A menudo tengo calambres en las piernas, lo que a veces provoca mareos y pérdida de apetito. ¿Cómo puedo prevenir los calambres?

Mucha gente piensa que los calambres frecuentes se deben a una deficiencia de calcio, pero no es tan sencillo. Hay muchas causas de calambres y no es seguro volverse loco con los suplementos de calcio cuando experimenta calambres. Los calambres en las piernas son causados ​​principalmente por deficiencia de calcio, frío, compresión de los vasos sanguíneos, etc. Debe pasar más tiempo al sol y prestar atención al calor local. También es importante cambiar de postura, como dormir sentado, para evitar la compresión de nervios y vasos sanguíneos.

No entre en pánico si tiene calambres en las piernas. Hay muchas maneras de obtener alivio. Una forma más fácil de afrontarlo es inclinar los pulgares hacia arriba y estirar las piernas hacia adelante. Sería mejor si tuviera a alguien que le ayudara. Cuando se producen calambres, puede hacerlo de inmediato, estirar la pierna acalambrada e inclinar el tronco hacia adelante. Los calambres también se pueden aliviar estimulando los puntos de acupuntura, como el punto Weizhong y el punto Chengshan. También puedes frotarte las pantorrillas rápidamente con las manos o presionar y frotar los músculos de las pantorrillas con las manos para aliviar los calambres.

Entonces, ¿cómo se previenen los calambres? Hay muchas maneras de prestar atención.

Hacer ejercicio regularmente en la vida diaria. Para prevenir la fatiga muscular, puedes realizar algunos juegos previos antes del ejercicio, como estirar las piernas. No se apresure demasiado al aumentar la cantidad de ejercicio. Lo mejor es hacerlo paso a paso, sólo aumentarlo en 10 cada semana.

Beber agua regularmente también puede prevenir los calambres. Muchas personas esperan hasta tener sed antes de beber, lo cual no es aceptable. Lo mejor para beber en cualquier momento y en cualquier lugar. Cuando sudas mucho después del ejercicio, puedes beber bebidas deportivas.

Si estás embarazada, debes cambiar la posición de tu cuerpo con frecuencia y moverte cada hora. Puedes darte un baño con agua tibia antes de acostarte y complementar los nutrientes según las necesidades de tu cuerpo.