¿Cuánto dura una tabla?

A medida que la gente moderna presta más atención a la calidad de vida, el fitness se ha convertido en una parte indispensable de la vida diaria de todos. Muchas personas hacen ejercicio no sólo para perder peso, sino también para moldear su cuerpo. Como la forma más efectiva de moldear su cuerpo, los entusiastas del fitness adoran profundamente el soporte de plancha. Mucha gente cree erróneamente que cuanto más tiempo se sujete la tabla, mejor. De hecho, el soporte de la tabla es mejor cuando no dura más de tres minutos.

Se debe controlar estrictamente el tiempo de apoyo del plano. El soporte en plancha no sólo es bueno para moldear los glúteos, sino que también es muy eficaz para adelgazar el abdomen. Además, este tipo de fitness es adecuado para hombres, mujeres, mayores y jóvenes, y es muy común en las actividades físicas. Sin embargo, cuanto más larga sea la tabla, mejor. Por el contrario, debemos controlar estrictamente el tiempo para aprovechar al máximo su efecto de movimiento. Para una persona promedio, espere entre un minuto y un minuto y medio. Es decir, si eres un entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo y tienes una buena forma física, puedes ampliar relativamente el tiempo de apoyo del plato plano, pero es mejor no exceder los tres minutos.

Al realizar varios grupos de tablas de sugestión psicológica, es necesario involucrar la mayoría de las partes del cuerpo, especialmente los músculos abdominales del abdomen. Los músculos abdominales crónicamente tensos pueden provocar condiciones anaeróbicas. Si persiste durante demasiado tiempo, provocará dolor muscular y el efecto del ejercicio será contraproducente. No es necesario que seas demasiado consciente del tiempo al principio. Puedes dividirlo en varios grupos y hacer el siguiente grupo cada diez segundos aproximadamente. Por supuesto, sostener una tabla durante sólo más de diez segundos es ineficaz y aún requiere un período de acumulación. Por lo tanto, todavía necesitas algunos consejos psicológicos durante el apoyo plano, diciéndote a ti mismo que debes intentar aguantar durante aproximadamente un minuto, para que sea efectivo. El efecto del soporte de plancha ha sido reconocido desde hace mucho tiempo por el fitness internacional. No requiere el apoyo de demasiados equipos de fitness, requiere menos tiempo y tiene muy buenos resultados, por lo que es muy popular entre las personas fitness. Pero no importa qué tipo de método de acondicionamiento físico sea costoso, los resultados aparecerán gradualmente solo si persistes durante mucho tiempo.