¿Qué significa "ejercicio perezoso" cuando estás ocupado?
Las personas en el lugar de trabajo suelen estar ocupadas con deberes oficiales y muy ocupadas todos los días. Puede que no sea fácil seguir haciendo ejercicio todos los días. Sin embargo, no es necesario tomarse un tiempo para hacer ejercicio. Déjame enseñarte algunos métodos de acondicionamiento físico que puedes realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, para que puedas obtener una excelente salud sin darte cuenta. Las personas ocupadas también podrían tomarse el tiempo para hacer estos "ejercicios perezosos".
Despiértate por la mañana y estírate. Todos sabemos que las personas perezosas prefieren estirarse, así que no subestimes este movimiento perezoso. Es una buena manera de vivir una vida larga y saludable, e incluso una persona perezosa puede obtener grandes beneficios para la salud. Esto es lo que solemos decir: "La gente perezosa tiene felicidad perezosa".
Las acciones específicas son: poner la almohada detrás de la espalda, estirar las manos hacia atrás y estirar el cuerpo. ¿Por qué los perezosos tienen la felicidad de los perezosos? Porque esta acción puede hacer que el cuerpo humano adopte naturalmente una postura de levantar las manos, levantar las costillas, expandir el pecho y respirar profundamente. Esto fortalecerá la actividad del diafragma y hará que la mayoría de los músculos del cuerpo se contraigan, logrando así. el propósito de acelerar la circulación sanguínea y despejar la mente.
A la hora de vestirte, haz ejercicios de expansión de espalda, manos y pecho. Nos levantamos y vestimos todos los días. Los profesionales también podrían hacer un simple ejercicio de expansión mamaria al ponerse un traje o vestido todos los días.
Los movimientos específicos son: poner las manos detrás de la espalda, estirar las manos y levantar el pecho al mismo tiempo, y realizar ejercicios de expansión del pecho con las manos traseras. ¿Por qué esta simple acción es buena para nuestra salud? Porque esta acción puede expandir el pecho y suavizar la espalda. Aquí hay una sorpresa para las amigas. Los ejercicios para agrandar los senos también pueden prevenir la flacidez de los senos. Al igual que las mujeres en el lugar de trabajo, a menudo usan vestidos y, sin duda, inflar sus senos les agregará mucho encanto. Si eres una mujer de mediana edad que quiere mejorar la forma de tu cuerpo, debes realizar este ejercicio para fortalecer el cuidado de tus senos en cualquier momento. Creo que el encanto de las mujeres se revelará en un futuro próximo.
Date golpecitos suaves con los dientes al ir al baño. Lo primero que hace una persona sana al despertarse por la mañana es ir al baño. Para estar más sano, también podría hacer un ejercicio de golpeteo con los dientes. De todos modos, simplemente está inactivo cuando va al baño, y cuando se golpea los dientes, simplemente los golpea hacia arriba y hacia abajo. Puede expandir los vasos sanguíneos del ligamento periodontal, mejorar la circulación sanguínea local, reparando así las encías y reduciendo la posibilidad de enfermedades dentales. Como se suele decir, "el dolor de muelas no es una enfermedad, el dolor puede provocar la muerte". Para prevenir este dolor, puedes realizar este ejercicio en tu tiempo libre. Hacer ejercicios de tapping también puede aumentar la secreción de saliva en la boca y ayudar a la digestión. La persistencia a largo plazo puede mejorar su cuerpo.
Al cepillarte los dientes, levanta el ano. No puedes dejar de cepillarte los dientes ni siquiera unos minutos. Puedes aprovechar este tiempo para levantar el ano. El método específico es: al inhalar, levante el ano, como si reprimiera la sensación de defecación en el abdomen, relaje lentamente el ano al inhalar, haga esto de 20 a 30 veces. Esto tiene sentido. En lo que respecta a la medicina tradicional china, el ejercicio elevador puede elevar el qi, fortalecer los órganos internos y regular el qi, la sangre, el yin y el yang. Las personas en el lugar de trabajo generalmente permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo y problemas como el estreñimiento y las hemorroides también son problemas comunes. Sin embargo, los ejercicios con elevador también pueden prevenir el estreñimiento y las hemorroides. Además, los ejercicios del elevador del ano también pueden mejorar la visceroptosis y la disfunción gastrointestinal.
Al salir de casa, arrodíllate. Me lavé los dientes y usé el baño. Es hora de que los profesionales salgan y trabajen. En este momento no olvides hacer ejercicio. Recuerde no sentarse en un taburete al ponerse los zapatos. En cambio, se arrodilló para ponerse los zapatos. Aunque este movimiento es pequeño, puede estimular la musculatura de las pantorrillas y los tobillos, por lo que sentirás los músculos de las piernas trabajando con fuerza. Si doblas más las rodillas conscientemente y te agachas más profundamente, también puedes mejorar la vitalidad de tu corazón y mejorar los mareos causados por los cambios en la posición del cuerpo.
Cuando tengas tiempo libre en la oficina date una palmadita en la espalda. Al entrar a la oficina, los "ejercicios perezosos" son indispensables. Si eres demasiado vago para siquiera levantarte de la silla de tu oficina, está bien. Considere estrechar sus manos y golpear varias partes de su cuerpo. Porque hacer tapping es una muy buena forma de automasaje, que puede hacer vibrar los meridianos y órganos internos del cuerpo. Relájate y evita enfermedades de la columna cervical y lumbar provocadas por estar sentado durante largos periodos de tiempo.
Cuando miras televisión, pon los ojos en blanco. Cuando los trabajadores regresan a casa después del trabajo, suelen tener la costumbre de mirar televisión. En este momento, también puedes hacer un ejercicio sencillo. Cuando el televisor esté reproduciendo, puedes tomarte un tiempo para poner los ojos en blanco durante 3 a 10 minutos. Presta atención a los detalles al hacer ejercicio, incluidos tus ojos. Todos decimos que "los ojos son las ventanas del alma", por eso las ventanas deben protegerse. Deberíamos estar mirando la computadora durante el día, pero ¿qué pasa por la noche? Mirando la televisión, mis ojos aún no han descansado. Usar el tiempo publicitario para mover los ojos puede relajar los músculos oculares y aliviar la fatiga ocular.
Estos ejercicios pueden parecer triviales, pero son muy beneficiosos para nuestra salud. Siempre que prestes más atención a estos puntos de tu vida diaria y no dediques mucho tiempo a hacer ejercicio, podrás gozar de buena salud.