¿Puedo tomar vitamina E si estoy embarazada? ¿Cómo comer?

En la vida diaria, la vitamina E es un producto nutricional y para el cuidado de la salud muy común. Es rica en nutrientes, tiene buenos efectos para el cuidado de la salud y es muy apreciada por la gente. En circunstancias normales, las mujeres embarazadas pueden tomar vitamina E. Después del embarazo, las mujeres necesitan complementar varios nutrientes para promover el desarrollo fetal.

La vitamina E, también conocida como “tocoferol”, es muy importante para las mujeres embarazadas y los fetos. En primer lugar, la vitamina E puede proteger la estabilidad de los ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga en las membranas celulares, especialmente en las membranas de los glóbulos rojos. La suplementación con vitamina E durante el embarazo puede ayudar a prevenir la hemólisis en los recién nacidos. Además, una suplementación adecuada con vitamina E durante el embarazo puede ayudar a las mujeres embarazadas a atenuar las manchas, reducir la formación de manchas, aumentar la elasticidad de la piel y prevenir abortos espontáneos y partos prematuros hasta cierto punto, pero se debe evitar la suplementación excesiva.

¿Cuál es el aporte adecuado de vitamina E?

La Sociedad China de Nutrición recomienda mantener la ingesta de vitamina E durante el embarazo en 12-15 mg. Y solo hay que prestar atención a complementar la vitamina E en la dieta diaria, sin tomar vitaminas. Si necesita tomar medicamentos por razones físicas especiales, debe hacerlo bajo la supervisión de un médico.

Alimentos de origen animal: huevos, pollo, mollejas de pato (estómago de pato), carne, pescado, etc. Alimentos vegetales: Los aceites vegetales, germen de trigo, maíz, soja, alimentos integrales, aceites vegetales, hortalizas de hojas verdes, almendras, avellanas, etc. son ricos en vitamina E y son buenas fuentes de suplementos. La Sociedad China de Nutrición recomienda que las mujeres embarazadas consuman entre 10 y 20 g de frijoles y nueces y entre 275 y 325 g de cereales y patatas todos los días, con un aumento de unos 25 g por día en el tercer trimestre.

También se debe recordar a las madres embarazadas que el calostro posparto es rico en vitamina E, que es muy importante para el suministro nutricional del bebé, por lo que las madres embarazadas no deben darse por vencidas sólo porque el calostro se vea amarillo.

En resumen, la vitamina E tiene las funciones de potenciar la inmunidad, antienvejecimiento, eliminar la pigmentación y antitumorales. Las mujeres embarazadas también pueden tomar vitamina E, pero deben prestar atención a su ingesta, que. No debe exceder los 12 mg al día para evitar la intoxicación causada por el exceso de vitamina E. Si la futura madre desea complementar la vitamina E, puede comer más alimentos ricos en vitamina E.