Al final del embarazo, ¿caminar durante mucho tiempo ayudará a las mujeres embarazadas a dar a luz sin problemas?
El ejercicio adecuado durante el embarazo puede ayudar a facilitar el parto. Entre muchos deportes, caminar es el más indicado para las madres embarazadas. Sin embargo, caminar durante el embarazo también requiere conocimientos.
1. ¿Cuándo deben salir las madres embarazadas?
Embarazo precoz: Puedes ser "perezosa" adecuadamente. En las primeras etapas del embarazo, el feto todavía es inestable y no es apto para caminar, lo que proporciona un entorno relativamente estable para que se desarrolle.
Segundo trimestre: En este momento el bebé se ha estabilizado. La madre embarazada puede aumentar la cantidad de ejercicio y ajustar el tiempo de caminata según su propia situación, aproximadamente media hora.
Tercer trimestre: Si eres una madre embarazada con una prueba de embarazo normal, puedes hacer ejercicio y caminar adecuadamente en el tercer trimestre para ayudar a dar a luz sin problemas.
2. ¿Cuánto debe tomar una madre embarazada?
En cuanto a si caminas suficientes 65438+100.000 pasos o 20.000 pasos cada día, en realidad no es un requisito alto. Cuánto caminas depende de tu condición física.
① Para deportistas: por ejemplo, si has hecho ejercicio con regularidad, caminar 65.438+0.000 pasos es pan comido. Te sentirás bien después de caminar y no te sentirás cansado, por lo que este tipo de ejercicio está bien.
②Para quienes son nuevos en los deportes: si te falta ejercicio y de repente tienes que caminar tanto, tu cuerpo se verá abrumado, sin mencionar que es un inconveniente caminar con una gran barriga en el tercer trimestre. del embarazo. Si hay un error, entonces la ganancia supera la pérdida. Puedes salir a caminar más a menudo. No tienes que ir demasiado rápido. Simplemente dé un paseo tranquilo. Camine unas tres veces al día, 30 minutos cada vez.
No existe un requisito estricto en cuanto al número de pasos que se deben dar durante el tercer trimestre del embarazo. No es necesario que las mujeres embarazadas cuenten deliberadamente los pasos. No es que cuanto más caminen, mejor. Debe basarse en su propia situación.
3. ¿Qué madres embarazadas no pueden caminar? Estas madres embarazadas no son aptas para caminar demasiado.
1 Madres embarazadas propensas a tener contracciones uterinas: algunas madres embarazadas que caminan demasiado pueden provocar contracciones uterinas, lo que fácilmente puede provocar un parto prematuro. Además, las mujeres embarazadas tienen una barriga grande, lo que hace que caminar sea muy incómodo. Si hay algún problema con su postura al caminar, estarán aún más cansadas.
2 Mujeres embarazadas con placenta previa: siempre que el médico diga que la placenta está baja o en una posición baja durante el examen prenatal, especialmente las mujeres embarazadas con placenta previa, deben reducir el ejercicio y descansar en la cama.
③Signos de aborto espontáneo/parto prematuro: las mujeres embarazadas con niveles bajos de progesterona en el primer trimestre necesitan reposo en cama, y las mujeres embarazadas con signos de parto prematuro en el tercer trimestre también necesitan caminar menos y descansar en la cama.
¡Caminar en el tercer trimestre del embarazo debe ser moderado y la intensidad del ejercicio debe ser moderada! ¿Cómo calcular la intensidad moderada? "Puedes respirar un poco mientras caminas, pero puedes hablar, pero no puedes cantar". Si te sientes incómodo, detente inmediatamente. Si los síntomas no desaparecen, busque atención médica de inmediato. La seguridad es lo más importante.