¿Cómo mantener la salud durante el período solar Xiaoxue?
1. Depresión invernal
Las nevadas ligeras pertenecen al segundo término solar del invierno. En invierno, el olor de Xiao Sa hace que la gente se sienta aburrida y triste. Además, con una luz solar reducida, la glándula pineal, el centro avanzado del reloj biológico del cuerpo humano en el cerebro, secreta excesivamente el regulador del estado de ánimo melatonina debido a la supresión de la luz, lo que provoca anomalías físicas y mentales y "depresión invernal", que puede se manifiesta como Los síntomas incluyen fatiga, confusión, inquietud, irritabilidad e incluso gusto irregular. La medicación no es eficaz y puede inhibir la regulación emocional adecuada. Hay varias formas de gestionar eficazmente la depresión invernal.
2. Plantar flores
Las flores son un símbolo de belleza y todo el mundo ama la belleza. Plantar flores no sólo puede embellecer el medio ambiente, sino también cultivar la paciencia, el cuidado y el cuidado persistente de las personas, cultivar el sentimiento, enriquecer la vida espiritual y cultivar el humor. Apreciar las flores y las hojas puede hacer que las personas se sientan felices, entablar amistad con las flores, aumentar las oportunidades sociales y mejorar la amistad. Plantar flores en invierno puede dar vida al interior y al exterior.
3. Música
La música no es sólo un tipo de disfrute espiritual, sino que también ayuda a las personas a vivir una vida larga y saludable. Las estadísticas muestran que los directores de orquesta y los músicos que se dedican a la música intelectual viven más que la persona promedio. Desde una perspectiva física, las vibraciones regulares de las ondas sonoras de la música pueden coordinar los ritmos biológicos de varios órganos del cuerpo humano y estimular la energía en el cuerpo, por ejemplo, la música de ritmo rápido puede aumentar la fuerza muscular; la respiración de las personas es equilibrada y su pulso fuerte; la música puede regular la función de los nervios autónomos, ayudar al cerebro a descansar y recuperarse de la fatiga. Así podrás ajustar tu estado de ánimo escuchando música o cantando en invierno.
4. Los viajes de invierno
Los viajes de invierno pueden despertar y estimular el reloj biológico y evocar felicidad en el corazón. O escalar montañas o admirar las enredaderas muertas y los árboles viejos en el sur del río Yangtze. Estos diferentes paisajes dan a las personas diferentes gustos. Salir a pescar en invierno también tiene un sabor único. La naturaleza en invierno es particularmente tranquila. Puedes respirar el aire fresco y húmedo junto al agua, haciéndote sentir relajado y feliz, y podrás olvidarte de las cosas que te preocupan.
5. Presta atención a la vida
(1) Mejorar la calidad del sueño: Como todos sabemos, la calidad del sueño determina la calidad de vida. El sueño humano no sólo está estrechamente relacionado con la salud física, sino que también tiene un gran impacto en la inmunidad. Dormir bien puede aumentar rápidamente la cantidad de linfocitos en el cuerpo y se producirá una bolsa de factores del sueño cuando una persona entre en un sueño profundo. Este factor del sueño puede hacer que las personas tengan más glóbulos blancos, fortaleciendo así el funcionamiento del hígado y mejorando la inmunidad.
(2) Ejercicio: El ejercicio puede promover la circulación sanguínea del cuerpo, mejorar el metabolismo del cuerpo, mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y mejorar así la inmunidad de una persona. Algunos científicos han dicho que si puedes hacer ejercicio durante media hora a una hora todos los días durante 12 semanas, la cantidad de células inmunes en el cuerpo humano aumentará significativamente y también mejorará la resistencia del cuerpo.
(3) Optimismo: sonrisa, diez años Es bien sabido que cuando una persona está bajo una gran presión, las hormonas que afectan la inmunidad humana aumentarán, reduciendo así la resistencia de la persona. Por el contrario, si puedes mantener un estado de ánimo relativamente optimista, puedes reducir el aumento de tales situaciones adversas, promoviendo así la resistencia del cuerpo y reduciendo la aparición de enfermedades.
(4) Beber más agua es realmente muy útil para mejorar la inmunidad del cuerpo. Sólo con suficiente agua el metabolismo del cuerpo puede funcionar normalmente, lo que ayudará a expulsar las toxinas del cuerpo y así fortalecer la resistencia de la persona. Además, beber más té verde, té negro y algo de té de flores también puede ayudar a mejorar la resistencia del organismo.