¿Qué es el ejercicio en interiores, ejercicio en interiores para bajar de peso, ejercicio en interiores?
¿Cuál es el mejor ejercicio en interior para adelgazar? Se puede decir que las flexiones y los abdominales son los ejercicios para perder peso más simples y efectivos, y de ninguna manera se considerarán ejercicios de pérdida de peso obsoletos y efectivos. Las flexiones pueden ejercitar mejor los músculos del pecho, el abdomen y los brazos, mientras que las abdominales pueden ejercitar principalmente la cintura y el abdomen.
En segundo lugar, levante la bolsa de lavandería
Lavar la ropa es una gran tarea para ayudar a quemar energía, pero usar una bolsa de lavandería llena de ropa sucia antes de lavarla también puede ser eficaz para perder energía. peso. Levante la bolsa de lavandería directamente sin dejar que toque su cuerpo y luego bájela para ejercitar completamente sus hombros, brazos, pecho y abdomen.
En tercer lugar, sube escaleras con frecuencia
Correr por las escaleras es un ejercicio aeróbico muy eficaz. El método específico consiste en subir de 6 a 12 escaleras lo más rápido posible y descansar de 2 a 3 minutos después de cada carrera. Este ejercicio se repite. Si quieres ejercitar las piernas, también puedes intentar saltar paso a paso, para que el efecto de pérdida de peso sea más evidente.
En cuarto lugar, sujeta la silla
Ya sea en casa o en la oficina, puedes realizar este ejercicio en cualquier momento. Busque una silla, siéntese derecho en ella, coloque las manos en cualquiera de los apoyabrazos, los pies apoyados en el suelo, luego levante el cuerpo y cuente lentamente hasta 10, luego continúe. Esta acción puede ejercitar repetidamente los músculos de la espalda.
5. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es muy útil para mejorar la coordinación y flexibilidad del cuerpo, y también puede ejercitar la capacidad de reacción rápida y la resistencia. Y lo más importante es que saltar la cuerda puede tener un muy buen efecto de pérdida de peso. Saltar la cuerda durante 30 minutos al día puede tener un muy buen efecto de ejercicio.