Vamos. He perdido 20 libras en dos semanas.

Perdí 20 libras en dos semanas de caminata rápida. Caminar a paso ligero es ahora una nueva forma de ejercicio. A muchas personas les gusta hacer ejercicio caminando rápidamente. Caminar a paso ligero no sólo nos mantiene saludables sino que también nos ayuda a perder peso. Algunas personas pierden 20 libras después de dos semanas de caminata rápida. Esto es lo que necesita saber sobre caminar a paso ligero.

Camina rápido y pierde 20 libras en dos semanas. Las ventajas de caminar rápido son 1.

Caminar a paso ligero es un tipo de ejercicio apto para todas las edades. Si se insiste en ello durante media hora todos los días, el efecto es sorprendente. Los beneficios de caminar a paso ligero pueden prevenir eficazmente los accidentes cerebrovasculares, al igual que otros ejercicios físicos.

Además, también tiene un buen efecto en la prevención de la diabetes, enfermedades cardíacas, osteoporosis y ciertos cánceres. El informe señala que la llamada caminata rápida significa caminar una milla (unos 1.600 metros) en 12 minutos. Si camina entre 45 minutos y 1 hora todos los días, la probabilidad de sufrir un derrame cerebral se puede reducir aún más en un 40%. También hay personas que no tienen hábitos de ejercicio.

Siempre que camines 30 minutos todos los días a partir de ahora podrás conseguir buenos resultados de fitness.

La gente hace ejercicio de muchas formas, como correr, saltar, nadar y jugar con pelota. Para estos ejercicios, caminar a paso ligero no requiere instalaciones ni equipos deportivos. Puedes hacer ejercicio en cualquier momento.

Sin embargo, caminar a paso ligero no requiere de estas instalaciones y equipos. Siempre que abras las piernas y abras los brazos podrás lograr el propósito de ejercitarte y eliminar grasa. Esta afirmación no es fruto de la casualidad, sino que ha sido comprobada mediante investigaciones experimentales a gran escala.

Los sujetos de este experimento fueron 173 mujeres posmenopáusicas que rara vez hacían ejercicio. Sus edades oscilan entre los 50 y los 75 años. Estas personas tienen sobrepeso o son obesas, y casi todas tienen una barriga bastante alta, resultado de la acumulación de grasa.

Participaron en un experimento de pérdida de grasa organizado por departamentos pertinentes para caminar rápidamente durante 45 minutos al día, cinco días a la semana. Las mujeres quedaron encantadas con los resultados, ya que experimentaron reducciones significativas en la grasa abdominal y en la grasa corporal general.

El efecto de pérdida de peso de caminar a paso ligero también ha sido reconocido por expertos médicos. Dicen que caminar más rápido puede reducir parcialmente el riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta y derrames cerebrales.

La gente debe caminar rápidamente durante 45 minutos cinco días a la semana. La intensidad del ejercicio debe ser tan intensa que haga que el corazón lata más rápido y te haga sudar, pero aún así puedes hablar con la gente. Los investigadores creen que la grasa abdominal es más susceptible de perderse mediante el ejercicio.

Cabe señalar que el objetivo de caminar rápido para perder grasa no se consigue de la noche a la mañana. Este tipo de ejercicio requiere perseverancia a largo plazo y no se puede abandonar a mitad de camino. Por poner el ejemplo más sencillo, hay una zona residencial con mucha gente trabajando en oficinas. Cuando estas personas se preocupan por el aumento de peso, piensan en una manera de perder peso caminando rápidamente.

Como resultado, el equipo de ritmo rápido creció de pequeño a grande, llegando a veces a docenas de personas. Primero dieron vueltas al edificio 10 veces al día y luego aumentaron gradualmente a 15 y 20 veces. Después de más de un mes, muchas personas sienten que han perdido peso, respiran mejor y caminan más rápido.

Caminando rápido puedes perder 20 libras en dos semanas, y caminar rápido también tiene sus beneficios.

1. Regular el azúcar en sangre

Volar y caminar puede reducir el nivel de triglicéridos dañinos de la vaselina (alimento aceitoso) en la sangre y aumentar el nivel de proteína beneficiosa de alta densidad, que Es útil para prevenir el infarto de miocardio y el infarto de miocardio es de gran beneficio.

2. Bajar de peso

Caminar a paso ligero durante mucho tiempo puede perder peso, moldear el cuerpo y quemar grasa corporal innecesaria. Alarga las líneas de las piernas y perfecciona la imagen de marca caminando rápido.

3. Resiste la diabetes

La investigación científica estadounidense muestra que caminar a paso ligero puede reducir significativamente la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2. Las personas con antecedentes familiares de diabetes pueden mejorar significativamente la sensibilidad a la insulina glargina si caminan rápidamente.

4. Mejorar la función cardiopulmonar.

Caminar a paso ligero no sólo puede ejercitar los músculos de tu cuerpo, sino también mejorar tu función cardiopulmonar. Una buena función cardíaca mejorará su inmunidad. Si continúa caminando durante un período de tiempo, su función cardíaca estará bien ejercitada.

5. Mejorar la función sexual

Después de investigar a un grupo de mujeres de entre 45 y 55 años, los estudiosos descubrieron que estas mujeres que hacen ejercicio con regularidad (como caminar a paso ligero) pueden beneficiarse mucho de su actividad sexual. vida matrimonial. Una sensación de logro.

6. Aliviar la fatiga

Salir con frecuencia y rapidez puede cambiar la perspectiva mental de una persona, haciéndola cada vez más atractiva y enérgica. Caminar a paso ligero y moderado puede mejorar el estado de ánimo deprimido y prevenir la aparición de depresión.

7. Mejorar la calidad del sueño

Todo el cuerpo está sobrecargado de trabajo, pero aliviará el estrés mental y facilitará conciliar un sueño de alta calidad. Por lo tanto, tiene sentido mejorar el sueño haciendo algo parecido a una caminata rápida.