¿Cómo perder peso durante el confinamiento?

En circunstancias normales, las personas que están encarceladas comen así. Por supuesto, la gente en confinamiento tiene que comer algo más.

Aumentará de peso.

Sin embargo, intenta comer menos por la noche, un 50% menos. Además, haz más ejercicio. Algunos de mis ejercicios como referencia:

1. Comience haciendo 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días y luego haga abdominales.

Saltar la comba 2.000 veces al día, descansar 1 minuto cada 200 veces. Luego un grupo de 50 personas hizo abdominales. Esto no sólo ejercita el cuerpo, sino que también mantiene una buena figura.

Empieza con 400 saltos y ve aumentando poco a poco. Muchas veces saltaba a 1200 cuando estaba demasiado cansado. Simplemente haz cincuenta o sesenta abdominales. Posteriormente fue suspendido por conflictos con los horarios de las comidas.

2. Después de eso, correré en casa de 40 minutos a 1 hora todos los días y haré abdominales y levantamientos de piernas antes de acostarme.

Cuando corro en el mismo lugar, básicamente veo los programas "One Line" y "Skynet" de CCTV, o veo canales de música.

Mientras corría, también sostenía en la mano una mancuerna casera (arena en una botella de bebida) y levantaba los brazos hasta la altura de los hombros. Tómate un descanso cada 5 minutos. Es muy eficaz para reducir la grasa abdominal y ejercitar los músculos de las extremidades.

Escuché el material didáctico durante un rato y luego escuché una canción que me gustó. Más tarde pensé que debería esposarlo y mirar televisión.

De vez en cuando hago abdominales, pero necesito que alguien presione mis pies y, a veces, no puedo hacerlo. Al hacer flexiones, básicamente debes recostarte boca abajo. Después de 1 minuto, te acuestas. Tu muñeca se lastimó recientemente. Empezó a dolerte después de hacerlo, así que dejaste de hacerlo.

3. Dieta:

Por la mañana, consta básicamente de un huevo, un trozo de carne, una tortita (la carne que hay dentro del lomo) y un bol de leche de soja. ; si almuerzas bien, cómelo por la mañana. Bollos al vapor y tofu añejo. Estos desayunos se pueden comprar en Tianjin. ¿Quiero saber de dónde eres? Si estás ocupado, no hay nada a la venta afuera, así que puedes pedirle a tu familia que te prepare tu desayuno favorito.

Comer normalmente al mediodía.

Comer menos de lo habitual por la noche. Como menos y más lentamente, de lo contrario no podré dormir por la noche. Ahora puedo quedarme dormido después de comer un melocotón grande por la noche.