Composición nutricional de frutas comunes
Análisis:
1. El contenido nutricional de la sandía, la fruta reina:
Cada 100 gramos de parte comestible contiene:
93,3 gramos de agua,
0,6 gramos de proteína,
0,1 g de grasa,
0,3 gramos de fibra dietética,
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Hidratos de carbono 5,5 gramos,
Ocho miligramos de calcio,
9 miligramos de fósforo,
0,3 miligramos de hierro,
Zinc 0,1 miligramos,
0,45 mg caroteno,
Vitamina B1 0,02 mg,
Vitamina B2 0,03 mg,
Niacina 0,2 mg,
Vitamina C 6 mg, etc.
2. El enemigo de la sequedad otoñal: el contenido nutricional de las peras:
Cada 100 gramos de parte comestible contienen:
90 gramos de agua
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Proteína 0,4 g,
Grasa 0,1 g,
Fibra dietética 2 g,
7,3 g de carbohidratos,
Calcio 11 mg,
Fósforo 12 mg,
Vitamina B1 0,01 mg,
Vitamina B2 0,04 mg,
Niacina 0,1 mg,
Vitamina C 1 mg,
y ácidos orgánicos como el ácido cítrico y el ácido málico.
3. El contenido nutricional del plátano, la corona de todas las frutas:
Cada 100 gramos de parte comestible contienen:
El contenido de agua es de 75,8 gramos.
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Proteínas 1,4g,
0,2g grasas,
Fibra dietética 1,2g,
20,8g carbohidratos,
Siete miligramos de calcio,
28 mg de fósforo,
zinc 0,18 mg,
60 microgramos de caroteno,
vitamina B1 0,02 mg,
vitamina B2 0,04 mg,
niacina 0,7 mg,
vitamina C 8 mg,
y una pequeña cantidad de norepinefrina blanca.
4. Happy fruit - contenido nutricional de las manzanas:
Cada 100 gramos de parte comestible contienen:
El contenido de humedad es de 85,9 gramos,
Proteína 0,3g,
0,3g grasa,
Fibra dietética 0,8g,
Carbohidratos 12,5g,
Calcio 15 mg ,
Siete miligramos de fósforo,
0,3 mg de hierro,
Zinc 0,06 mg,
0,6 mg de caroteno,
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Vitamina B1 0,01 mg,
Vitamina B2 0,02 mg,
Niacina 0,1 mg,
Vitamina C 4 mg,
Así como ácido málico, ácido quínico, ácido tartárico, alcoholes aromáticos, ácido tánico, pectina, etc.
5. El contenido nutricional de la Reina de las Frutas - Fresa:
Cada 100 gramos de parte comestible contienen:
1g de proteína,
0,6g de grasa,
0,8g de sal inorgánica,
1,4g de celulosa bruta,
5,7g de azúcar,
Vitamina C 50 -120 mg (10 veces más que la sandía)
32 mg de calcio,
1,1 mg de hierro,
1 mg de fósforo,
También contiene caroteno, tiamina, riboflavina, taninos, fenoles, ácido málico, ácido cítrico, ácido salicílico, etc.
6. Contenido nutricional de la cereza del primer fruto de primavera:
Contiene hidratos de carbono, proteínas, calcio, fósforo, hierro y vitaminas.
Especialmente
El contenido de hierro llega a 6-8 mg por 100 gramos, que es 20-30 veces mayor que el de las manzanas, naranjas y peras.
El contenido de vitamina A es 4-5 veces mayor que el de las manzanas, naranjas y uvas.
Por lo que comer cerezas puede favorecer la regeneración de la hemoglobina y prevenir el cáncer.
7. Buena medicina de frutas: el contenido nutricional de los cítricos:
Cada 100 gramos de parte comestible contiene:
El contenido de humedad es de 88,2 gramos.
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Proteína 0,8 g,
0,4 g de grasa,
Fibra dietética 1,4 g,
8,9 g de carbohidratos,
Calcio 19 mg,
Fósforo 18 mg,
0,2 mg hierro,
Zinc 0,1 mg,
Caroteno 1.667 mg,
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Vitamina B2 0,04 mg,
Niacina 0,2 mg,
Vitamina C 19 mg,
También existen ácido málico, ácido cítrico, succínico ácido, hesperidina y otras sustancias.
8. Deliciosas y beneficiosas para las personas - el contenido nutricional de las naranjas:
Cada 100 gramos de parte comestible contienen:
0,6 gramos de proteína
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Grasa 0,1g,
9 gramos de carbohidratos,
26 mg de calcio,
Fósforo 15 mg,
0,2 mg de hierro,
0,11 mg de caroteno,
vitamina B1 0,08 mg,
vitamina B2 0,03 mg,
niacina 0,2 mg,
Vitamina C 49 mg,
El contenido de vitamina C es aproximadamente 10 veces, 16 veces y 8 veces mayor que el de las peras, manzanas y plátanos respectivamente.
El contenido en caroteno es 11 veces mayor que el de peras, melocotones y dátiles.
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