¿Cuáles son algunos ejercicios comunes para perder peso?
1. Ejercicio para bajar de peso
1. Caminar
Todo ejercicio proviene de caminar. Si caminar es su principal forma de ejercicio, camine durante una hora todos los días. Si quieres resultados rápidos, acelera.
Correr
Correr quema el doble de calorías que caminar. Aumente su velocidad de carrera lentamente, ya que correr demasiado rápido puede causar dolor en las articulaciones y los músculos.
Montar en bicicleta
Esta es la mejor manera de hacer ejercicio, especialmente a finales de primavera y principios de verano. Compra una bicicleta de calidad que cumpla con tus necesidades.
Natación
Esta actividad no te ayudará a perder peso como correr o andar en bicicleta, pero desarrollará músculos y te hará sentir bien.
5. Patinaje sobre ruedas
Este deporte puede quemar muchas calorías y es muy lindo. Use casco y rodilleras para protegerse de caminos en mal estado. Los trajes de patinaje te permiten desfilar por la ciudad y prepararte para la temporada de bikini. De hecho, los patinadores expertos suelen patinar en bikini.
6. Skateboarding
Un monopatín es una gran alternativa cuando no puedes saltar de un avión, hacer puenting, ala delta o hacer snowboard.
Remo
El remo es un deporte muy apasionante para la mujer, además ejercita el cuerpo.
8. Wild Desire
Las mujeres de Sex and the City utilizan las salas de sexo para hacer ejercicio, al igual que los hombres. El sexo apasionado y prolongado puede esculpir tu cuerpo y quemar grasa como la gimnasia femenina en los Juegos Olímpicos.
9. Montar a caballo
Montar en una silla de montar inglesa ejercita los músculos de las piernas más que cualquier otra actividad. Montar a caballo es una habilidad divertida, pero no la conviertas en tu principal forma de ejercicio.
10. Senderismo
El senderismo te proporciona un ejercicio tranquilo.
11. Senderismo
Empaca un saco de dormir y comida en tu mochila y pasa unos días en la naturaleza cercana. Unos días en el campo pueden ayudarle a relajarse y recargar energías. Cuando viajas con mochila, tienes que llevar todo tú mismo, por lo que puede motivarte a comer menos para llevar menos cosas.
12. Baloncesto
El baloncesto femenino es muy popular en el extranjero y el slam dunk es una buena forma de hacer ejercicio y perder peso.
13. Tenis
Ya sea jugando en equipo, golpeando golpes de derecha o de revés con amigos, o voleando solo en el tablero, el tenis también puede fortalecer la función cardiorrespiratoria y la tensión. un gran ajustador.
14. Voleibol
Juega voleibol en el gimnasio, en el césped o en la playa. El voleibol de playa te permite quemar grasa en las piernas bajo el sol.
15. Golf
Toma algunas lecciones de golfistas profesionales y en poco tiempo estarás disfrutando de días soleados en el campo de golf. Caminar por la cancha quemará más de 500 calorías.
16. Esquí acuático
Este es un deporte de lujo, pero incluso los ricos necesitan varias personas para vigilarlos y dirigirlos, por lo que es difícil que los inviten a practicar esquí acuático.
17. Windsurf
Las tablas y las velas son relativamente baratas y, con viento y aguas poco profundas, aprenderás este apasionante deporte en poco tiempo.
18. Bádminton
El bádminton es un deporte duro que requiere velocidad, habilidad y agilidad.
19. Ultimate Frisbee
Este juego de la nueva era es un juego entre el fútbol y el rugby. Se juega en un campo de fútbol e involucra a un equipo defensivo que marca goles con un disco volador. A menudo equipos mixtos.
20. Bolos
Si no has estado activo recientemente, prueba a jugar a los bolos. Los bolos son un deporte divertido que requiere mucha habilidad. No quema muchas calorías, pero es mucho mejor que quedarse en casa y mirar televisión.
Surf
La tecnología ha hecho que el surf sea accesible para las mujeres. Hoy en día ni siquiera hace falta el mar, hay muchos parques de olas artificiales.
22. Bailar
Bailar puede darte ejercicio libre. Es el entrenamiento perfecto para combinar con tu vida social.
2. Consejos de ejercicios para bajar de peso
1. Puedes bajarte del autobús dos paradas antes cuando vayas a trabajar todos los días, caminar un rato y dejar que tus glúteos se muevan. después de estar mucho tiempo sentado en la silla.
2. A la hora de ir al baño durante los descansos del trabajo, lo mejor es ir al piso contiguo y subir las escaleras paso a paso para poder moverte y estirar las piernas.
3. ¡También puedes sentarte en tu asiento y empezar a hacer ejercicio!
Mantenga la pierna izquierda naturalmente vertical, levante la pierna derecha para mantenerla paralela al suelo, estire el pie derecho y gire los dedos del pie repetidamente 10 veces; Repita esto varias veces. Cuando esté cansado, coloque los pies en el suelo y descanse. ¡Esto también te hará sentarte con el pecho y la cabeza en alto! Las piernas delgadas también corrigen la postura sentada, ¡matando dos pájaros de un tiro!
4. Una hora antes de acostarte por la noche, túmbate en la cama y da 200 patadas en el aire.
Relájate después de pedalear en la bicicleta, eleva las piernas formando un ángulo de 90 grados con el cuerpo y mantén la posición durante un minuto. Luego levántate de la cama y haz estiramientos.
Vuelve a la cama y apoya los pies en la pared y párate boca abajo un rato. Por supuesto, si no puedes hacer una buena parada de manos, también puedes lograr el efecto colocando las piernas a 90 grados del cuerpo (que es lo que solemos llamar piernas verticales). ¡Permanecer así durante 20 minutos es bueno para dormir!