comer 3 horas antes de acostarse; masticar lentamente y masticar unas cuantas veces más en cada comida ayudará a aumentar la sensación de saciedad y reducir la ingesta de alimentos.

Sigue haciendo ejercicio. El ejercicio puede quemar el exceso de grasa. Haga ejercicio al menos tres veces por semana durante al menos 40 minutos cada vez. Utilice ejercicios aeróbicos de intensidad moderada, como caminar a paso ligero y trotar, para perder peso.

Muévete, camina o anda en bicicleta hacia y desde el trabajo, usa las escaleras en lugar del ascensor y haz algo de ejercicio sencillo en la oficina.