¿Cuáles son los beneficios del estiramiento de pantorrillas? ¿Estirar las pantorrillas con regularidad te hará perder peso?
¿Cuáles son los beneficios de los estiramientos de pantorrillas? Los ejercicios regulares de estiramiento de pantorrillas pueden reducir los accidentes por distensión muscular, mejorar el equilibrio y la postura al correr y prevenir algunas enfermedades de los pies.
1 Reducir la tensión muscular aguda
Muchas personas se sientan en la oficina durante al menos 8 horas al día, lo que significa que sus pies están doblados hacia adelante. Si tus pantorrillas están apretadas, inevitablemente ejercerá más presión sobre tus pies al correr. En este momento, otros músculos como las piernas y la espalda comenzarán a sentir diversos dolores y molestias.
2 Reducir el riesgo de fascitis plantar
Los músculos de la pantorrilla están compuestos principalmente por dos músculos independientes, el gastrocnemio y el sóleo. El músculo gastrocnemio se encuentra por encima del músculo sóleo. Si estos dos músculos no se estiran con regularidad, pueden inflamarse fácilmente durante la carrera, provocando una inflamación de la planta del pie, desde el talón hasta los dedos, lo que se denomina fascitis plantar. Esta enfermedad es muy molesta y puede provocar entumecimiento en los pies, afectando gravemente la carrera.
3 Mejora el equilibrio y la postura al correr
Correr y entrenar pueden tensar y acortar los músculos, y los estiramientos pueden ayudar a mejorar la capacidad atlética. Cuanto más flexible sea tu cuerpo, más fácil será mantener la forma correcta de correr. Una vez que los músculos de la pantorrilla se fortalecen, trabajan junto con otros músculos y sistemas nerviosos para ayudar a los corredores a mantener el cuerpo erguido y no balancearse al correr.
4 Prevenir lesiones crónicas en los pies
Los estiramientos de piernas no sólo pueden prevenir la fascitis plantar, sino también la artritis del tobillo, el pie plano, la diabetes, las úlceras del pie e incluso lesiones deportivas como las fracturas por estrés.
5. Mantener la integridad del arco.
Los huesos del tarso y metatarsiano del pie ayudan a mantener intacto el arco del pie, permitiéndole soportar el peso del cuerpo y caminar con una postura correcta sin dolor. Cuando los ligamentos y tendones son lo suficientemente fuertes, también pueden ayudar a otras partes del cuerpo.
¿El estiramiento frecuente de las pantorrillas las hará más delgadas? El estiramiento regular no te hará perder peso.
Se dice que el estiramiento puede inhibir el crecimiento muscular de las pantorrillas después del entrenamiento de carrera, por lo que puede adelgazar las pantorrillas. De hecho, ¡esta afirmación no es exacta! Mucha gente piensa que el estiramiento puede adelgazar las piernas, ¡principalmente porque sus piernas no parecen más gruesas! De hecho, los músculos están creciendo.
Si eliges estirar inmediatamente después del ejercicio, se mejorará la sinergia muscular, poniendo los músculos en un estado en el que sea más fácil crecer. En otras palabras, estirar después del ejercicio no impedirá el crecimiento muscular, pero aumentará el efecto de la circunferencia muscular y promoverá mejor el crecimiento de la circunferencia y el volumen de los músculos.
¿Cuáles son los beneficios de frotar las pantorrillas con frecuencia? 1. Estabilizar la presión arterial, los niveles de azúcar en sangre y el colesterol.
2. Mejorar la arteriosclerosis y prevenir el infarto cerebral y el infarto de miocardio.
3. Fortalecer la función gastrointestinal.
4. Mejora la función hepática y renal.
5. Mejora la inmunidad y alivia las alergias y la fiebre del heno.
6. Promueve el metabolismo, mejora el edema de las piernas y promueve...
7. Regular el sistema nervioso autónomo para mejorar el síndrome menopáusico.
8. Activar el cerebro para prevenir demencias, etc.