¿Qué comer durante el sexto mes de embarazo? Complementar más nutrientes durante el embarazo
1. Consuma más alimentos ricos en proteínas. Como carnes magras, huevos, pescado, etc. Debido a que los bebés se encuentran en la cima de su desarrollo en este momento, necesitan muchos nutrientes. Estos alimentos ricos en proteínas son adecuados para las necesidades del desarrollo fetal.
2. Consuma más alimentos ricos en calcio. Las mujeres embarazadas tendrán un cierto grado de deficiencia de calcio porque el desarrollo óseo del feto absorberá el calcio del cuerpo de la madre. La mejor manera de complementar el calcio es beber leche pura. Por supuesto, también puedes tomar comprimidos de calcio multidimensionales especialmente diseñados para mujeres embarazadas. Las mujeres embarazadas con intolerancia a la lactosa pueden obtener los nutrientes que necesitan durante el embarazo a partir de productos de soja.
3. La avena puede ayudar a las mujeres embarazadas a mantenerse activas y también puede reducir eficazmente los niveles de colesterol en el cuerpo. Los cereales que son naturales y no contienen azúcar ni otros ingredientes añadidos funcionan mejor. Masticarlo con cuidado todos los días puede ser muy eficaz para aliviar las náuseas matutinas; el pan integral puede proporcionar hierro y zinc.
4. Coma más frutas y verduras. Las frutas contienen muchas vitaminas y oligoelementos necesarios para el cuerpo humano. Comer más frutas puede aliviar los problemas gastrointestinales, mejorar el estreñimiento durante el embarazo y otros problemas, y también puede mejorar la resistencia del cuerpo y fortalecer el metabolismo. Las verduras contienen una variedad de vitaminas y la ingesta materna es muy beneficiosa para el desarrollo del bebé. Las mujeres embarazadas no deben olvidar comer verduras todos los días.
5. Consuma alimentos que puedan complementar el hierro. Durante el embarazo, la tasa metabólica de las mujeres embarazadas se acelera y el contenido de hierro requerido también aumentará en consecuencia para satisfacer las necesidades del crecimiento del tejido fetal. Asegúrese de que el feto tenga una nutrición adecuada. Si el hierro almacenado en el cuerpo es insuficiente, las mujeres embarazadas se sentirán extremadamente fatigadas. Las algas son ricas en hierro y las mujeres embarazadas pueden tomarlas con moderación. El hígado de cerdo también es una buena opción.