¿Cuál es más delgado, caminar a paso ligero o trotar? ¿Cómo estirar después de una caminata rápida?

Correr y caminar son formas comunes de perder peso. Los dos métodos que utilizamos a menudo son caminar a paso ligero y trotar. Son similares a los ojos de muchas personas y ambos tienen ciertos efectos en la pérdida de peso. Entonces, ¿cuál crees que es más delgado, caminar o trotar? ¿Cómo estirar después de caminar? ¡Echemos un vistazo!

¿Cuál es más delgado, caminar o trotar?

Tanto caminar a paso ligero como trotar pueden tener un efecto adelgazante en las piernas, pero caminar a paso ligero tiene un mejor efecto para adelgazar las piernas.

Para algunas chicas que quieren perder peso rápidamente pero les preocupa que el ejercicio extenuante haga que sus músculos se vuelvan más gruesos, trotar es obviamente más seguro que correr. Trotar y hacer respiración aeróbica consume muchas calorías, lo que resulta muy útil para perder peso. Por un lado, quema grasas, y por otro, evita las intensas molestias que provoca el ejercicio extenuante. Trotar ejercita los músculos de varias partes del cuerpo para quemar grasa, mientras que caminar a paso ligero se dirige principalmente a las piernas. Ambos parecen tener buenos resultados en la pérdida de peso y muchos expertos en pérdida de peso recomiendan encarecidamente este método para perder peso. Parece que estos dos ejercicios son formas más efectivas de perder peso y vale la pena probarlos.

¿Cómo estirar después de caminar?

1. Estira la parte posterior del muslo

Estira una pierna hacia adelante con el pie en el suelo. Deberías sentir un estiramiento completo en tu espalda. Doble la rodilla con la otra pierna, sin que la rodilla pase los dedos del pie. Coloque las manos por encima de las rodillas y no presione demasiado. Al agacharse, mantenga recta la zona lumbar. Unos 30 segundos.

2. Estira la parte anterior del muslo

Sujeta la pared o barandilla del establo con una mano y estira la otra hacia atrás. Mantenga las rodillas juntas y los talones cerca de las caderas. Hay una sensación de estiramiento en la parte anterior del muslo, que dura 30 segundos en el lado izquierdo y 30 segundos en el lado derecho.

3. Estiramiento de la pantorrilla

Deja los dedos de los pies contra la pared (preferiblemente no blanca), apoya los talones en el suelo y estira completamente la parte posterior de la pantorrilla. 30 cada uno para izquierda y derecha.