Cómo perder peso en el trabajo

Cómo perder peso en el trabajo, el ejercicio puede promover el metabolismo del cuerpo y el ejercicio puede mejorar la resistencia del cuerpo. Debe organizar el tiempo de ejercicio de manera razonable. El ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo. Ahora te diré Comparte cómo perder peso en el trabajo, aprendelo rápidamente.

La forma de adelgazar en el trabajo es 1-1, eliminar la grasa del vientre.

1. En primer lugar, es muy importante mantener una postura correcta al sentarse en el trabajo. Desea enderezar la espalda, tensar los abdominales y mantener los pies apoyados en el suelo. No debe doblar la cintura, y mucho menos inclinarse, de lo contrario, fácilmente provocará la deformación del cuerpo y la relajación de los músculos.

2. Sentados en una silla, podemos realizar sencillos ejercicios de respiración abdominal, que pueden ayudarnos a expulsar los gases residuales del cuerpo, fortalecer el metabolismo y ejercitar el abdomen para hacer la barriga más pequeña. Preste atención a mantener un ritmo normal al respirar, apretar el abdomen al exhalar y relajar el abdomen al inhalar.

En segundo lugar, deshacerse de los glúteos planos

1. Las mujeres de oficina tienen que resolver un problema muy difícil, que son los glúteos planos. Debido a permanecer sentado durante largos períodos, la forma de los glúteos también se verá afectada, lo que facilitará la acumulación de grasa y un aspecto antiestético. Así que cuando te sientes en una silla, intenta elegir el tercio delantero de la posición, de modo que tus muslos toquen la silla y tus caderas queden ligeramente elevadas. No centres toda tu fuerza en tus caderas para evitar la deformación de tus caderas.

2. También podemos hacer algunos ejercicios sencillos. Mantener la postura sentada más básica, mantener la espalda recta, tensar el abdomen, colocar las palmas a ambos lados de la silla y luego ejercer fuerza sobre el abdomen. para dejar gradualmente los pies en el suelo, permanecer en el aire durante un minuto y luego bajar. La práctica repetida puede reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo y desempeñar un papel en la reafirmación y la forma.

En tercer lugar, adelgaza tus brazos

1. Las mujeres de oficina se sientan frente a la computadora todos los días, escriben en el teclado y organizan archivos. De hecho, esta también es una forma de ejercitar los brazos. Por lo tanto, ordenar su escritorio cuando tenga tiempo y organizar los archivos de manera razonable todos los días puede hacer que el ambiente de la oficina parezca más acogedor.

2. También podemos sentarnos en una silla para realizar un entrenamiento adecuado de brazos. Cuando se sienta particularmente cansado por el trabajo, estire los brazos durante mucho tiempo, levántelos hasta la parte superior de la cabeza para enderezarlos y luego bájelos para acostarse. La práctica repetida de esta manera puede ejercitar los músculos de los brazos y reducirlos. la presión sobre tus hombros.

Métodos para adelgazar en el trabajo 2 1. No te encorves, te pongas de pie ni te sientes, mantén la cabeza erguida y el pecho erguido.

Esta postura ayuda a mejorar la circulación sanguínea en la parte superior del cuerpo y tiene muy buen efecto para adelgazar espalda y brazos.

Además, esta postura puede estirar los órganos internos y evitar que se caigan. La obesidad abdominal también mejorará si la posición de los órganos internos no se desvía.

Levantar la cabeza y el pecho también puede estirar los músculos alrededor del abdomen, lo que también es muy eficaz para consumir grasa visceral y moldear la cintura.

2. Realiza ejercicios de respiración profunda con regularidad.

La respiración profunda puede estirar los músculos de todo el abdomen, lo que no sólo acelera la quema de grasa abdominal, sino que también ayuda a consumir grasa visceral. Cintura delgada, buena salud y muy buenos resultados.

Además, la respiración profunda también puede aportar suficientes nutrientes al cuerpo y mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo. Es muy útil para formar un físico delgado.

3. Inclina el asiento hacia atrás para perder peso

Siéntate derecho en la silla, junta las manos sobre el pecho, luego inhala, inclina la cabeza hacia atrás y apóyate en el fuerza de la espalda para llevar la parte superior del cuerpo lo más atrás posible. Inclínese hacia atrás e inhale al mismo tiempo. Tenga en cuenta que cuando junta las manos, puede aplicar fuerza en las palmas pero no en los codos. Los brazos delanteros deben mantenerse en línea recta para que el efecto de adelgazar el abdomen sea mejor.

Consejos: Si la columna cervical no está bien, no se incline hacia atrás, solo apriete moderadamente los músculos detrás del cuello para protegerse, lo que ayudará a aliviar los problemas de la columna cervical y reducir las líneas del cuello.

4. Mentón delgado

Siéntese erguido en la silla de la oficina, siga respirando de forma natural, luego incline la cabeza hacia atrás, cruce las manos y manténgalas juntas, y luego masajee de arriba a abajo. Con las articulaciones de los dedos, cuello y barbilla, ayuda a adelgazar el rostro y la barbilla. Esta acción no solo se puede realizar sentado en una silla, sino que también se puede realizar mientras se baña, se cuida la piel o se realiza una mascarilla facial. También se puede utilizar la articulación de una mano para masajear directamente la piel. la barbilla y el cuello, y el efecto es casi el mismo.

5. Espalda delgada

Párese derecho e inhale, luego doble los brazos detrás de la espalda, junte las manos detrás de la espalda, mantenga las manos quietas y luego incline la espalda y el cuello. lo más atrás posible, exhala. Si no puedes juntar las manos detrás de la espalda, puedes usar algo como una correa de yoga. Esta acción puede ayudar a los trabajadores de oficina a aliviar enfermedades comunes de la oficina, como hombro congelado, artritis, etc., y también tiene un buen efecto adelgazante.

6. Brazos delgados

Levanta el pecho, luego gira los brazos detrás de la espalda, cruza las manos detrás de la espalda, con las yemas de los dedos hacia abajo, luego hacia arriba, manteniendo los hombros; expandido hacia atrás. Esta acción no solo puede adelgazar tus brazos, sino también mejorar tu joroba, permitiéndote volar y sentirte renovado durante todo el día.