¿Cómo perder peso si tu trasero es demasiado grande?

Coma menos y haga más ejercicio. Mis caderas son demasiado grandes y estoy sentado por mucho tiempo. Levántese y haga ejercicio durante 10 minutos cada hora para promover la circulación sanguínea. Mientras hace ejercicio, golpee los lados de los muslos. Preste atención a una dieta saludable, evite los snacks y coma más frutas y verduras. Lo más importante es mantenerlo y desarrollar buenos hábitos.

(1) Subir escaleras:

Este método es sencillo y económico. Subir escaleras tiene muchos beneficios y puede quemar calorías. Además, si subes las escaleras dos veces a la vez, puedes activar los músculos de los muslos y los glúteos y tensar los glúteos.

(2) Empujar la pared:

Junta las piernas, sujeta la pared con ambas manos, estira las piernas, estira las caderas hacia afuera durante 10 segundos y luego acércate a la pared. durante 10 segundos. Repito, no solo puede dar forma a los glúteos, sino también reducir el abdomen. La parte inferior del abdomen

se volverá plana lentamente

(3) Sentadilla de pie:

Lo mejor es tener una cuerda elástica o una cuerda para saltar. Si no, tú. puede hacerlo con las manos desnudas. Primero, párese sobre la cuerda elástica con los pies separados a la altura de los hombros. Sujete la cuerda sobre los hombros con ambas manos. Póngase en cuclillas hasta que los muslos y las pantorrillas estén a 90 grados. Quédese quieto durante 8 segundos antes de ponerse de pie. En cuanto a cuántas veces hacerlo, ajústelo según su situación personal.