¿Qué giros practicas a menudo para ayudar a tu cuerpo a desintoxicarse?
El otoño ha llegado tranquilamente, el clima se está volviendo más seco, las funciones del cuerpo parecen haberse calmado y el metabolismo ya no es tan rápido como en verano. Como dice el refrán, ¿cómo regular el sistema endocrino en otoño para mejorar la capacidad metabólica del cuerpo y mantenerlo tierno y terso?
El endocrino es el regulador del cuerpo humano. Una vez que ocurren los trastornos endocrinos, a menudo provocan manchas en la cara, piel de color amarillo oscuro, hinchazón y dolor en los senos, etc. En casos graves, puede provocar diversas enfermedades ginecológicas e incluso infertilidad.
Es importante ajustar los trastornos endocrinos de manera oportuna, entonces, ¿cómo ajustar los trastornos endocrinos? Echemos un vistazo a las siguientes posturas de torsión para ayudarte a limpiar todo tu cuerpo. Cuanto más practiques, más blanco será tu cuerpo~~
1. lado derecho como ejemplo y entra en Warrior I Asana, exhala, extiende el torso y los brazos hacia adelante sobre la pierna derecha. El torso también se mueve hacia los brazos, estirando la pierna derecha y levantando la pierna izquierda para que quede paralela al suelo.
Estira los brazos y el torso hacia adelante y la pierna izquierda estirada hacia atrás. Todo el cuerpo, brazos, torso y pierna izquierda están rectos como un palo y paralelos al suelo, y la pierna derecha está recta y perpendicular al suelo. Doble la rodilla derecha, coloque el pie izquierdo en el suelo, párese derecho y vuelva a la postura del Guerrero I. Estire la pierna derecha y regrese al otro lado de la postura.
2. Estilo Diosa
Puntos a tener en cuenta al practicar el estilo Diosa:
A. Levanta los músculos de la pantorrilla para que tus muslos queden paralelos al suelo.
B. Apunta los dedos de los pies hacia el costado del cuerpo y alinea las rodillas con el segundo dedo.
C. El isquion se hunde y la columna se extiende erguida.
D. La parte superior del brazo está paralela al suelo, el antebrazo está perpendicular al suelo y la palma mira hacia adelante.
E. Extiende el cuello y mantén la cabeza recta.
3. Tipo ángulo completo
El yoga comienza desde el bastón, inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, estira las piernas hacia ambos lados, tira de los dedos de los pies con ambas manos, deja caer los hombros. , abre las caderas y la entrepierna, levanta los huesos de la cadera, mantén la posición durante 30 segundos y regresa a los bastones.
Se puede decir que la postura completa es una postura completa que no solo puede ayudar a limpiar el cuerpo, sino también a estirar los ligamentos y ayudar a moldear el cuerpo. Sin embargo, la dificultad del ejercicio también es muy alta. alto. Debe abrirse y levantar las nalgas. Los practicantes vienen a practicar. Por lo tanto, los principiantes deben abrir las caderas primero y prestar atención a la seguridad.