Estafa de pérdida de peso con chocolate
La ciencia de la nutrición nos dice que mientras el total de calorías consumidas sea igual al total de calorías consumidas, el peso se mantendrá sin cambios. Si la ingesta total de calorías en un día es mayor que la ingesta total de calorías, puede perder peso. Traducido a la lengua vernácula, si comes un plato menos de arroz cada día, puedes perder 12 libras en medio año.
Pero muchas personas ni siquiera comen. No pueden perder 10 libras en un año. La razón es que la afirmación anterior sólo puede establecerse en condiciones ideales, pero en realidad es imperfecta.
Esta teoría utiliza esencialmente el pensamiento estático para observar el cuerpo humano dinámico. Sólo se puede utilizar para analizar si la ingesta y el consumo calórico total de un día son iguales, pero no puede evaluar si la ingesta y el consumo calórico en un momento determinado están equilibrados.
A continuación, debes escucharme atentamente sobre el método correcto, ¡porque está relacionado con tu plan de adelgazamiento!
No sólo depende de la popularidad, sino también de la velocidad de la popularidad.
Excluyendo las calorías consumidas por el ejercicio, suponemos que el metabolismo basal de una niña puede consumir 1.440 kcal al día. Entonces, un día tiene 24 horas y el total es 24 × 60 = 1440 minutos, por lo que esta niña puede consumir un promedio de 1440÷1440 = 1 kcal por minuto según su metabolismo basal.
En otras palabras, la velocidad a la que puede consumir 1 kcal por minuto es su tasa metabólica basal. Entonces, con esta tasa metabólica basal, ¿comer muslos de pollo de 300 kcal y comer pastel de 300 kcal tendrá el mismo resultado?
Las calorías de los alimentos proceden principalmente de hidratos de carbono, proteínas y grasas. Entre ellos, los carbohidratos se digieren y absorben más rápido (especialmente el azúcar, el arroz pulido y la harina blanca), mientras que las grasas y las proteínas son más lentas.
Por ejemplo, en los muslos de pollo, las calorías provienen principalmente de proteínas y grasas, que ingresan al cuerpo lentamente y básicamente se equilibran con el consumo del organismo. Por lo tanto, comer proteínas y grasas no promoverá fácilmente la síntesis de grasas.
Sin embargo, también es un bizcocho de 300 calorías, porque sus calorías provienen principalmente de los carbohidratos y el azúcar, por lo que estas calorías ingresan al cuerpo rápidamente. Sin embargo, la velocidad a la que el cuerpo quema calorías es constante. Cuando el cuerpo no tiene tiempo para consumir estas calorías, pondrá en marcha el mecanismo de síntesis de grasas.
Entonces, de hecho, en cualquier momento, mientras las calorías no sean consumidas por el cuerpo a tiempo, se almacenarán en forma de grasa, por lo que el aumento de peso se producirá cada minuto.
Entonces, la ley correcta de conservación del calor debería ser: la velocidad del calor que ingresa al cuerpo es igual a la velocidad del consumo de calor. ¡Hay que añadirle el concepto de tiempo para calentar!
Después de comprender la verdadera ley de conservación de calorías, deberíamos tener una comprensión más profunda de la pérdida de peso. La clave para elegir alimentos al perder peso no es solo observar las calorías, sino también la velocidad a la que las calorías de los alimentos ingresan al cuerpo. ¡Es cuestión de velocidad!
Algunas personas con un buen metabolismo basal encontrarán que incluso si comen un plato de arroz, ganarán peso si comen arroz y perderán peso si comen cereales integrales. La razón es que el IG de los cereales integrales es relativamente bajo y estas calorías ingresan al cuerpo lentamente.
Es por esto que la dieta cetogénica es la forma más rápida de perder peso, porque ya sean grasas o proteínas, estas calorías ingresan al cuerpo con bastante lentitud. Es cierto que la grasa tiene muchas calorías, pero no importa, porque la verdadera ley de conservación de las calorías es una cuestión de velocidad, no del nivel de calorías.
Así que esta vez hay que entender por qué comer alimentos procesados como galletas, patatas chips, pasteles, té con leche, chocolate, galletas, tartas de huevo, helados, etc., aunque se controlen las calorías, puede conducir fácilmente al aumento de peso.
Debido a que estos alimentos procesados son absorbidos rápidamente por el cuerpo, no es una cuestión de calorías en absoluto, sino de qué tan rápido las calorías ingresan al cuerpo.
La “resistencia del aire” en el cuerpo humano
La física nos dice que si una pluma y un lanzamiento de peso caen a la misma altura en el vacío, impactarán al suelo al mismo tiempo. tiempo. Pero en realidad hay resistencia del aire, por lo que las plumas permanecen en el aire por más tiempo.
Así, incluso los carbohidratos, las proteínas y las grasas con iguales calorías se metabolizan a diferentes ritmos en el cuerpo.
Para poder metabolizar los carbohidratos, el cuerpo debe utilizar insulina. Si se reduce la sensibilidad a la insulina, los carbohidratos se metabolizan menos rápidamente, pero las grasas y las proteínas no enfrentan este problema.
En otras palabras, la resistencia del aire es insignificante para las grasas y las proteínas, pero el metabolismo de los carbohidratos depende de la sensibilidad a la insulina.
Si la sensibilidad a la insulina es buena, los carbohidratos se pueden metabolizar sin problemas. Si la sensibilidad a la insulina no es buena, es difícil metabolizarla, por lo que se convierte en grasa y se almacena.
En resumen, la dieta cetogénica en realidad consiste en perder peso en un "estado de vacío". Una dieta con un IG bajo y carbohidratos moderados también puede ignorar en gran medida la "resistencia al aire", lo que realmente concuerda. El cuerpo humano. Método de pérdida de peso basado en la ley de conservación de calorías.
Por supuesto, cuál es mejor varía de persona a persona. De todos modos, ¡no puedes comer esos alimentos que liberan calorías rápidamente!
? Soy consultora de salud y pérdida de peso. Me resisto firmemente a hacer dieta, promuevo productos, tomo inyecciones y medicamentos, y defiendo una dieta científica y razonable. Solo sígueme y aprende a comer bien y perder peso de forma científica y saludable. Aquí puede perder peso fácilmente una vez y disfrutar del deseo de perder peso de toda su vida. ¡Esperamos conectarnos con tu maravilloso yo!
v:Zanlihom