Muchos estudiantes se sienten nerviosos y ansiosos antes de los exámenes. ¿Qué métodos conoces para reducir el estrés?
1. El aroma reduce el estrés
También existen muchos aceites esenciales que pueden estimular eficazmente el cuerpo y aliviar la tensión. Prepare una bolsita o una lámpara perfumada en la oficina y huela cuando esté estresado. Tiene un excelente efecto práctico para calmar los nervios.
2. Almuerzo para reducir el estrés
Cuando estás bajo mucha presión, el almuerzo debe tener un propósito. O puede utilizar más ingredientes que contengan zinc, como ajo, pescado, etc.; varios cereales que contienen vitamina B2 y el café recién molido también tienen un efecto práctico muy bueno para reducir el estrés.
3. Exprésalo
“Expresa tus problemas”. Este también es un método de reducción del estrés recomendado por la Asociación Estadounidense de Psicología. Escribe algunas cosas y emociones en el foro y exprésalas. Es más fácil dejar de lado muchas cosas y aliviar mejor el estrés. También puedes escribir tus problemas en varios foros de exámenes de ingreso de posgrado o en las redes sociales, y otros amigos te consolarán.
4. Explora fotos tuyas o de tu familia.
Yo mismo puedo poner algunas fotos conmemorativas. Cuando me siento un poco estresado, puedo mirarlos y recordar muchas cosas felices del pasado, y deshacerme fácilmente del estrés y la angustia.
5. Método de descompresión de burbujas
Prepara un poco de plástico de burbujas. Cuando la presión sea muy alta y estés enojado, puedes sacarlo y aplastar todas las burbujas del plástico de burbujas. ¡Será mucho mejor!
6. Respiración abdominal
La respiración abdominal puede regular eficazmente la tensión excesiva en el cuerpo y hacer que el cuerpo esté más relajado. Cuando sienta que su cuerpo está atrapado por el estrés, puede intentar realizar más ajustes en la respiración abdominal.
7. Masaje de puntos de acupuntura
Cuando te sientas estresado, impetuoso y ansioso, puedes masajear algunos puntos de acupuntura para calmar tu mente. Por ejemplo, masajear el punto Zusanli puede mejorar las palpitaciones, la ansiedad y la dificultad para respirar, el punto Taichong puede mejorar la depresión y el punto Sanyinjiao puede aliviar el estrés.
8. Medita durante diez minutos durante los descansos.
La llamada meditación consiste en olvidar todos tus pensamientos y actividades, no pensar en nada y alcanzar un estado de altruismo. Primero busque un área relativamente tranquila, entre en un estado meditativo, relaje los músculos de todo el cuerpo, promueva la vitalidad celular y ralentice significativamente el sistema de circulación sanguínea. Silenciosamente dormido. Cuando estés estresado, debes relajarte. No siempre aprietes ese cable. Si está demasiado apretado, se romperá.