Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimientos de oftalmología - ¿Cómo puedo perder peso en mis pantorrillas? Tan pronto como me levanté, mis músculos salieron para sentarme. Está lleno de grasa. ¿Se puede perder? Gracias. De pie, delgado, con todo el muslo erguido y las manos a los costados. Doble las rodillas y toque los dedos de los pies con ambas manos (no use demasiada fuerza en este momento). El truco consiste en doblar las rodillas, no los músculos de la espalda. Luego regrese suavemente a la posición original. Esta acción dura unos 3 segundos. Cuando empieces por primera vez, intenta hacerlo 3 veces en 10 segundos y luego acelera a medida que te acostumbres. Muslos internos delgados Empezando de pie, da un paso adelante con el pie derecho y dobla ligeramente las rodillas. Pon tus manos en tu cintura. Intercambia el pie izquierdo y el derecho al saltar (presta atención a mantener la espalda recta en este momento). Salta y cambia de pie mientras cuentas uno, dos. Al principio hazlo 10 veces en 10 segundos, luego te acostumbras y ¡la velocidad aumenta! Párese firme en los lados interno y externo de sus delgados muslos. Levanta tu pie derecho hacia la derecha y tu mano izquierda hacia la izquierda. En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo. El truco consiste en patear las piernas con fuerza. Vuelva suavemente a la posición original. Hazlo de nuevo en el otro lado. Esta acción dura unos 2 segundos. Cuando empieces por primera vez, intenta hacerlo cinco veces en 10 segundos y luego acelera a medida que te acostumbres. Siempre que esté sentado frente a un escritorio o computadora, sostenga un trozo de papel entre las rodillas para evitar que se caiga. Aunque parezca sencillo, ¡será muy complicado implementarlo! Esto se debe a que este movimiento utiliza los músculos internos del muslo que normalmente no se utilizan. Prepare una silla con respaldo y colóquela frente a usted, luego sostenga el respaldo de la silla con ambas manos. Luego, levante la pierna izquierda hacia atrás y haga 10 veces cada una con la pierna izquierda y la derecha, que es una serie. Debes hacer 5 series cada vez antes de descansar, una por la mañana y otra por la noche. Al bañarse todos los días, cuando la circulación sanguínea sea buena, golpee suavemente la parte interna del muslo, con los dedos juntos y la palma hacia arriba, de modo que haya espacio para que la palma golpee rítmicamente con intensidad moderada. ¡Hacerlo todos los días aumentará la circulación y te ayudará a tener unas piernas torneadas! Momento: evitar dentro de una hora después de las comidas. Párese erguido con la parte superior del cuerpo, agáchese con la parte inferior del cuerpo y sacuda los muslos (este método es mejor para mirar televisión por la noche). Todas las noches, antes de acostarte, apoya las piernas contra la pared durante 30 minutos, formando un ángulo de 90 grados con respecto a tu cuerpo. ¡Con el tiempo, te garantizo que tendrás un par de piernas hermosas! Párate con las manos cruzadas detrás de la cabeza, el pecho levantado, los pies en el suelo solo con los talones y los dedos de los pies levantados lo más alto posible (para evitar levantar los glúteos). ¡Se tarda aproximadamente 1 minuto en caminar de un lado a otro de esta manera! Lo más temido de los muslos es la grasa suelta y la piel desigual provocada por la obesidad, lo que comúnmente se conoce como celulitis. Esta situación se debe principalmente a estar sentado durante mucho tiempo o a la falta de ejercicio. También podríamos utilizar ejercicios para las piernas, como subir escaleras, para fortalecer las líneas de las piernas. ¡Por supuesto que tienes otras formas de adelgazar los muslos! Momento: evitar dentro de una hora después de las comidas. La parte superior del cuerpo está erguida y la parte inferior en cuclillas, sacudiendo los muslos (este método es mejor para mirar televisión por la noche) Masaje: Siga la dirección de este masaje linfático, abra los pulgares y deslice los cuatro dedos de ambas manos juntos en la boca del tigre. 1. Envoltorio plástico 1: Aplica vaselina (o loción para el cuidado de la piel o crema adelgazante) en la zona donde quieres adelgazar y luego aplica un poco más de grasa. Dos: ¡Envuelva bien la envoltura de plástico en las partes superior e inferior de la envoltura de plástico! Si algunas piezas no están en una buena bolsa, puedes usar cinta adhesiva para ayudar a asegurarlas. Tres: Después de poner el film transparente, date un medio baño. ¡Después de terminar la bolsa, báñate en la bañera durante 10 minutos! Recuerde que la temperatura del agua debe rondar los 42 grados, para que el envoltorio de plástico de la bolsa tenga posibilidades de sudar. Cuatro: Después de bañarse, retire primero el film plástico. Después de retirar el film plástico, recuerda aplicar primero vaselina y luego lavar con agua y gel de ducha. Cinco: Vierta agua fría sobre el área cubierta con film transparente. Rociar agua fría en el suelo sin el envoltorio plástico puede acelerar el metabolismo. En este momento, puede agregar golpecitos y masajes en las manos para obtener mejores resultados. Ejercicios sencillos: 1. Pararse en la pared y levantar las piernas durante 30 minutos puede ayudar a que la sangre regrese a las extremidades inferiores y aliviar la fatiga. 2. ¿10 minutos de masaje longitudinal desde los tobillos hasta los muslos pueden mejorar la rinoplastia? Hinchazón de piernas y pies. 3. Acuéstese en la cama, con las piernas a 90 grados de su cuerpo, separe las piernas (lo más que pueda) y luego crúcelas. Haga esto 50 veces antes de acostarse y antes de levantarse para ejercitar los músculos internos del muslo. . 4. Acuéstate en la cama y monta en bicicleta en el aire. Repita 15. Preste atención al movimiento completo del pedaleo y utilice el diablillo para impulsar el movimiento del muslo, lo que puede tensar los músculos de las piernas y modificar las líneas de las piernas. 5. Póngase en cuclillas con las rodillas dobladas y rectas, y las rodillas no deben exceder los dedos de los pies. Levántate lentamente y repite la acción 10 veces. En este momento sentirás el temblor de tus delgados muslos. Este método es una forma eficaz de tensar los muslos sin exagerar. 6. Párese erguido, levante una pierna, dóblela lentamente y luego estírela, vuelva a la posición erguida, repita tres veces, intercambie los pies izquierdo y derecho 10 veces, puede sentir claramente el efecto de la contracción del músculo del muslo. El punto clave es moverse lentamente durante el movimiento de izquierda y experimentar la contracción muscular. Una buena forma de hacerlo es dando palmaditas en los músculos de las pantorrillas y las pantorrillas. Además, también puedes aprovechar tu tiempo libre para estirar los músculos y adelgazar los muslos mientras ves la televisión. Método 1.