Cuando no tenemos suficiente energía, ¿cómo gestionar bien nuestra energía y mantenerla llena de energía?

Parte 1: Razones de la falta de energía

La gestión de la energía es en realidad solo un módulo del gran tema de la gestión del tiempo y es muy importante para ayudarnos a hacer un mejor uso del tiempo desde la perspectiva; de la gestión energética. Un ángulo que es valioso y que debería probarse. Tienes muchos planes detallados, pero no suficiente tiempo, por lo que a menudo sientes: "No tengo suficiente energía y tengo ambición más que suficiente, pero no suficiente poder".

¿Cuál es el motivo de la falta de energía?

La falta de energía es sólo un síntoma de problemas de gestión del tiempo. Primero debemos entender la naturaleza de la energía. La mente es sobreabundante pero la fuerza es insuficiente. A veces la mente es demasiado grande, a veces la fuerza es demasiado pequeña o la fuerza es fuerte pero no está bien administrada. Si la mente y la fuerza se combinan armoniosamente, podrás hacer cosas con facilidad, como un cuchillo caliente cortando mantequilla, y es fácil tener una experiencia de fluidez. Cuando la mente está llena pero la fuerza es insuficiente, cuando la mente es demasiado grande, es una cuestión de planificación. Cuando estás débil, necesitas gestión de energía.

Si eres demasiado ambicioso, debes confiar en la planificación científica. Sin embargo, si la potencia es demasiado pequeña y la gestión no es buena, pasa a la categoría de gestión energética. Por lo mismo, algunas personas están más que dispuestas pero no son lo suficientemente fuertes, mientras que otras pueden hacerlo con facilidad. Mirando a nuestro alrededor, siempre hay algunos amigos con mucha energía a nuestro alrededor, y también hay muchos amigos con poca energía.

Aquellas personas enérgicas suelen tener un mejor desempeño en el trabajo, la vida, la familia y otros aspectos.

Muchos compañeros que tienen poca energía y fuerza física descuidan a sus familias y su propia salud a causa del trabajo. Incapaz de equilibrar el trabajo, la familia y yo.

¿Por qué hay tanta diferencia de energía entre las personas? ¿Tienen agallas los príncipes y generales como Xiang Ning? En esta lección, trabajaré contigo para aprender cómo administrar tu energía.

Parte 2: La esencia de la gestión energética

La gestión energética incluye la gestión "fina" y la gestión "poderosa".

"Jing" es poder mental, también conocido como fuerza de voluntad y concentración. "Fuerza" se refiere a la fuerza física. Come bien y duerme bien para tener suficiente fuerza física.

La fuerza mental, al igual que la fuerza física, se puede desarrollar. La fuerza física depende de la aptitud física y la fuerza mental depende de la aptitud cerebral. Al igual que la fuerza muscular, se puede mejorar mediante un entrenamiento científico a largo plazo. Úselo o piérdalo.

Por tanto, para gestionar bien la energía, debemos aclarar un principio general:

Para mantener constante la cantidad total de energía de una persona a corto plazo, depende de una distribución coordinada <; /p>

La cantidad total de energía de una persona se puede incrementar a largo plazo, y depende de la formación científica;

Con base en este principio, en el corto plazo, debemos hacer un buen trabajo en la estrangulación de la energía y, a largo plazo, debemos hacer un buen trabajo en la gestión de la energía. Código abierto.

Parte 3: Asignación científica, ahorro de energía

Para ahorrar energía a corto plazo, primero debemos entender un concepto: el ritmo circadiano

El ritmo circadiano es un Fisiológico El fenómeno es endógeno, continuo y cambia en un período de aproximadamente 24 horas.

Cambios fisiológicos similares se han observado en plantas, animales, hongos, etc.

En términos simples, son los cambios cíclicos en las actividades fisiológicas humanas con el cambio de día y noche dentro de 24 horas. Es el mecanismo fisiológico correspondiente a nuestro ritmo interno de recuperación y relajación.

Este ritmo de cambios periódicos en funciones y características fisiológicas es el mecanismo de menor energía de básicamente todos los seres vivos.

Esto es cierto incluso para insectos pequeños como moscas de la fruta y plantas como la mimosa.

Es precisamente porque la energía humana no puede aumentar la cantidad total de forma inmediata. A corto plazo, cada amanecer y atardecer de 24 horas, debemos obedecer esta ley fisiológica.

A la hora de trabajar, la ciencia. Asignar y reducir el desperdicio

Durante el descanso, recuperarse eficazmente y recuperarse

La asignación científica es en realidad tomar buenas decisiones sobre la dirección del uso del tiempo y la energía, y tomar buenas decisiones sobre las prioridades.

Avanzar en tareas clave es nuestra política general para guiar nuestra asignación de energía.

SOP es una poderosa herramienta para reducir el desperdicio de energía en tareas rutinarias.

Básicamente, todos los métodos y técnicas de gestión del tiempo sirven a la asignación científica de tiempo y energía.

Solo necesitamos ser capaces de construir una metodología sistemática y completa que se adapte a nosotros, y realmente aprenderla, aplicarla e integrarla.

Los métodos y técnicas de gestión del tiempo anteriores se explican en detalle en mi curso de gestión del tiempo.

Para reducir el desperdicio es necesario descubrir qué cosas consumen gran parte de tu energía y eliminarlas una a una.

Entonces, ¿qué es exactamente un desperdicio de energía?

En una palabra: todo lo que no sirva inmediatamente a tus objetivos claros es un desperdicio.

Navegando por las llamadas cosas secas de Internet, acaparando mucha información para emergencias...

Este tipo de comportamiento, siempre y cuando no sea lo que debes hacer por el momento, tampoco es para asuntos importantes o urgentes. La inversión en objetivos a largo plazo es esencialmente un desperdicio.

Existe una ley de la "navaja de Occam", que la resume muy bien: "No agregues entidades a menos que sea necesario".

Usar palabras simples para explicar la navaja de Occam es:

Mantener las cosas simples, captar los fundamentos y resolver la esencia. No necesitamos complicar las cosas artificialmente. puede manejar las cosas de manera más eficiente.

Además, las cosas adicionales pueden no ser beneficiosas. Al contrario, es más fácil que nos preocupemos por los problemas que creamos.

Solo tratando con cuidado el desperdicio de energía que nada tiene que ver con nuestros objetivos podremos tener energía para hacer cosas verdaderamente importantes.

Además de la asignación científica de energía durante el trabajo/estudio, el descanso también es importante.

La forma correcta de descansar determina la distancia entre un verdadero experto en eficiencia y una persona común y corriente.

Un maestro de la eficiencia debe dominar las reglas internas para restaurar rápida y eficazmente el cuerpo y la mente al mejor estado. Este es un punto crucial en la gestión energética.

Los atletas como Jordan pueden relajarse completamente durante unos minutos de descanso, restaurar su cuerpo y espíritu a su mejor condición a través de un breve descanso e incluso convertir la derrota en victoria.

Por el contrario, como gente corriente, a menudo nos tumbamos en el sofá después de salir del trabajo, hojeamos el teléfono en la cama y desperdiciamos la vida en mensajes basura sin sentido.

Como "sentimos que nuestro cuerpo está vacío", tenemos un deseo extremadamente fuerte de entretenimiento, jugar con el teléfono móvil y ver películas, pero el entretenimiento excesivo no es una forma realmente eficaz de relajarnos.

Muchas personas se quejan de que están cansadas cuando se despiertan al día siguiente y dicen lo difícil que les resulta tener insomnio. De hecho, es solo porque revisaron demasiados teléfonos móviles mientras estaban acostados en la cama. anoche.

Yo mismo he tenido ese problema:

Cuando era programador, mis tareas laborales eran bastante pesadas. Cuando me iba a la cama todas las noches, estaba mentalmente ansioso por entretenerme y. No quería simplemente quedarme dormido, así que a menudo sostengo mi teléfono en la mano y lo hojeo. No hay nada interesante, pero es una pérdida de tiempo y no descanso bien.

Para resolver realmente este problema, reemplacé un mal hábito por un buen hábito y establecí un mecanismo: la lectura nocturna en Kindle.

Es muy sencillo de implementar:

Al dormir, a excepción del Kindle, los móviles no se pueden llevar a la cama.

En tiempos de fatiga y dificultad, nuestro espíritu está vacío y necesitado, pidiendo alimento con mucha fuerza.

Sin embargo, debemos comprender nuestras propias necesidades: cuando estás cansado y angustiado, lo que necesitas no es entretenimiento y consumo sin fin, sino alimento espiritual.

Nuestro espíritu es también un jardín que necesita ser cultivado y nutrido de nutrientes.

Lo que necesitamos no es ver dónde han ido los papás de otras personas, sino contar historias y jugar con nuestros hijos para enriquecer la vida espiritual de nosotros y de nuestros hijos.

A este hábito de lectura nocturna en Kindle lo llamo "desintoxicación mental".

Durante el día, trabajamos a un ritmo rápido y en fragmentos. Buscamos constantemente a esta persona y buscamos a esa persona. Nos bombardean con fragmentos de WeChat, chismes en el lugar de trabajo y trivialidades de la empresa. Sentimos que son fragmentos de tiempo.

En este momento, si sostienes tu Kindle antes de acostarte, lees un libro durante media hora, sientes la exploración y descripción del mundo por parte del autor y experimentas con calma la vida y los sentimientos de otras personas, tu La comprensión del tiempo será que acabo de pasar por una desintoxicación y ya no soy tan impetuoso.

Después de leer durante media hora, eliminarás los efectos negativos del día de tu cuerpo e introducirás agua dulce y fresca de manantial espiritual para regar tu jardín espiritual.

Entonces podrás dormir contento y tranquilo después de un duro día de trabajo. Al día siguiente, vuelves a ser un hombre vivaz y heroico.

Ahorra energía, encuentra tu propio ritmo interno, encuentra tu periodo de tiempo más eficiente para hacer las cosas más importantes y utiliza el menos tiempo para hacer otras cosas.

Al igual que las carreras de caballos de Tian Ji, no uses tu mejor energía para hacer cosas sin importancia.

En lugar de copiar rígidamente las técnicas compartidas por otros, hay que levantarse temprano a las 4 en punto y hacer lo que quiera.

Al igual que una máquina, cuando usted está familiarizado con sus propias necesidades, comprende su propio mecanismo operativo, encuentra su propio ritmo interno y forma su propia rutina diaria, su máquina eficiente puede funcionar de manera eficiente y sin esfuerzo. correr.

Parte 4: Formación científica, práctica deliberada

A corto plazo, la energía depende de la estrangulación y la asignación científica para reducir el desperdicio.

A largo plazo, la energía muscular se utiliza o se pierde. Si entrenas científicamente y practicas deliberadamente, puedes aumentar continuamente la cantidad total de energía.

Si no se hace esto, una persona cuya energía y músculos están débiles y que nunca hace ejercicio puede no ser capaz de coordinar y asignar su energía.

Identificar indicadores clave, el reloj Pomodoro, la práctica deliberada y otros métodos para mejorar la concentración pueden mejorar nuestra fortaleza mental.

Pasemos de una persona adicta a la procrastinación, que tiene problemas, no puede manejarse bien y se odia a sí misma, a una persona que es extremadamente capaz de ejecutar y parece tener ayuda divina.

Para la gran mayoría de las personas, la distancia entre el mal yo y el nuevo yo es de sólo 1.000 Pomodoros y un montón de reseñas.

Esta es mi experiencia real, y también es la experiencia más importante que creo que me ha cambiado.

Además de la fuerza mental, el entrenamiento físico también es una parte esencial para mejorar la eficiencia.

¿Por qué muchas élites de Wall Street provienen de equipos de fútbol universitario?

¿Por qué los cadetes de West Point y Navy SEAL son llevados al límite físico?

Existe una estrecha relación entre la fuerza física y la fuerza mental.

. Comencé a correr en 2014 y seguí haciendo ejercicio. Fue a través de esta experiencia que incrementé significativamente mi nivel de energía.

La fuerza física y la fuerza mental son dos caras de una misma moneda

Hay una descripción en “La última tentación de Cristo” del escritor griego Kazantzakis, que resume el cuerpo físico Relación con el espíritu:

Cuanto más fuertes sean el alma y el cuerpo, más fructífera será la lucha y más perfecta será al final la reconciliación. A Dios no le gustan las personas débiles de voluntad y flácidas.

El alma está dispuesta a luchar contra un cuerpo fuerte e inflexible. Es un ave rapaz carnívora, siempre hambrienta; devora el cuerpo, lo digiere y lo hace desaparecer sin dejar rastro.

Sí, una buena gestión energética requiere no sólo de coordinación y asignación a corto plazo, sino también de autoformación a largo plazo.

El principio es fácil de entender, pero el camino hacia su implementación es sinuoso.

Espero que tú también puedas gestionar tu energía a través de un autoentrenamiento similar y sentar una base sólida para lograr tus objetivos.

Parte 5: Resumen de hoy

Este curso presenta las razones de la falta de energía debido a “demasiado corazón” y “muy poca potencia”

También explica los principios de la gestión de la energía. Esencia: gestión de la energía, incluida la gestión "fina" y la gestión del "poder".

"Jing" es poder mental, también conocido como fuerza de voluntad y concentración.

"Fuerza" se refiere a la fuerza física. Comer bien y dormir bien para tener suficiente fuerza física.

La fuerza mental, al igual que la fuerza física, se puede desarrollar.

La fuerza física depende de la aptitud física y la fuerza mental depende de la aptitud cerebral. Al igual que la fuerza muscular, se puede mejorar mediante un entrenamiento científico a largo plazo. Úselo o piérdalo.

Después de comprender las razones de la falta de energía y la esencia de la gestión de la energía, puede mejorar su energía desde dos aspectos:

1. A corto plazo: confíe en la limitación, la asignación científica, descanso adecuado y reducción del desperdicio de energía.

2. A largo plazo: Utilice Pomodoro, revisión, ejercicio físico y otras prácticas deliberadas para aumentar continuamente la cantidad total de energía.

Conserva tu amor y corre hacia las montañas y los mares; persigue tu amor y cumple con tus expectativas.