¿Cuáles son algunos malentendidos sobre la dieta y la salud que engañan a la gente?
1. Malentendidos sobre la dieta de las mujeres en términos de cuidado de la salud.
1. La ensalada es buena para la salud humana.
Probablemente por su bajo contenido calórico, la ensalada es la favorita de muchas personas. La ensalada contiene hasta un 80% de agua, pero de hecho, los nutrientes absorbidos por el cuerpo humano de la ensalada también son muy bajos. No sólo eso, la mayoría de las mujeres no deberían comer demasiadas ensaladas. Debido a que el físico de las mujeres suele ser frío, comer demasiada ensalada puede provocar fácilmente un metabolismo deficiente, mala circulación sanguínea, mala menstruación, piel apagada e incluso arrugas.
Además, muchas hortalizas también tienen un alto contenido de nitratos, principalmente derivados de los fertilizantes utilizados para el cultivo de hortalizas, y no se debe subestimar su daño potencial.
2. El pan integral es integral
Las personas que prestan atención a una alimentación saludable suelen confundirse con el color de los alimentos: el pan integral se considera un alimento más saludable y nutritivo. Como todo el mundo sabe, es sólo el colorante alimentario que los panaderos añaden al hornear pan lo que hace que el pan integral sea más atractivo a la hora de comprar.
Entonces, el pan integral no es igual al pan integral. Lo mejor es leer claramente las etiquetas a la hora de comprar pan integral.
3. Es absolutamente seguro beber agua mineral.
Mucha gente dice que el agua mineral es rica en minerales y es más beneficiosa para el cuerpo humano. Sin embargo, el agua mineral también puede estar contaminada por sustancias nocivas presentes en la tierra (como mercurio y cadmio). Recientemente, científicos holandeses analizaron 68 marcas diferentes de agua mineral embotellada producida en 16 países y descubrieron que el agua mineral es más susceptible a la contaminación por microorganismos y bacterias peligrosos y contiene más microorganismos patógenos de lo esperado. Aunque es posible que estas bacterias no representen una gran amenaza para las personas sanas, para las personas con sistemas inmunológicos débiles, las bacterias en el agua mineral embotellada pueden representar peligros considerables.
Por el bien de la salud de las mujeres, es mejor ver más allá de estas leyendas dietéticas engañosas.
2. Proporcionar alimentos a mujeres sanas.
Para la salud de la mujer, algunos alimentos contienen nutrientes especiales y tienen buenos efectos de mantenimiento y cuidado de la salud de la mujer. ¡Echemos un vistazo!
1. El yogur, que hidrata los intestinos y repone el calcio.
El yogur puede mejorar el entorno intestinal y mejorar la inmunidad. Beber más yogur también puede prevenir infecciones ginecológicas. El yogur es rico en calcio, lo que puede prevenir la osteoporosis. Tratar el yogur como refrigerio puede controlar el apetito. Puedes beber yogur de 3 a 5 veces por semana.
2. Frijoles, hormonas naturales
Las isoflavonas de los frijoles ayudan a regular las hormonas femeninas y aliviar los síntomas de la menopausia en la mujer. Comer frijoles también puede reducir la incidencia del cáncer de mama. Complemente al menos 25 gramos de proteína de soja todos los días, lo que equivale aproximadamente a dos tazas y media de leche de soja todos los días.
3. Avena, calma los nervios y alivia el dolor
La avena es rica en magnesio, que puede estabilizar el estado de ánimo y tiene un efecto terapéutico sobre la dismenorrea que suelen experimentar las mujeres. 1 taza de avena todas las mañanas.
4. Expertos en carnes rojas y suplementación con hierro
Las mujeres pierden 0,56 miligramos más de hierro cada día que los hombres. Pero, a excepción de la carne (incluido el hígado animal y los productos sanguíneos), el hierro de otros alimentos es difícil de absorber. Las mujeres adultas deben comer al menos dos onzas de carne al día.
5. Tomates, antienvejecimiento y antiinfecciones
El licopeno no sólo ayuda a prevenir el cáncer de próstata, sino que también ayuda a combatir el cáncer de mama. Además, además del tomate, las frutas ricas en vitamina C son especialmente importantes para las mujeres. Pueden retrasar el envejecimiento femenino y prevenir algunas inflamaciones ginecológicas. Consuma unos 4 taeles de fruta al día; las mejores son las frutas ricas en vitamina C.
3. ¿Qué tipo de sopa es buena para tomar en invierno?
Primero, beba más sopa de fideos para aumentar la memoria.
La harina de trigo contiene una gran cantidad de lecitina, que puede complementar eficazmente la acetilcolina en el cerebro humano. La acetilcolina puede mejorar la capacidad de memoria del cerebro humano. cerebro humano. Al mismo tiempo, la lecitina se combina muy fácilmente con el agua, por lo que al cocinar sopa de fideos, se disuelve una gran cantidad de lecitina en la sopa. Beber más sopa de fideos es muy significativo para mejorar la memoria.
En segundo lugar, beba sopa de pescado con frecuencia para prevenir el asma.
La sopa de pescado contiene un ácido graso especial, que tiene efectos antiinflamatorios y puede prevenir la inflamación respiratoria y los ataques de asma. Beber sopa de pescado dos o tres veces por semana puede reducir en un 75% la incidencia del asma causada por infecciones respiratorias.
En tercer lugar, beba más sopa de verduras para aumentar su capacidad anticontaminación.
Todo tipo de verduras frescas contienen una gran cantidad de componentes alcalinos, que se disuelven fácilmente en la sopa. Beber sopa de verduras puede alcalinizar débilmente la sangre del cuerpo, volver a disolver los contaminantes o sustancias tóxicas depositadas en las células y excretarse del cuerpo con la orina para lograr la función de desintoxicación.
En cuarto lugar, beba sopa de algas marinas con regularidad para estimular el metabolismo.
Las algas marinas contienen una gran cantidad de yodo, que ayuda en la síntesis de la hormona tiroidea. Esta hormona tiene un efecto termogénico, puede acelerar el proceso de oxidación de tejidos y células, mejorar el metabolismo basal del cuerpo, acelerar el flujo sanguíneo a la piel y promover así el metabolismo del cuerpo.
En quinto lugar, beber más sopa de pollo para combatir los resfriados.
Beber sopa de pollo en invierno tiene un muy buen efecto preventivo sobre resfriados, bronquitis y otras enfermedades. La sopa de pollo puede acelerar la circulación sanguínea en la garganta y la mucosa bronquial, aumentar la secreción de moco, eliminar los virus respiratorios de manera oportuna, promover el alivio de la tos, la garganta seca, el dolor de garganta y otros síntomas, y ayudar a las personas frágiles y enfermas a mejorar su resistencia. .
6. Beber sopa de huesos con frecuencia para resistir el envejecimiento.
Los tejidos del cuerpo humano sufren un lento proceso de envejecimiento. Después de las personas de mediana edad y de edad avanzada, la velocidad del envejecimiento se acelera. Si no se presta atención al mantenimiento, la piel se volverá seca, flácida y elástica, y se producirán arrugas, mareos, opresión en el pecho, neurastenia y otras enfermedades. Los nutrientes especiales y el colágeno del caldo de huesos pueden limpiar la microcirculación del cuerpo, mejorando así los síntomas del envejecimiento.