Los jóvenes deben ser conscientes de la pérdida de memoria.
Xiao Song, una trabajadora de 33 años de Harbin, trabaja como directora de planificación en una gran empresa privada y trabaja a un ritmo rápido. Durante el último año, había sentido que su memoria estaba gravemente afectada. Al principio, solía dejar su teléfono y sus llaves en casa. Con el tiempo, incluso llegó al punto en que olvidaba los nombres de los clientes que conocía tan pronto como se daba la vuelta. Incluso se olvidó de traer materiales importantes para la reunión durante la reunión. Perder cosas es algo común entre semana. Entonces, por sugerencia de su familia, la Sra. Song vino al hospital en busca de ayuda. El médico consideró que la amnesia de la Sra. Song era un síntoma típico de neurosis. Sugirió que debería ajustar conscientemente su presión de trabajo, asegurarse de dormir lo suficiente y aumentar el ejercicio al aire libre. Si los síntomas no se alivian temporalmente, se deben tomar ciertos medicamentos como tratamiento.
Los expertos dicen que hay muchas razones para la pérdida de memoria, incluida la falta prolongada de sueño, la falta de ejercicio, la falta de aire fresco, el tabaquismo y el alcohol excesivos, etc. La ansiedad excesiva a largo plazo, la depresión y el estrés psicológico excesivo también pueden provocar pérdida de memoria.
Sin embargo, este tipo de deterioro de la memoria es una disfunción causada por la fatiga cerebral y no daña la estructura cerebral, por lo que es funcional, temporal y reversible. Por lo tanto, prestar atención a las reglas de la vida, equilibrar el trabajo y el descanso, relajar el cuerpo y la mente, mantenerse alejado del tabaco y el alcohol, fortalecer el ejercicio y prevenir activamente la arteriosclerosis son medidas importantes para proteger la salud del cerebro.
Además, el sueño también está estrechamente relacionado con la memoria. La falta de sueño también puede afectar la función de la memoria, y los pacientes con neurastenia suelen tener trastornos del sueño. Desde esta perspectiva, si un paciente con neurastenia puede concentrarse y dormir bien, su memoria será muy buena. Las razones anteriores conducen a la incapacidad de concentrarse en el trabajo y el estudio, pérdida de memoria secundaria y una reducción significativa en la eficiencia del trabajo y el estudio. Debe quedar claro que la pérdida de memoria en pacientes con neurastenia es sólo un trastorno temporal y puede recuperarse.
La memoria es un proceso psicológico que son las impresiones que tienen las personas sobre lo que han experimentado y sucedido. Después del procesamiento, se almacena en el cerebro y se recupera y recuerda cuando es necesario.
La memoria de los adultos cambia con la edad. Este es un cambio fisiológico y un envejecimiento normal de la memoria. Además, la memoria también está relacionada con la salud física. Enfermedades como los tumores cerebrales, la diabetes, el alcoholismo, el hipotiroidismo y la neurosífilis pueden provocar un deterioro de la memoria. Al mismo tiempo, la memoria y la salud mental también tienen una relación muy importante. La exposición prolongada a la presión social, la depresión, la baja autoestima, la ansiedad y otros estados psicológicos también pueden causar deterioro de la memoria.
Los pacientes deben prestar atención a los siguientes puntos de la vida:
1. Adoptar un estilo de vida activo y saludable y mantener una vida regular.
2. Correcta autorregulación, preste atención a mantener un estado de ánimo optimista y una actitud positiva, especialmente ante eventos estresantes en la vida, aprenda a reducir el estrés sobre usted mismo y a mantener la salud física y mental.
3. Coloque los artículos en un lugar relativamente fijo y vuelva a colocarlos después de su uso. Para algunas cosas importantes, puedes llevar un bolígrafo para anotarlas y desarrollar buenos hábitos de vida.
4. Los pacientes deben prestar atención a complementar su dieta con verduras y frutas frescas, así como maíz, trigo integral, frijoles, ajo, champiñones, leche, sardinas, carnes magras y otros alimentos.
5. Puedes tomar una determinada cantidad de extracto de hoja de ginkgo y vitamina E todos los días.
Las investigaciones muestran que la memoria y las habilidades de pensamiento de las personas obesas disminuyen más rápidamente.
Según el informe británico "Daily Telegraph" del 20 de agosto, científicos del University College de Londres descubrieron que las personas obesas pierden memoria y capacidad de pensamiento más rápido que las personas delgadas.
El University College London llevó a cabo controles de salud a 6.401 funcionarios de entre 50 y 60 años que trabajaban en Whitehall, incluyendo el registro de su peso, presión arterial, niveles de colesterol y los medicamentos que tomaban. Se realizaron pruebas mentales tres veces en 10 ocasiones. años para evaluar su memoria y otras capacidades cognitivas. De estos funcionarios, 582 (9) eran obesos y 350 estaban clasificados como con "anomalías metabólicas", es decir, también tenían presión arterial alta, colesterol alto o diabetes.
Los investigadores han descubierto que las personas obesas pierden la memoria y las habilidades de pensamiento más rápidamente que otras.
Archana Singh-Mano, del Instituto Nacional de Salud e Investigación Médica de Francia (INSERM), dijo que el estudio demostró que era erróneo creer que las personas obesas todavía están sanas.
Shirley Cramer, directora ejecutiva de Alzheimer's Research UK, afirmó: “No sabemos por qué la obesidad y las anomalías metabólicas están relacionadas con la pérdida de memoria, pero a medida que la obesidad aumenta es importante estudiar esta relación más profundamente. "
Factores en la vida que conducen a la pérdida de memoria
La memoria es muy importante para la vida de una persona. Existen muchas formas de memoria, como la memoria de imágenes, la memoria conceptual, la memoria lógica, la memoria emocional, la memoria motora, etc. En términos generales, debido a que el físico de cada persona es diferente, su capacidad de memoria también será diferente. Algunas personas tienen buena memoria visual, otras tienen buena memoria emocional y otras tienen buena memoria deportiva. Pero ahora muchos jóvenes son olvidadizos, olvidadizos, olvidadizos, y hay una pérdida de memoria común entre los mayores, a la que debemos prestar atención. Ahora analicemos los factores que provocan la pérdida de memoria en la vida:
1. No poder dormir, dormir bien
El factor que tiene mayor impacto en la memoria es el sueño. Tu cerebro ha trabajado duro para ti durante el día y aprovechas su tiempo de descanso durante la noche. ¿Qué tan duro está trabajando tu cerebro para ti? La duración del sueño, la calidad del sueño, la continuidad de los ciclos del sueño y la duración del sueño profundo afectan la memoria. Ya sea que sufra un trastorno obsesivo-compulsivo o insomnio, a la larga le seguirán apatía, falta de atención, olvidos y una respuesta lenta. Duerma lo suficiente y manténgase despierto: ¡el ciclo natural del sueño es la mejor manera de mejorar su memoria!
2. "Estrés" a largo plazo
Bajo estrés a corto plazo, las personas no sólo sufren deterioro de la memoria, sino que también estimulan su potencial para completar tareas rápida y bien. Sin embargo, ¡el estrés prolongado puede afectar seriamente la memoria! Los experimentos han demostrado que el cortisol en el cuerpo seguirá aumentando con el estrés continuo, afectando la función del sistema nervioso del cerebro y provocando así una disminución de la memoria. Por supuesto, la capacidad de cada persona para soportar el estrés es diferente, pero cuando la duración y la intensidad del estrés te hacen sentir ganas de escapar y causar problemas en tu vida, debes descomprimirte ~
3. Dependencia de la electrónica
Ya no dependes de tu cerebro para recordar los cumpleaños de tu familia, las llamadas telefónicas de tus amigos y tu agenda diaria. Confías más en tu teléfono y computadora para recordar todo. ¿Te sentirías abrumado sin ellos? Si la respuesta es sí, probablemente sufras de adicción a la electrónica. Los investigadores han descubierto que cada vez más jóvenes de entre 25 y 35 años sufren de amnesia y, en general, estas personas dependen de los productos electrónicos. El examen clínico encontró que no había anomalías en las células nerviosas del cerebro de estas personas, pero el flujo sanguíneo cerebral estaba reducido. Mejorar la memoria requiere práctica continua. Ser demasiado vago para usar tu cerebro hará que tu cerebro sea cada vez más tonto. Cuanto más confíe en los productos electrónicos en lugar de desarrollar sus propios hábitos de memoria, más pérdida de memoria se convertirá en una tendencia inevitable.
4. Los malos hábitos afectan la función cerebral.
¡Si fumas y bebes demasiado, tu cerebro se volverá más tonto! Un estudio estadounidense demostró que los fumadores perdieron aproximadamente un tercio de sus recuerdos diarios en comparación con los controles no fumadores. La nicotina del tabaco puede dañar las células cerebrales. Fumar puede afectar la presión arterial, reducir el flujo sanguíneo cerebral y aumentar la resistencia vascular cerebral, todo lo cual puede dañar la función cerebral. Investigadores británicos descubrieron que los hipocampos de los bebedores prolongados (responsables de la memoria y la orientación espacial) eran 10 veces más pequeños que los de los controles.
5. Los alimentos preparados son “inconvenientes”
La comida rápida y los alimentos preparados contienen una gran cantidad de ácidos grasos trans, que forman radicales libres dañinos en el cuerpo humano. Además, no se puede garantizar la calidad del aceite de los alimentos fritos y se producirá peroxidación lipídica si se calientan repetidamente. El cerebro es una de las partes más vulnerables del cuerpo humano. Los peróxidos lipídicos y los radicales libres son los principales culpables de promover el envejecimiento neuronal.
Por tanto, las palomitas de maíz, la comida rápida extranjera y las patatas fritas son alimentos típicos que reducen la inteligencia. ¡Es mejor comer menos!
Te enseñaremos diez formas de prevenir el deterioro de la memoria
Primero, escucha más música para ayudar a la memoria
El Dr. Lazanov de Bulgaria utiliza la medicina y la psicología para ayudar. Básicamente, estudié algo de música y descubrí que el adagio de las obras de Bach y Handel puede eliminar la tensión en el cerebro y poner a las personas en un estado meditativo. Pidió a los estudiantes que escucharan música de ritmo lento, relajaran los músculos y leyeran el material que debían memorizar según el ritmo de la música. Reproduzca música alegre durante 2 minutos después de estudiar para despertar el cerebro de las actividades de la memoria.
2. Recitar clásicos mejora la memoria
Sabemos que la gente suele recitar artículos famosos, modismos, buenas frases, poemas cortos, fórmulas matemáticas y lenguas extranjeras cuando leen y estudian, o incluso. en su tiempo libre. ¿Palabras y elementos técnicos esenciales? Ese es el "trabajo duro" de entrenar la memoria. Cuando Marx era joven, ejercitaba su memoria recitando poesía en una lengua extranjera que no dominaba. Recitar de 10 a 20 minutos todos los días también puede mejorar la memoria.
En tercer lugar, la memoria que utiliza tanto el cuerpo como la mente es altamente eficiente
Está científicamente comprobado que la repetición correcta es el principal método de memoria efectiva, especialmente cuando las personas usan el cerebro, las manos y cuando los oídos y la boca se utilizan para memorizar conocimientos, la eficiencia de la memoria es alta y el efecto es bueno. Porque al memorizar, es necesario utilizar el cerebro para pensar, leer en voz alta y escribir a mano, y movilizar inconscientemente más "canales" de memoria para participar en la memoria durante el aprendizaje. De esta forma, las huellas de la memoria se profundizarán y el efecto memoria. Por supuesto será mejor.
Cuarto, ideas fantásticas y buena memoria.
Cuando estudiamos y leemos libros, a menudo resulta difícil recordar algunos números y años. Si eres bueno en la memoria asociativa, será fácil de recordar. Por ejemplo, el método de la mesa y la cámara de pilotes o el método de la cámara romana y el método pictórico son manifestaciones del método asociativo. Puedes utilizar una estaca o una habitación como estaca de almacenamiento para tus imágenes. El principio es conectar lo que quieres recordar con lo que ya sabes. Lo original se llama "pila de madera", y lo nuevo para recordar está relacionado con la pila de madera. Este método se utiliza para memorizar grandes cantidades de información y idiomas extranjeros.
5. Masticar más puede aumentar la memoria.
Científicamente probada, la masticación humana es una de las formas efectivas de prevenir la pérdida de memoria. Algunos piensan que la razón es que masticar relaja. Si las personas mayores mastican menos, la hormona en la sangre es lo suficientemente alta como para causar pérdida de memoria a corto plazo. Si observa a las personas, encontrará que las personas que mastican con regularidad tienen mejores dientes, comen más deliciosamente y tienen mejores capacidades de aprendizaje y memoria. Otro ejemplo es la paja para masticar favorita de Estados Unidos.
En sexto lugar, las quejas de una mujer fomentan la memoria.
Hasta cierto punto, regañar ayuda a las mujeres a prolongar su memoria y su esperanza de vida. En el uso del lenguaje, regañar es también la repetición de algo o de alguien. Por supuesto, la repetición frecuente profundizará la atención y el recuerdo de la persona que molesta sobre cierta cosa o persona. Los expertos creen que las mujeres están más dispuestas a comunicarse con los demás que los hombres; la mayoría de los hombres se vuelven silenciosos a medida que envejecen. Las palabras son una forma indispensable de catarsis psicológica y pueden prevenir la pérdida de memoria.
7. Una dieta inteligente ayuda a la memoria
La ingesta adecuada de "aceites saludables" puede reducir la aparición de coágulos sanguíneos. Por ejemplo, el aceite de oliva y el aceite de pescado son buenas opciones para mantener una circulación sanguínea normal, y las verduras y frutas ricas en vitaminas y minerales también son buenas opciones para mantener la salud. Un número considerable de personas no son capaces de recordar, pero carecen del transmisor de información de la memoria: el acetato de colina en el cerebro. Si comes estos alimentos con regularidad, puedes mejorar enormemente tu memoria.
8. Las personas que son más juguetonas tienen recuerdos más fuertes.
La actividad física puede mejorar la salud de una persona, mientras que la actividad mental puede reducir el deterioro de la memoria. Especialmente las personas que aman la diversión y las actividades, tienen una amplia gama de intereses, participan en muchas cosas, tienen una amplia gama de conocimientos y tienen recuerdos fuertes. Se ha demostrado científicamente que actividades como bailar, leer, jugar a las cartas y aprender idiomas extranjeros pueden aumentar la cantidad de sinapsis, mejorar la transmisión de señales entre las células nerviosas y consolidar la memoria.
9. El ejercicio y el fitness pueden prevenir la pérdida de memoria.
En términos generales, las personas que están sanas, aman los deportes y aman la vida son enérgicas, tienen una gran capacidad de aprendizaje y una gran memoria. Cuando las personas hacen ejercicio, pueden promover la autorrenovación del cerebro.
Los expertos creen que el ejercicio cardiovascular prolongado puede reducir la pérdida de tejido cerebral causada por el envejecimiento y reducir el deterioro de la memoria. Muchos estudios demuestran que el ejercicio regular es todo lo que necesitas para mantener tu cerebro activo. Los niños que hacen ejercicio tres o cuatro veces por semana generalmente obtienen puntuaciones más altas en las pruebas a los 10 u 11 años. Los adultos mayores que caminan con regularidad obtienen mejores resultados en las pruebas de memoria que sus pares más sedentarios. El ejercicio mejora la inteligencia al bombear oxígeno adicional al cerebro que consume energía.
Las últimas investigaciones también refutan la idea de que las personas no pueden producir nuevas células cerebrales después del nacimiento. En cambio, las investigaciones han descubierto que el ejercicio físico en realidad puede promover el crecimiento de nuevas células cerebrales. En ratones, los efectos del ejercicio para mejorar el cerebro fueron más pronunciados en el hipocampo, una región asociada con el aprendizaje y la memoria.
10. Felicidad familiar, placer físico y mental y prevención de la insuficiencia cerebral
Un gran número de encuestas sociales han demostrado que la felicidad familiar es una condición necesaria para que los alumnos mejoren su aprendizaje. y capacidades de memoria. Especialmente cuando los amantes o las parejas están enamorados, ambas partes secretarán hormonas y acetilcolina, lo que ayudará a mejorar la inmunidad del cuerpo y retrasará el envejecimiento del cerebro.
Entrenamiento de la memoria para pacientes con Alzheimer
(1) Memoria instantánea (memoria a ultra corto plazo). El método consiste en leer una serie de números en secuencia, comenzando con tres dígitos y aumentando un dígito a la vez, y hacer que el paciente los repita inmediatamente después de leerlos hasta que ya no pueda repetirlos.
(2) Memoria a corto plazo. Muestre al paciente varias cosas para recordar y luego pídale que recuerde lo que acaba de ver.
(3) Memoria a largo plazo. Pídale al paciente que recuerde los nombres de familiares y amigos que estuvieron en la casa recientemente, el contenido de televisión que vieron en los últimos días y lo que sucedió en casa.
(4) Es mejor prestar atención a los ejercicios de memoria del paciente en cualquier momento de la vida diaria. Se puede guiar a los pacientes para que formulen un horario diario, permitirles que se preocupen activamente por los cambios de fecha y hora e instarlos a hacer ejercicio y descansar de acuerdo con el tiempo prescrito. Anime a los pacientes a ocuparse de las cosas en casa y hablar con sus familiares y vecinos. Las necesidades diarias de los pacientes se colocan en lugares prescritos y se les pide a los pacientes que las lleven y coloquen ellos mismos tanto como sea posible. Cuando acompañe al paciente, intente informarle la dirección o decirle cómo ir. Para los pacientes con dificultades del habla, se pueden colocar etiquetas en los elementos que tocan con frecuencia para ayudar a leer los nombres de los elementos. Cultivar y animar a los pacientes a participar en diversas actividades de interés. Si debido a la progresión de la enfermedad el hobby original ya no es adecuado, se pueden desarrollar nuevos hobbys. Plantar flores es una buena actividad para las personas mayores. Requiere memoria para participar en la plantación, el mantenimiento y la observación de las flores, lo que es beneficioso para la salud física y mental.
La lectura frecuente de libros electrónicos puede provocar pérdida de memoria.
Creo que muchas personas han tenido esta experiencia: al leer un artículo en un dispositivo portátil, es fácil olvidar los nombres de los personajes de la historia cada uno o dos capítulos; problemas para leer libros en papel y periódicos. ¿Por qué es esto? ¿Leer libros electrónicos a menudo empeorará su memoria?
Con el desarrollo de la tecnología, los dispositivos portátiles con funciones de lectura, como teléfonos móviles y tabletas, se han vuelto más ligeros, delgados y fáciles de transportar, por lo que la lectura de libros electrónicos se ha vuelto más popular. Sin embargo, en términos de mejorar la memoria de las personas, los libros electrónicos avanzados no sólo son inferiores a los libros tradicionales en papel, sino que, por el contrario, también pueden dañar la memoria de las personas. En la revista Time, la neurocientífica Maya Salawitz cuestiona la lectura en teléfonos y tabletas, señalando que las personas que leen libros electrónicos en dispositivos portátiles pueden estar debilitando su memoria. Maya descubrió que al leer un artículo en una tableta, era fácil olvidar los nombres de los personajes en cada capítulo o dos, mientras que leer en un libro de papel o en un periódico no presentaba esta molestia. Luego revisó cierta información y descubrió que el fundador de Google, Larry Page, también había expresado su preocupación de que la lectura en pantalla fuera significativamente más lenta que la lectura en papel. El director del Hospital Kitagawa en Tokio, Japón, dijo que en los últimos años, cada vez más jóvenes de entre 25 y 35 años sufren de amnesia. La mayoría de los pacientes son jóvenes que han jugado juegos de computadora, computadoras, teléfonos móviles y otros dispositivos tecnológicos. Productos desde la infancia.
Se ha descubierto que las personas que leen libros en papel "entienden" el contenido más rápido, mientras que las personas que leen libros electrónicos necesitan más tiempo y lecturas repetidas para "recordarlo".
Kate Garland, profesora de psicología de la Universidad de Leicester, no encontró diferencias significativas entre leer exactamente el mismo material en libros electrónicos y en libros en papel. Sin embargo, en la lectura a largo plazo surgen diferencias sutiles. Garland llevó a cabo un experimento en el que sus estudiantes de psicología se dividieron en dos grupos para leer un material de economía desconocido. Algunos estudiantes leen en dispositivos portátiles, otros leen en papel. Los resultados experimentales mostraron dos pequeñas diferencias:
Primero, para comprender la información, los estudiantes que utilizan libros electrónicos a menudo necesitan leer algunos pasajes repetidamente. Los estudiantes que leen libros en papel tienen menos probabilidades de repetir esa lectura.
En segundo lugar, los lectores de libros en papel comprenden mejor el contenido.
Garland introdujo que cuando quieres recordar algo, hay dos formas posibles. Una es que simplemente lo "recuerdas" y necesitas una serie de asociaciones para "comprenderlo". La otra es que lo hayas "comprendido" total y completamente. Evidentemente esto último tiene mayores ventajas. Y añadió: "Las personas que leen libros en papel 'entienden' el contenido más rápido, mientras que las personas que leen libros electrónicos con frecuencia necesitan más tiempo y lecturas más repetidas para alcanzar el estado de 'comprensión'".
Si El párrafo está cerca del encabezado o pie de página, en la página izquierda o derecha, y ya sea que haya imágenes al lado, estos elementos aparentemente no relacionados son en realidad muy útiles para la lectura y la memoria. La lectura de libros electrónicos a menudo carece de estos elementos, y el funcionamiento es sofisticado y distrae fácilmente la atención del lector.
El experto en usabilidad de Internet Jacob Nelson también intervino. Sus hallazgos indican que leer libros electrónicos en un dispositivo portátil con una pantalla pequeña hace que sea más difícil recordar lo que lees. Por ejemplo, a los usuarios de teléfonos móviles les resultará muy doloroso olvidar todo tipo de libros electrónicos después de leerlos.
En el proceso de evolución, las personas han sido moldeadas para tener una fuerte sensibilidad al espacio, por lo que las relaciones contextuales y las cosas simbólicas ayudan a los lectores a pasar de "recordar" el conocimiento a "comprenderlo". ¿Si un párrafo está cerca del encabezado o pie de página, en la página izquierda o derecha, y si hay imágenes al lado? Estos elementos aparentemente no relacionados son en realidad muy útiles para la lectura y la memoria.
Pero al leer libros electrónicos, especialmente libros electrónicos con páginas que se desplazan, no hay símbolos de espacio como referencia. Nunca te dicen el número de página, solo el porcentaje que leíste en el libro. Una página como ésta es un libro cuya lectura realmente deja boquiabierto.
Otra debilidad de la lectura frecuente de libros electrónicos es que distrae fácilmente a los lectores, especialmente con diversas operaciones problemáticas como buscar, rebobinar y saltar páginas. Sin mencionar los diversos programas de juegos del dispositivo.
Decirte esto no significa que todo el mundo deba abandonar los libros electrónicos y volver a adoptar los libros en papel. En cambio, tanto Nelson como Garland creen que diferentes vehículos de libros son adecuados para diferentes ocasiones. Los expertos ofrecen un criterio importante para leer libros electrónicos o en papel: cuando quieras estudiar mucho, recuerda utilizar libros en papel.
El secreto de la pérdida de memoria y del pensamiento rápido.
Siento que mi memoria empeora cada vez más y, a menudo, olvido cosas a medida que envejezco. ¿Se ha vuelto tu mente embotada? Además de los posibles efectos del envejecimiento, la mala alimentación y los hábitos de vida también son factores que contribuyen, por ejemplo, el sobrepeso, comer menos frutas y verduras y la inactividad física pueden hacer que las personas sean más susceptibles a la llamada enfermedad de Alzheimer. Ambos son indispensables. La salud humana en realidad incluye dos partes: física y psicológica. Durante la jornada laboral, evite la comida chatarra con alto contenido de grasas, azúcar y carbohidratos refinados. Una nutrición adecuada y una dieta adecuada son fundamentales para mantener una buena salud. Consuma más frutas y verduras ricas en antioxidantes, como espinacas, brócoli, coles de Bruselas, arándanos, uvas y granadas. Tampoco se puede perder el atún, las sardinas, la caballa y el arenque que contienen ácidos grasos insaturados. Esto no sólo puede mantener la mente alerta, sino también fortalecer el cuerpo y prevenir el cáncer, la diabetes, las enfermedades cardíacas y otras enfermedades. Demasiado o muy poco ejercicio no es saludable y el ejercicio regular también es indispensable. Caminar con diligencia, bailar aeróbicos y hacer yoga pueden ayudar a prevenir la degradación de la memoria causada por el envejecimiento. La clave es ser consistente. Manejar el estrés correctamente. El estrés hace que tu cerebro libere hormonas mortales y, psicológicamente hablando, deberías estar feliz todo el tiempo.
Por eso debes detenerte y disfrutar la vida de vez en cuando; y puedes intentar aprender cosas nuevas y aceptar desafíos, como desarrollar nuevos intereses, leer, aprender idiomas extranjeros y jugar al ajedrez. Los estudios han demostrado que jugar crucigramas, juegos de estrategia informáticos y acertijos con regularidad es bueno para el cerebro. Intente usar su mano no acostumbrada para dibujar, escribir o cepillarse los dientes si debe mirar televisión, puede mantener su cerebro flexible y establecer constantemente nuevas conexiones entre las células nerviosas. Elegir programas de televisión también es una habilidad. No mires programas de variedades que degradarán tu cerebro. Programas de historia o ciencias que pueden proporcionar nuevos conocimientos.
Puedes echarle un vistazo. Los adultos deben dormir al menos de 7 a 9 horas por noche. También es muy importante tener un sueño adecuado y realizar actividades sociales normales. En términos generales. Ayuda a reparar el cerebro y mejorar la memoria; hablar con las personas durante al menos 10 minutos al día también puede promover la actividad cerebral y la agudeza mental, con el mismo efecto que jugar crucigramas. Los fumadores tienen el doble de probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer que la población general, según muestran las investigaciones, y las personas que disfrutan del alcohol y el tabaco deben ser conscientes de ello. Siempre que dejes de fumar, incluso los fumadores empedernidos pueden reducir el riesgo de deterioro de la memoria; aunque beber con moderación es bueno para la salud del corazón, los alcohólicos que beben más de 14 tragos por semana reducirán su capacidad cerebral. Ejercicios sencillos que pueden mejorar la memoria y la concentración del cerebro: primero y último, un hallazgo de una investigación. Párese con los pies separados a la altura de los hombros; luego pellizque el lóbulo de la oreja derecha con la mano izquierda y haga lo mismo con la mano derecha; luego inhale y agáchese lo más completamente posible, finalmente exhale y levántese; durante 3 minutos; si se siente cansado, puede comenzar desde 1 minuto;