¿Cómo practicar dominadas?

1. Mantenga el cuerpo vertical al realizar movimientos.

2. No bajes simplemente la barbilla, sino levántala hasta el pecho.

3. Las dominadas con agarre ancho pueden entrenar la parte superior del músculo dorsal ancho.

4. El bíceps se puede practicar con dominadas con agarre inverso. El agarre estrecho puede estimular fuertemente el bíceps del brazo.

Datos ampliados:

Las dominadas son ejercicios en los que se suspende y se tira del propio peso corporal que puede tirar y aflojar las vértebras lumbares, corregir y retrasar la progresión de la escoliosis. adolescentes, y es bueno para También es beneficioso para personas de mediana edad y mayores con hernia de disco lumbar y distensión de los músculos lumbares.

Las dominadas también son un evento relativamente seguro y es menos probable que causen lesiones agudas. Algunos culturistas se atan objetos pesados ​​alrededor de la cintura para hacer dominadas, lo que fácilmente puede causar tensión abdominal y muscular en los músculos dorsal ancho, bíceps y trapecio. A los pacientes con hombro congelado no se les recomienda hacer dominadas para evitar forzar los tendones del hombro y el manguito rotador.

People's Daily Online - Cómo practican los expertos las dominadas