¿Cómo aliviar la fatiga ocular?
1. Reemplaza los frijoles negros y las nueces con leche.
1 cucharadita de frijol negro en polvo, 1 cucharadita de pasta de nueces, 1 cucharadita de leche, 1 cucharadita de miel. Freír 500 gramos de frijoles negros, enfriar y triturar hasta convertirlos en polvo. 500 gramos de nueces, sofreír ligeramente para quitar la capa, enfriar y luego triturar hasta obtener un puré. Tome 1 cucharada de los dos alimentos anteriores, viértala en 1 taza de leche hervida y luego agregue 1 cucharada de miel. Tomar todas las mañanas o después del desayuno, o con el desayuno. Puede aumentar la fuerza de la tonificación renal, mejorar la fuerza de los músculos intraoculares, fortalecer la función de ajuste y mejorar los síntomas de la fatiga ocular.
2. Gachas de baya de goji
5 gramos de baya de goji, 5 gramos de moras, 5 gramos de ñame, 5 dátiles rojos y 100 gramos de arroz japónica. Cocine los ingredientes anteriores en papilla y cómelo. Si las personas con fatiga visual pueden tomarlo durante mucho tiempo, dos veces al día, por la mañana y por la noche, no sólo eliminará los síntomas de la fatiga ocular, sino que también mejorará su condición física.
3. Té de crisantemo
El crisantemo tiene un buen efecto en el tratamiento de la fatiga ocular y la visión borrosa. Además de untarte los ojos para eliminar el edema, normalmente puedes beber una taza de té de crisantemo para reducir los síntomas de la fatiga ocular. Beber tres o cuatro tazas de té de crisantemo al día también puede ayudar a restaurar la visión. Hay muchos tipos de crisantemos, y los que no saben elegirán crisantemos con grandes flores blancas. De hecho, los crisantemos pequeños, feos y amarillos son la mejor opción.
2. El yoga ocular puede aliviar eficazmente la fatiga ocular de los trabajadores administrativos.
1. Hipermetropía y Miopía
Función: Mejora la concentración de los músculos oculares y alivia eficazmente la fatiga provocada por mirar fijamente a un punto determinado durante mucho tiempo.
Acción: Siéntate o ponte de pie cómodamente, relaja los hombros y endereza la espalda. Las manos y los brazos deben estar a la altura de los hombros. Estire el brazo derecho horizontalmente, cierre el puño con la mano derecha y levante el pulgar. El brazo izquierdo está doblado en la articulación, con el pulgar izquierdo apuntando hacia el puente de la nariz. Manteniendo el cuello quieto, mire su pulgar derecho y luego nuevamente su pulgar izquierdo. Tómate un descanso después de practicar de 10 a 20 veces. Puedes hacer ejercicios de "palma caliente" para ayudarte a relajarte.
Mirar de reojo
Función: Activa los músculos oculares, alivia la fatiga ocular, mejora la flexibilidad ocular y mejora el estrabismo.
Acción: Siéntate o ponte de pie cómodamente, relaja los hombros y endereza la espalda. Con los brazos a la altura de los hombros, cierre los puños con las manos y los pulgares hacia arriba. Manteniendo la cabeza y el cuello quietos, mire su pulgar derecho y luego pase al pulgar izquierdo. Sólo esta vez, haz de 10 a 20 repeticiones y luego descansa. Puedes hacer ejercicios de "palma caliente" para ayudarte a relajarte.
3. Palmas cálidas
Función: Relajar los nervios oculares. Alivia eficazmente la fatiga ocular.
Movimiento: Cualquier posición cómoda sentada o de pie. Relaje los hombros, enderece la espalda, junte las palmas y frótelas rápidamente. Después de frotar, extienda las palmas frente a los ojos (mantenga una distancia adecuada entre las manos y los ojos), abra lentamente los ojos y sienta. el calor de tus palmas. El número de ejercicios se puede determinar según el grado de fatiga ocular.
En tercer lugar, la meditación a la luz de las velas alivia la fatiga ocular
“La meditación a la luz de las velas en el yoga puede aliviar eficazmente la fatiga ocular, relajar los músculos de los ojos, promover la circulación sanguínea de los ojos y reducir las lágrimas. Es un buen proceso. para limpiar el interior de los ojos.”
Todo el conjunto de yoga ocular se divide en dos partes, primero la relajación ocular y luego la “meditación a la luz de las velas” que se puede completar de forma independiente en cualquier momento. Además, la "meditación a la luz de las velas" se realiza mejor por la noche. También puede mejorar la calidad del sueño o aliviar el estrés y hacer que las personas no tengan pensamientos egoístas al meditar. Para personas con visión normal y visión ligeramente desviada, la distancia entre la vela y la persona es de aproximadamente un metro y medio, pero si la visión es particularmente baja, es necesario mantener una distancia de más de dos metros de la vela. Para la depresión, no se deben usar lentes de contacto, pero se pueden usar anteojos, pero quítese los anteojos cuando use los ojos. Es mejor que las personas que se han sometido a una cirugía ocular (como una cirugía de miopía) consulten primero a un médico y, en general, hagan una "meditación a la luz de las velas" tres meses después de la cirugía.
1. Cierra los ojos y luego ábrelos, y mira hacia arriba y hacia abajo tanto como puedas durante 10 a 15 rondas.
2. Cierra los ojos y descansa unos segundos. Luego, cuando vuelvas a abrir los ojos, intenta mirar a izquierda y derecha durante 10 a 15 rondas.
3. Cierra los ojos y descansa unos segundos, luego vuelve a abrir los ojos, mira hacia arriba y gira en el sentido de las agujas del reloj de 10 a 15 veces.