¿Cómo tratar y recuperarse del espasmo de los músculos de la pantorrilla? ¿Gracias?
¡La editora le dijo a su madre con cara triste que quería crecer! Por alguna razón desconocida, el editor estaba muy feliz y esperaba tener calambres en las pantorrillas todas las noches. Sin embargo, después de entrevistar a expertos, el editor se derrumbó por completo. Resulta que hay muchas razones para los calambres en las piernas por la noche y debes prestarles atención lo antes posible.
Seis síntomas pueden provocar calambres nocturnos en las piernas.
El profesor Li Fobao (designado por un médico famoso) del Departamento de Cirugía de la Columna del Primer Hospital Afiliado de la Universidad Sun Yat-sen le dijo al editor que los calambres nocturnos en las piernas no son sólo una señal de deficiencia de calcio, sino que También puede deberse a las siguientes cinco razones. Por estas razones, es más probable que se produzcan calambres cada vez que se estiran las piernas con fuerza, especialmente si se estiran demasiado los músculos.
1. Hipocalcemia
La concentración reducida de calcio sérico, también conocida como hipocalcemia, conduce a un aumento de la excitabilidad nerviosa y muscular. Es común en mujeres embarazadas con deficiencia de calcio y en ancianos con osteoporosis. Personas y adolescentes en desarrollo.
2. Posición incorrecta para dormir
Si te acuestas mucho tiempo boca arriba con la colcha presionada contra tus pies, o te acuestas mucho tiempo boca abajo con los pies juntos. a la cama, o acostarse con las piernas encogidas, lo que obliga a que parte de los músculos de las piernas queden absolutamente relajados durante mucho tiempo, provocando problemas musculares? ¿Contractura pasiva? .
Estimulados por el frío
A algunos jóvenes les gusta dormir semidesnudos. Cuando la temperatura baja en mitad de la noche, es fácil que las extremidades inferiores se resfríen y. causar espasmos musculares en las piernas.
4. Fatiga excesiva
Debido al ejercicio excesivo de las piernas durante el día, la fatiga, la creatina y la creatinina se acumulan en los músculos, y la tensión muscular no mejora por la noche, lo que puede provocar calambres en las piernas.
5. Oclusión del flujo sanguíneo
Por ejemplo, los pacientes con varices o arteriosclerosis en las piernas pueden tener trastornos del retorno sanguíneo debido a una postura inadecuada.
6. No calentar antes del ejercicio
Si no calientas bien durante el ejercicio extenuante, los músculos de todo el cuerpo estarán en estado de tensión, los músculos de las piernas. se contraerá demasiado rápido y el tiempo de relajación será demasiado corto y se producirán metabolitos locales. El ácido láctico aumentará, lo que dificultará la coordinación de la contracción y relajación de los músculos, lo que provocará espasmos en los músculos de la pantorrilla. Si los ataques ocurren con frecuencia, pueden estar relacionados con una enfermedad vascular. Debes acudir al hospital para averiguar la causa y tratarla lo antes posible.
Tres cosas que hacer para aliviar los calambres en las piernas y el dolor nocturno
Si los calambres en las piernas ocurren por la noche, aquí hay tres cosas que puede hacer para aliviar el dolor.
El primer truco: cuando tengas calambres en la pantorrilla, inmediatamente extiende la mano y agarra los dedos del lado del calambre; de lo contrario, la planta del pie tocará la pared. Levante los dedos de los pies tanto como sea posible, baje los talones tanto como sea posible y estire las articulaciones de las rodillas para aliviar los calambres;
El segundo paso: estírese lenta y moderadamente, y masajee suavemente los músculos tensos para relajarlos. ellos;
El tercer truco: si es necesario, puedes utilizar una toalla caliente para aplicar calor local y aliviar el dolor.
1. Masajea tus piernas o remoja tus pies antes de acostarte. Cuando los músculos están cansados, puede masajear los músculos de la pantorrilla antes de acostarse y aplicar aceites esenciales aromáticos como aceite de gaulteria, huesos y agua al mismo tiempo o remojar los pies en agua caliente durante 15 a 20 minutos; Promueve la circulación sanguínea en los pies, relaja los músculos, activa la circulación sanguínea y elimina la estasis y promueve la excreción de metabolitos.
2. Mejora tu postura al dormir. Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas lo más posible, o levante el extremo de la cama para que sus extremidades inferiores queden ligeramente más altas que sus nalgas, lo que facilitará el retorno de la sangre a sus extremidades inferiores.
3. Evitar el frío local de miembros inferiores. Usar pijamas es la forma más cómoda y eficaz de mantener el calor localmente. Si es necesario, puede usar calentadores elásticos para mejorar la protección local. No sople el ventilador del aire acondicionado directamente hacia el cuerpo humano.
4. Consuma más alimentos que contengan calcio, potasio, magnesio y vitamina D, como leche, pescado seco, algas marinas, productos de soja, gambas secas, etc. Evite fumar y beber té y café fuertes, ya que acelerarán la pérdida de calcio.