¿Cuáles son las características de las personas propensas a la muerte prematura?
1. Características de la muerte prematura
1. Retraimiento
"Retraerse y no interactuar con los demás" ocupa el primer lugar entre las características de la muerte prematura. Las investigaciones muestran que las personas solitarias no tienen compañeros con quienes hablar, carecen de apoyo social, están sometidas a un gran estrés mental y son propensas a caer en emociones negativas, lo que aumenta el riesgo de inflamación y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Un estudio de la Universidad de Londres encontró que el simple hecho de ser antisocial, ya sea que uno se sienta solo o no, aumenta el riesgo de muerte en los adultos mayores. Por el contrario, la comunicación interpersonal puede traer buen humor y prolongar la vida. Una investigación australiana ha confirmado que las personas con amplios contactos sociales viven una media de 10 años más que las que no tienen amigos. Ishikawa Linjiashu sugirió que las personas con personalidades retraídas deberían tratar de salir de su propio mundo y hacer más amigos nuevos según sus intereses y pasatiempos.
2. No son buenos para sonreír
En comparación con los occidentales, los orientales parecen ser más serios y no son buenos para sonreír. Como todos sabemos, la sonrisa está relacionada con la duración de la vida. Un estudio de la Universidad Estatal de Wayne encontró que las personas a las que les encanta reír viven un promedio de 79,9 años, dos años más que los estadounidenses, mientras que las personas que no ríen tienen una esperanza de vida promedio de sólo 72,9 años, cinco años menos que los estadounidenses. Esto se debe a que las personas a las que les encanta reír tienen más probabilidades de establecer relaciones interpersonales positivas, lo que favorece la armonía física y mental. Los estudios han descubierto que reír puede reducir los niveles de adrenalina, aliviar la fatiga y reducir la presión arterial. Han Ping, subdirectora del Comité de Expertos en Educación para la Salud de la Asociación de Médicas Chinas, pidió a la gente que dejara de sonreír. Una sonrisa natural puede acortar rápidamente la distancia entre las personas. Cuando sonreír se convierte en un hábito, tus preocupaciones desaparecerán.
3. Demasiado activo
A las personas demasiado activas les suele gustar la competencia, están dispuestas a trabajar duro para tener éxito y exigen la perfección en todo, pero estas personas suelen morir prematuramente. Ishikawa Lin Yoshiki explicó que las personas que son demasiado activas tienden a sobrecargar sus cuerpos y tener una vida más corta. Una investigación alemana ha descubierto que las personas hiperactivas tienen más probabilidades de adoptar conductas de alto riesgo, como fumar, beber y correr. Además, suelen tener ideas maravillosas. Una vez que la brecha entre la realidad y las expectativas es grande, desarrollarán emociones negativas como pesimismo, ansiedad e irritabilidad. Han Ping señaló que esas personas deberían encontrar una sensación de normalidad, ajustar su mentalidad y mejorar su capacidad para soportar el estrés. Haz tu mejor esfuerzo y no utilices los resultados como única medida de éxito. También podría cambiar el "debo" que digo al aceptar una tarea por "haré lo mejor que pueda", y el estado será más pacífico.
4. Bajas calificaciones académicas
Ishikawa Hayashi Yoshiki dijo que un estudio centrado específicamente en el nivel educativo y la esperanza de vida mostró que las personas con bajo nivel educativo tienen un estatus social y unos ingresos económicos relativamente bajos. , enfrentan una mayor presión de supervivencia, lo que afecta su esperanza de vida. Según un estudio publicado en el Journal of Public Health del British Medical Council, tener una buena educación puede ayudar a estabilizar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Han Ping dijo que las personas deben aprender activamente nuevos conocimientos y habilidades a lo largo de su vida y mejorar constantemente sus habilidades para poder sentirse cómodos en el trabajo y la vida.
5. Tener muchos amigos obesos
Una encuesta de la Facultad de Medicina de Harvard demostró que si una persona aumenta de peso 7,7 kilogramos, sus amigos también ganarán 2,3 kilogramos. Por el contrario, si un estudiante con sobrepeso hace un amigo más delgado, la probabilidad de perder peso en el futuro llega al 40%. En este sentido, Niu Wenyi, profesor del Departamento de Medicina Social y Educación para la Salud de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Pekín, dijo que los estilos de vida y los hábitos de las personas se afectan entre sí. Si estás a menudo con personas con estilos de vida saludables, tus hábitos de vida. se volverá más saludable, y viceversa.
6. Estar mucho tiempo sentado
La Organización Mundial de la Salud ha señalado que más de 2 millones de personas en todo el mundo mueren cada año por estar sentado durante mucho tiempo. El profesor Hong Zhaoguang, experto jefe en educación sanitaria de la Comisión Nacional de Salud y Planificación Familiar, recordó que las personas que trabajan o estudian en sus escritorios durante mucho tiempo deben levantarse cada media hora a una hora y hacer ejercicio durante 5 a 10 minutos. Puede aliviar el dolor de muñeca, el dolor de espalda y otros problemas encogiéndose de hombros, rompiendo las manos, cerrando los puños, girando, levantando los brazos, estirando la cintura, etc.
7. Sin pasatiempos
Después de que las personas mayores se jubilan, si no tienen nada que hacer ni objetivos en la vida, sus condiciones físicas y mentales empeorarán rápidamente. Por el contrario, las personas mayores que tienen actividades después de la jubilación viven más tiempo.
Las investigaciones muestran que las personas mayores que no tienen aficiones tienen un riesgo de deterioro cognitivo 6,3 veces mayor que aquellas que tienen dos aficiones. Han Ping sugirió que las personas mayores deberían cultivar una variedad de intereses, como escribir, pintar, leer en voz alta, boxear, pescar, jugar al ajedrez, etc. , disfrutando de su cuerpo y mente.
8. Comportamiento incorrecto
Las encuestas estadounidenses muestran que el bien y el mal afectarán la duración de la vida. Las personas que son útiles tienen una esperanza de vida significativamente mayor. Por el contrario, la tasa de mortalidad de las personas malintencionadas es entre 1,5 y 2 veces mayor que la de las personas normales. Los expertos creen que después de hacer cosas buenas, las personas serán respetadas y elogiadas y se sentirán felices, lo que ayudará a reducir los niveles de la hormona del estrés y promoverá la secreción de hormonas beneficiosas. Han Ping sugirió que también podrías hacer más buenas obras y ayudar a los demás con entusiasmo, y recibirás "retroalimentación" inesperada.
9. No llevarse bien con los vecinos
Una investigación británica ha descubierto que un entorno de vida estable y pacífico, como una atmósfera comunitaria armoniosa y relaciones vecinales armoniosas, pueden mejorar significativamente la satisfacción de las personas. con la vida. Un estudio estadounidense muestra que los buenos vecinos pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en un 50%. Han Ping sugirió comunicarse más con vecinos de edades similares y llevar a los niños a jugar con los niños del vecindario para aumentar el contacto mutuo.
10. Una vida decadente
Las personas que viven una vida decadente suelen estar confundidas y sin objetivos. Una investigación canadiense ha descubierto que las personas que tienen objetivos en la vida viven más tiempo, especialmente los adultos mayores que necesitan un sentido de dirección en la vida. Una investigación de la Universidad de Stanford en Estados Unidos encontró que las personas serias viven más tiempo. Estas personas tienen planes de vida razonables y pueden ponerlos en práctica. Su vida tiende a ser más regular y controlada, y les resulta más fácil mantener buenos estilos de vida como el ejercicio regular y una dieta equilibrada.
2. Alimento para la longevidad
1. Tofu
A las personas mayores generalmente les gusta comer tofu. Dicen: "El pescado enciende el fuego, la carne produce flema, el repollo y el tofu te mantienen a salvo". "Life Interest Diet" dice: "Se puede preparar en cualquier lugar y es fácil de recolectar para ricos y pobres. Si preguntas La mayoría de los vegetarianos también pueden comer carne si tienen frío en los meses de invierno. Los ingredientes principales del tofu son las proteínas y las isoflavonas. El tofu tiene las funciones de reponer el qi y reponer la deficiencia, reducir la concentración de plomo en sangre, proteger el hígado y promover el metabolismo. Comer tofu con regularidad es beneficioso para la salud, la belleza y el desarrollo intelectual. Las personas mayores suelen comer tofu, que tiene un buen efecto terapéutico sobre la arteriosclerosis y la osteoporosis.
2. Gachas de avena
A juzgar por los hábitos alimentarios de las personas mayores longevas, a todo el mundo le gusta beber gachas de avena. El famoso economista Ma Yinchu y su esposa Zhang son centenarios y les gusta especialmente beber gachas. Todas las mañanas, agregue 50 gramos de avena a 250 gramos de agua hirviendo y deje reposar durante 2 minutos para hacer papilla. Todos los días, sin parar. El Sr. Su Juxian, un centenario de Shanghai, ha desarrollado el hábito de beber gachas de arroz tres veces al día, gachas finas por la mañana y por la noche y unas gachas ligeramente más espesas al mediodía. Cada comida se mide en un recipiente poco profundo. Dicen: "Comer papilla es cómodo y bueno para el cuerpo". Médicos y expertos en salud de todas las edades elogian mucho las papillas para las personas mayores. "Comer es interesante" dice: "Las gachas de avena son la mejor imagen nutritiva del mundo". Las gachas de avena son fáciles de digerir y absorber y pueden armonizar el estómago, fortalecer el bazo, limpiar los pulmones e hidratar la parte inferior del cuerpo. Cao Cisheng, un experto en salud de la dinastía Qing, dijo: "Cuando las personas son mayores, pueden disfrutar de la longevidad incluso si comen gachas". Recopiló más de 100 tipos de imágenes de gachas para que los ancianos eligieran, lo cual fue muy popular. .
3. Col china
Col china, un plato común, el favorito de los mayores. La col china es deliciosa y se puede utilizar tanto para el trabajo como para la comida. El Sr. Qi Baishi, maestro de la pintura tradicional china, tiene un dibujo del repollo, que es el "rey de las verduras" y elogia que "cien verduras no son tan buenas como el repollo". Los ancianos suelen decir: "Coma repollo durante medio año y el médico disfrutará del ocio". Se puede ver que comer repollo con regularidad es útil para eliminar enfermedades y prolongar la vida. La col china contiene minerales, vitaminas, proteínas y fibra cruda. En términos de efectos medicinales, el repollo chino puede nutrir el estómago, beneficiar los intestinos, aliviar la resaca, ser laxante, reducir los lípidos en la sangre, eliminar el calor y prevenir el cáncer.
4. Mijo
A las personas mayores les gusta más el mijo y lo consideran el mejor alimento nutritivo. El mijo es el grano granulado después de pelar el mijo. Siempre se le ha conocido como "el cereal más completo, el mijo es el primero". Las personas mayores frágiles y enfermas suelen utilizar el mijo para nutrir su cuerpo. La medicina tradicional china cree que el mijo beneficia a los cinco órganos internos, espesa el estómago, repone los líquidos corporales y fortalece los músculos y los huesos. Un médico famoso de la dinastía Qing dijo: "El mijo es el más nutritivo. El aceite de arroz para cocinar gachas de arroz es mejor que la sopa de pollo con ginseng. Se puede ver que tiene sentido que a las personas mayores les guste el mijo". Ya se han presentado los cuatro “secretos” de la longevidad. Sorprendentemente, estos "alimentos deliciosos" son muy comunes, pero pocas personas creen que comer estos alimentos comunes puede conducir a la longevidad y es difícil para las personas con fragancia persistir. Pero sólo puedes conseguirlo si crees. Si está buscando un secreto de longevidad para usted, pruébelo.