¿Puede la L-carnitina ayudarle a perder peso?
1. ¿Puede la L-carnitina ayudarte a perder peso?
Puede perder peso; la principal función fisiológica de la L-carnitina es favorecer la conversión de grasa en energía, lo que puede reducir la grasa corporal y el peso sin perder agua ni músculo. La L-carnitina es un complemento nutricional seguro para bajar de peso. Las personas que carecen de L-carnitina en el cuerpo humano tienen un metabolismo de las grasas lento y la acumulación a largo plazo provocará obesidad. Agregar L-carnitina al cuerpo humano puede quemar grasa rápidamente y lograr el propósito de perder peso.
2. El principio de la L-carnitina para bajar de peso
La L-carnitina es el principio de pérdida de peso. Fortalece el metabolismo de las grasas y favorece la rápida quema de grasas. El metabolismo de las grasas requiere que los ácidos grasos ingresen a las mitocondrias para oxidarse y quemarse para obtener energía. La L-carnitina puede promover la entrada de ácidos grasos a las mitocondrias, permitiendo que una gran cantidad de grasa participe en el metabolismo oxidativo. Bajo la acción de la L-carnitina, las personas pueden mantener la condición física durante mucho tiempo reduciendo la ingesta de azúcar. Este es el proceso mediante el cual la L-carnitina genera consumo de grasa.
3. ¿Debo hacer dieta mientras tomo L-carnitina para adelgazar?
Durante el período de pérdida de peso, muchas personas controlarán su dieta e intentarán comer menos o nada, excepto ejercicio razonable y algunos productos para bajar de peso. Sin embargo, al tomar L-carnitina, se debe prestar atención a los suplementos nutricionales, porque la L-carnitina en sí debe combinarse con carbohidratos para mejorar la condición física y mejorar el metabolismo de las grasas del cuerpo. Si no se potencian los suplementos nutricionales y se ingiere la comida de forma integral, se producirá desnutrición. Se recomienda que, además de controlar razonablemente la dieta, también se tome una suplementación integral.
4. ¿La L-carnitina tiene algún efecto secundario?
La L-carnitina en sí no tiene efectos tóxicos, pero las personas inevitablemente tendrán algunos efectos secundarios al tomar L-peroxicarnitina. Un consumo excesivo puede provocar diarrea, tomarlo antes de acostarse puede provocar insomnio, y personas con problemas hepáticos y renales pueden provocar reacciones adversas al tomarlo, comprar productos de mala calidad puede provocar debilidad muscular o incluso atrofia, por lo que los consumidores deben prestar especial atención. al tomarlo.
5. Consejos
La L-carnitina es sólo un auxiliar en el proceso de metabolismo de las grasas. Si desea quemar más grasa, lo primero que debe hacer es utilizar más grasa para participar en el proceso de metabolismo de las grasas. El ejercicio es clave. Junto con un control dietético razonable, el consumo de energía aumentará y, al mismo tiempo, es necesario aumentar el consumo de grasas. En este momento, complementar la L-carnitina puede promover una mayor quema de grasa y lograr el propósito de perder peso.
6. La forma correcta de tomar L-carnitina
1. Se puede tomar media hora antes y después de las comidas. Cabe señalar que es mejor no tomarlo una hora antes de acostarse para evitar que el exceso de energía de L-carnitina afecte la calidad del sueño.
2. Dosis: actualmente se cree que el rango seguro es de 1000 mg/día ~ 5000 mg/día. No tome grandes cantidades de aminoácidos al mismo tiempo, ya que los aminoácidos pueden afectar la absorción de L-carnitina.
3. La L-carnitina hace efecto de 1 a 6 horas después de tomarla. Por lo tanto, el efecto de pérdida de grasa será más evidente después de tomarlo durante 1 hora junto con entrenamiento aeróbico.
4. Tomar L-carnitina afectará a la calidad del sueño, por lo que no se debe tomar antes de acostarse.