¿Cuál es la mejor manera de tratar el hecho de tener una billetera?
1. Mantén la cabeza en alto.
Trate de no encogerse de hombros ni encorvarse en la vida diaria y en el trabajo; preste atención al ajuste de la postura y la postura sentada cuando lleve menos mochilas, preste atención al equilibrio entre el trabajo y el descanso, haga más estiramientos y ejercicios con la cabeza hacia arriba; cuando mire computadoras y teléfonos móviles, apoye la pantalla con una pantalla alta para reducir el tiempo que pasa mirando hacia abajo a las computadoras y teléfonos móviles; Este tipo de mentiras queda atrapado en el sofá, lo que en realidad aumenta la presión sobre la columna cervical. Si permaneces acostado durante mucho tiempo, te sentirás muy incómodo al levantarte; evita estudiar y trabajar en tu escritorio durante mucho tiempo.
2. Tratamiento integrado de medicina tradicional china y occidental
Puedes utilizar la medicina tradicional china para promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea (vértebras cervicales. Shun. Gu, Anyu. Tie), Combinado con fisioterapia, masajes, masajes y otras técnicas, se pueden obtener mejores resultados. Si los métodos anteriores no proporcionan un alivio significativo, se puede utilizar un tratamiento quirúrgico.
3. Desarrolla buenos hábitos de vida
Desarrolla buenos hábitos de vida, baja menos la cabeza, levanta más la cabeza y estira el cuello no uses almohadas altas, usa almohadas que se ajusten; la curvatura fisiológica de la columna cervical; evite que el aire acondicionado frío y los ventiladores soplen directamente en la parte posterior del cuello; preste atención a mantener el cuello caliente para evitar resfriarse, masajear el cuello con frecuencia para relajar los músculos del cuello y mantener el flujo de sangre; Además, participar en más ejercicios físicos, mantener la boca cerrada, abrir las piernas y mantener un peso normal, todo ayuda a reducir la acumulación anormal de grasa en el cuello.
4. Ejercicios de fortalecimiento de la función muscular local
El paciente se apoya contra la pared, con los pies a cierta distancia de la pared, las rodillas ligeramente flexionadas, las caderas, la cintura y las piernas. hombros cerca de la pared y su barbilla ligeramente cerca. Coloque un libro detrás de la almohada del paciente y pídale que mantenga la mandíbula cerrada mientras aplica presión detrás de la almohada para mantener el libro contra la pared. Mantenga una serie durante 30 segundos y haga de 3 a 5 series.
Párate contra la pared, levanta la cabeza hacia arriba, protege tu cuello con ambas manos, abre los brazos, presiona con los pulgares debajo de la clavícula y protege suavemente la columna cervical con el resto de las extremidades. Luego mantén los brazos quietos y levanta la cabeza durante unos minutos.
Párese contra la pared, sostenga los cuatro dedos del otro con una mano, levántelos desde el pecho hasta la parte superior de la cabeza, sostenga durante unos minutos y luego cambie al otro lado.
Puedes utilizar una esquina o puerta para lanzarte, empujar la pared con los brazos e inclinarte hacia delante.
5. Insiste en hacer ejercicios adecuados
Los ejercicios adecuados incluyen: soporte en plancha, braza, Tai Chi, Baduanjin, yoga, bádminton, etc. Estos ejercicios pueden fortalecer los músculos del pecho, abdominales y de la espalda, fortalecer los músculos semiespinales, los músculos de sujeción de la columna cervical, los músculos de sujeción de la cabeza, los músculos serratos superiores e inferiores y los romboides, formando una fuerte protección y soporte para la columna.
Para eliminar eficazmente la bolsa de riqueza, se pueden seguir estos buenos métodos. Sólo así el cuerpo podrá mantener un estado saludable. De lo contrario, la bolsa de riqueza se hará cada vez más grande y más obvia, lo que fácilmente dañará su imagen personal.