¿Cómo perder peso?
Como dice el refrán, las mujeres estamos hechas de agua. De hecho, todos los humanos estamos hechos de agua. El agua representa dos tercios del cuerpo. El contenido de agua del cuerpo es mayor durante la infancia, y el metabolismo y la vitalidad de las células permanecerán muy activos. Después de la edad adulta, la humedad del cuerpo se perderá gradualmente y la piel perderá gradualmente su elasticidad. El contenido de agua del cuerpo es más bajo en la vejez.
Una cantidad adecuada de agua puede reponer los vasos sanguíneos y las células, promover la circulación sanguínea y el metabolismo, acelerar la descarga de basura y toxinas en el cuerpo, mejorar el estreñimiento y aumentar la tasa de quema de grasa. Beba más de 2 litros de agua todos los días y no espere hasta tener sed. Tome el suplemento en pequeñas cantidades varias veces al día. Puede beber un vaso de agua cada hora, beber agua antes de las comidas y beber menos agua 1 hora después de las comidas.
Método 2. Reducir la ingesta calórica al 80% de lo habitual.
Lleva un registro de alimentos y marca las calorías diarias de los alimentos en tu teléfono móvil. Puedes descargar una APP de cálculo de calorías para que puedas conocer claramente las calorías y el contenido nutricional de cada ingrediente.
Podemos optar por comer más verduras ricas en fibra y frutas bajas en azúcar y comer menos alimentos ricos en grasas. Por lo general, mientras comas dos verduras más para aumentar tu sensación de saciedad y comas menos dos tipos de carne, tu ingesta calórica se reducirá.
Método 3: 100 sentadillas todos los días.
Las sentadillas pueden mejorar la masa muscular, ayudarte a mejorar la forma de tus glúteos planos, mejorar las líneas de tus glúteos y piernas y crear una figura con curvas. Si insistes en hacer sentadillas a 100 durante 2 meses, la forma de tu trasero mejorará significativamente.
En casa podemos hacer sentadillas con las manos desnudas y completarlas en grupo. A medida que aumenta la sentadilla, podemos hacer sentadillas con pesas con mancuernas. Durante el proceso de sentadilla, el crecimiento muscular hará que el cuerpo consuma más calorías y promoverá que el cuerpo queme grasa.
Método 4, 5 series de saltos de tijera todos los días
Como acción indispensable para el entrenamiento de peso corporal de alta intensidad, los saltos de tijera pueden aumentar rápidamente tu ritmo cardíaco y poner tu cuerpo en un estado de grasa. -Estado de ardor, deshacerse de la grasa de las extremidades y la parte inferior del abdomen. Esta acción no está condicionada por el lugar de celebración y se puede realizar en casa.
Manténgase de pie durante el entrenamiento, apriete la cintura y el abdomen, y luego al saltar, abra las piernas y las manos al mismo tiempo, con las piernas hacia afuera y las piernas por encima de la cabeza. Salta nuevamente, retrae las manos. y pies, y volver a la posición original. Cinco series de saltos cada día, una serie de 1 a 2 minutos, pueden equivaler a las calorías quemadas corriendo durante 20 a 40 minutos.
No tengas prisa por perder peso. No puedes comer tofu caliente con prisa. Si quieres perder peso, necesitas suficiente perseverancia. Siempre que siga los cuatro métodos de pérdida de peso durante más de 10 semanas, podrá desarrollar buenos hábitos de ejercicio, mantener una dieta regular y saludable y su cuerpo perderá peso.