¿Qué tan efectivas son las barras elásticas de fitness?
Las varillas elásticas son muy buenas para entrenar la dureza de los brazos. Puede prevenir enfermedades de la espalda entrenando los músculos centrales profundos, apoyar y estabilizar toda la columna, mejorando así la flexibilidad del cuerpo y la movilidad de las articulaciones, mejorando los músculos de los hombros y abdominales que afectan la postura en un corto período de tiempo y ayudando a las personas mayores a mejorar la función de las articulaciones. Varios dolores, incluido el dolor de espalda.
Método de entrenamiento del bastón elástico de fitness;
1. Ejercicio con un solo brazo: sostenga la cuerda en un lado del bastón con una mano y tire y suelte repetidamente la cuerda de nailon con la otra parte.
2. Ejercicio de brazos:
(1) Presione la tapa del segundero con ambas manos una hacia la otra, luego suéltela (dirección inversa) y repita el ciclo.
(2) Sujete dos cuerdas de nailon con ambas manos y tire de ellas repetidamente.
3. Ejercicio abdominal: Separe ligeramente las piernas, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, sostenga la cubierta con una mano y el suelo con la otra, use la fuerza de la parte superior del cuerpo para presionar el resorte del fitness. bar, y luego relajarse Relájese.
4. Ejercicios de abdomen y cintura: Separe los pies, pise una cuerda de nailon debajo del pie delantero, sujete la otra cuerda de nailon con ambas manos, luego inclínese hacia adelante y tire hacia atrás repetidamente con ayuda de su parte superior. cuerpo.
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