¿Cómo perder peso durante el confinamiento?
Aumentará de peso.
Sin embargo, intenta comer menos por la noche, un 50% menos. Además, haz más ejercicio. Algunos de mis ejercicios como referencia:
1. Comience haciendo 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días y luego haga abdominales.
Saltar la comba 2.000 veces al día, descansar 1 minuto cada 200 veces. Luego un grupo de 50 personas hizo abdominales. Esto no sólo ejercita el cuerpo, sino que también mantiene una buena figura.
Empieza con 400 saltos y ve aumentando poco a poco. Muchas veces saltaba a 1200 cuando estaba demasiado cansado. Simplemente haz cincuenta o sesenta abdominales. Posteriormente fue suspendido por conflictos con los horarios de las comidas.
2. Después de eso, correré en casa de 40 minutos a 1 hora todos los días y haré abdominales y levantamientos de piernas antes de acostarme.
Cuando corro en el mismo lugar, básicamente veo los programas "One Line" y "Skynet" de CCTV, o veo canales de música.
Mientras corría, también sostenía en la mano una mancuerna casera (arena en una botella de bebida) y levantaba los brazos hasta la altura de los hombros. Tómate un descanso cada 5 minutos. Es muy eficaz para reducir la grasa abdominal y ejercitar los músculos de las extremidades.
Escuché el material didáctico durante un rato y luego escuché una canción que me gustó. Más tarde pensé que debería esposarlo y mirar televisión.
De vez en cuando hago abdominales, pero necesito que alguien presione mis pies y, a veces, no puedo hacerlo. Al hacer flexiones, básicamente debes recostarte boca abajo. Después de 1 minuto, te acuestas. Tu muñeca se lastimó recientemente. Empezó a dolerte después de hacerlo, así que dejaste de hacerlo.
3. Dieta:
Por la mañana, consta básicamente de un huevo, un trozo de carne, una tortita (la carne que hay dentro del lomo) y un bol de leche de soja. ; si almuerzas bien, cómelo por la mañana. Bollos al vapor y tofu añejo. Estos desayunos se pueden comprar en Tianjin. ¿Quiero saber de dónde eres? Si estás ocupado, no hay nada a la venta afuera, así que puedes pedirle a tu familia que te prepare tu desayuno favorito.
Comer normalmente al mediodía.
Comer menos de lo habitual por la noche. Como menos y más lentamente, de lo contrario no podré dormir por la noche. Ahora puedo quedarme dormido después de comer un melocotón grande por la noche.