Pantorrillas doloridas e hinchadas

4 movimientos de masaje para aliviar fácilmente el dolor, la hinchazón y las pantorrillas:

4 movimientos de masaje para aliviar fácilmente el dolor, la hinchazón y las pantorrillas

Ya sea que tenga dolor en la pantorrilla causado por estar de pie o caminar durante mucho tiempo, o dolor muscular causado por no estirarse lo suficiente después del ejercicio, solo estos 4 pasos pueden aliviar eficazmente el problema del dolor.

1. Masajear los músculos de la pantorrilla

Explicación de cómo hacerlo:

Agarrar la pantorrilla con una mano y masajear desde el músculo del talón hacia arriba, lo que puede Promueve el fortalecimiento de la pantorrilla. Devuelve la sangre y alivia la fatiga de la pantorrilla. Hazlo de ida y vuelta 5 veces.

2. Masaje de flexión y extensión del pie

Cómo hacerlo:

Busca un punto en la parte inferior de la pantorrilla, normalmente el 1/3 inferior. de la pantorrilla, la parte inferior de la pantorrilla Detrás del hueso, masajee este punto con una ligera fuerza. Durante el proceso de presión, las plantas de los pies se pueden estirar y flexionar hacia arriba/hacia abajo, y obviamente puedes sentir el aumento del dolor muscular. Sigue presionando durante 30 segundos.

3. pantorrilla

Explicación de cómo hacerlo:

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Gira y masajea a lo largo de los músculos internos de la pantorrilla de abajo hacia arriba, para que puedas masajear algunos músculos profundos. esto 5 veces.

Por último, utiliza una pistola de fascia para relajar los músculos profundos (no es necesario que la uses si no la tienes, solo repite la acción anterior unas cuantas veces más), masajea los dos masajes. cabezas durante 1 minuto respectivamente, para masajear la pantorrilla en una sola serie. Es realmente cómodo y puede aliviar instantáneamente la fatiga del ejercicio. ¡Masajearlo después de remojar los pies también puede mejorar la calidad de su sueño!