¿Qué tipo de cereales integrales debo comer durante el embarazo?

Los cereales integrales que se pueden consumir durante el embarazo y que probablemente no engorden incluyen batatas, maíz, avena, trigo sarraceno, etc. Las mujeres embarazadas que comen más cereales integrales tienen menos probabilidades de tener niveles altos de azúcar en sangre.

Las batatas son ricas en aminoácidos y vitaminas. Comer batatas con regularidad ayuda a la excreción de colesterol y también es bueno para el corazón.

El trigo sarraceno es rico en proteínas y lisina, lo que ayuda al desarrollo del cerebro fetal.

El sorgo y el arroz glutinoso son adecuados para mujeres embarazadas con mala función digestiva gastrointestinal, como diarrea leve o flatulencias.

El mijo es rico en niacina y caroteno, y contiene una variedad de vitaminas que pueden mejorar los síntomas de náuseas y vómitos al principio del embarazo.

No importa qué tipo de cereales integrales, no comer demasiado, pero también comer más frutas y verduras. La carne también es fundamental para garantizar una nutrición equilibrada.