¿Cuáles son las verduras y frutas ricas en fibra?
1. Manzanas: las manzanas no solo contienen una gran cantidad de pectina, sino que también contienen una variedad de fibras dietéticas, que ayudan a mejorar la peristalsis intestinal. Puedes seguir comiendo manzanas después del estreñimiento para promover la peristalsis intestinal y ayudar a mejorar el estreñimiento. Al mismo tiempo, las manzanas también tienen efectos diuréticos e hinchantes. Después de que se produzca el edema, también puedes regularte comiendo manzanas de forma adecuada.
2. Fruta del dragón: La fruta del dragón es una fruta rica en fibra y baja en calorías. El consumo moderado de fruta del dragón puede ser desintoxicante y laxante, y también puede lograr el propósito de perder peso. Al mismo tiempo, la fruta del dragón también tiene el efecto de blanquear la piel. Las mujeres pueden comer fruta del dragón con regularidad para ayudar a mejorar el tono apagado de la piel.
3. Alimentos con hongos: Los alimentos con hongos también contienen mucha fibra, especialmente los hongos matsutake secos. El contenido de fibra que contiene es particularmente alto. Puedes remojarlos en agua y cortarlos en rodajas para hacer sopa, permitiendo que tu cuerpo absorba la fibra que contienen. Al mismo tiempo, comer más hongos también puede mejorar la inmunoglobulina del cuerpo y ayudar a mejorar la inmunidad del cuerpo.
4. Brotes de bambú: Los brotes de bambú también son un alimento rico en fibra, rico en proteínas vegetales y aminoácidos, y son un alimento bajo en grasas y calorías. Comer más brotes de bambú en horarios normales puede promover mejor el metabolismo del cuerpo y también desempeñar un papel en la pérdida de peso.
Funciones de las verduras y frutas ricas en fibra:
1. Absorción de toxinas: La celulosa forma una red densa cuando se encuentra con el agua en el tracto gastrointestinal, absorbiendo materia orgánica, materia inorgánica y agua. , y es perjudicial para el cuerpo. Desempeña un papel importante en el mantenimiento de la estructura normal de la flora del tracto gastrointestinal; al mismo tiempo, las toxinas del contenido intestinal serán absorbidas por la celulosa, lo que reduce la posibilidad de contacto entre la mucosa intestinal y el intestino. venenos y también se reducirá la cantidad de sangre absorbida.
2. Favorecer la pérdida de peso: La celulosa tiene un peso específico pequeño y un gran volumen. Se necesita mucho tiempo para llenar la cavidad del estómago después de una comida, lo que prolonga el tiempo de vaciado gástrico, facilitando que las personas se sientan llenas y reduciendo la ingesta de calorías.
3. Previene y trata el estreñimiento: La fibra alimentaria es rica, lo que puede favorecer la peristalsis intestinal. El agua que contiene no se absorbe fácilmente, por lo que tiene un efecto laxante.