¿Qué alimentos son ricos en fibra dietética? ¿Cuáles son los beneficios de comer fibra dietética?
1. Konjac es rico en hidratos de carbono y bajo en calorías. Tiene más proteínas que las patatas y los boniatos, y es rica en oligoelementos, vitaminas A y B, etc. Konjac es rico en fibra dietética, que puede promover la peristalsis intestinal y eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo de manera oportuna. Esto puede reducir eficazmente la presión intestinal y mantener una figura esbelta.
2. Frijoles: Los frijoles son un alimento con alto contenido en fibra dietética. Como lentejas, frijoles y guisantes. Hay 7,3 gramos de fibra por cada 100 gramos de lentejas cocidas. Además, los frijoles son ricos en proteínas, vitamina B, calcio y otros nutrientes. Y tienen un contenido muy bajo en grasas, lo que resulta muy beneficioso para la salud humana.
Además, el contenido en fibra dietética del apio también se encuentra entre los mejores. La berenjena también es una verdura con alto contenido en fibra dietética. No los mires como débiles. Verduras ricas en fibra dietética, así como bardana, que es rica en fibra dietética y diversos minerales.
4. Las manzanas son alimentos bajos en calorías, produciendo unas 60 kcal por cada 100 gramos. La manzana se llama "agua viva" porque sus nutrientes son solubles y el cuerpo los absorbe fácilmente. Ayuda a disolver el azufre y dejar la piel suave y tierna. Las manzanas son ricas en nutrientes, fibra dietética y pectina, que son buenas ayudas para promover la motilidad gastrointestinal. Debido a que las manzanas contienen algo de fibra cruda, se pueden digerir lentamente en el estómago y producir sensación de saciedad, por lo que pueden usarse como alimento para bajar de peso.
5. Consumir fibra dietética es beneficioso para mejorar la función gastrointestinal. La fibra dietética puede mejorar significativamente el tracto gastrointestinal, generalmente promoviendo la motilidad gastrointestinal y aliviando así el estreñimiento. Además, la ingesta prolongada de fibra dietética puede mejorar la inmunidad intestinal y ayudar a que los intestinos funcionen mejor.
6. El beneficio de consumir fibra dietética es reducir el riesgo de cáncer gastrointestinal. La fibra puede llegar al cerebro a través de los nervios del tracto gastrointestinal, dándole al cerebro tiempo suficiente para darse cuenta de que el cuerpo ya no tiene hambre, evitando así comer en exceso y reduciendo la carga sobre el tracto gastrointestinal. Además, la fibra no digerida también puede absorber carcinógenos en los residuos de alimentos gastrointestinales, como nitrosaminas, hidrocarburos aromáticos policíclicos, etc. Estos carcinógenos se excretan en las heces. La fibra también puede reducir la ingesta de grasas y evitar que las personas se vuelvan obesas, lo que también es un factor de riesgo de cáncer colorrectal.