¿Cuáles son las precauciones para una dieta saludable con rocío frío? Cuatro precauciones principales para la preservación de la salud del rocío frío
Comida: En otoño los nervios se excitan y el apetito aumenta repentinamente, así que evita comer en exceso. Consuma alimentos menos picantes, crudos y fríos y más alimentos blandos ácidos, fríos y calientes. El clima es seco después del Festival del Medio Otoño y es probable que se produzcan fenómenos de "sequedad otoñal" como sed, garganta seca, boca seca y piel seca. Coma más frutas y beba agua hervida, sopa de frijol mungo, leche de soja y leche con regularidad. Las personas mayores y enfermas pueden elegir suplementos según sus síntomas.
Estancia: Acuéstese temprano y levántese temprano en otoño, asegúrese de dormir lo suficiente y preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso. A principios de otoño, la temperatura diurna es alta y los ventiladores eléctricos no deben funcionar durante mucho tiempo. A finales de otoño, el aire frío es tan severo que no solo es necesario prevenir los resfriados, sino también abrir puertas y ventanas con frecuencia para mantener el calor; aire interior fresco. Si es posible, puede plantar flores verdes dentro y alrededor de la sala de estar, lo que no solo llenará de vida el ambiente, sino que también purificará el aire y promoverá la salud.
Bueno: Aunque el otoño no es tan brillante y vibrante como la primavera, es otra escena conmovedora, con aire fresco y dorado por todas partes. Puedes ir al campo junto al lago del parque para hacer un ejercicio físico adecuado y organizar salidas de otoño, que no sólo pueden regular tu espíritu sino también fortalecer tu cuerpo.
1. Dieta:
La dieta de otoño debe nutrir principalmente el yin e hidratar los pulmones. Las personas mayores con problemas gastrointestinales graves pueden comer algunas gachas de avena por la mañana para beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos, como gachas de lirio y semillas de loto, gachas de arroz glutinoso con azúcar de roca tremella, gachas de arroz glutinoso de almendras y almejas de Sichuan, gachas de sésamo negro, etc. . Además, conviene comer más frutas y verduras ácidas y menos alimentos picantes, lo que resulta de gran beneficio para proteger el hígado y los pulmones.
2. Levántate temprano y acuéstate temprano:
Acostarse temprano está en consonancia con la recolección de la esencia yin, y levantarse temprano relajará el Yang Qi. Las investigaciones modernas muestran que levantarse temprano en otoño puede reducir la posibilidad de trombosis. También es importante acostarse unos minutos antes de levantarse para estirar todo el cuerpo y prevenir la trombosis. La incidencia de esta enfermedad es extremadamente alta a finales de otoño y principios de invierno, y el momento de aparición se produce principalmente en las últimas etapas del sueño prolongado. Esto se debe a que el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos del cerebro se ralentiza durante el sueño, lo que puede provocar fácilmente la formación de coágulos sanguíneos.
3. Aumentar la fuerza física:
A medida que el clima se vuelve más frío en otoño, no es aconsejable añadir demasiada ropa a la vez. Congelar deliberadamente el cuerpo y hacer algunos ejercicios contra el resfriado también son formas importantes de mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío clima invernal. El clima fresco del otoño es un buen momento para hacer ejercicio. Preste especial atención a los ejercicios resistentes al frío, como ejercicios matutinos, jogging, baños de agua fría, etc., para mejorar la resistencia a las enfermedades.
4. Prevención de enfermedades:
El clima se vuelve más fresco a finales de otoño, que es el período pico de accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio, que fácilmente pueden provocar una muerte súbita. Las personas con bronquitis crónica, enfisema y cardiopatía pulmonar también son muy sensibles al cambio climático, lo que fácilmente puede provocar una recurrencia y un empeoramiento de la enfermedad. Por lo tanto, los pacientes con este tipo de enfermedades deben prestar especial atención para aumentar la vigilancia y fortalecer la prevención, y tener primeros auxilios y medicamentos de tratamiento en casa por si acaso.
5. Prevenir la sequedad otoñal:
El clima en otoño es seco y la humedad de la piel se evapora rápidamente, lo que puede provocar fácilmente piel seca, aumento de arrugas, sequedad de garganta y dolor, estreñimiento, etc. . Por lo tanto, prevenir la sequedad otoñal en otoño es un principio importante para el cuidado de la salud. La humedad interior debe mantenerse en un cierto nivel y se debe prestar atención a reponer la humedad corporal para evitar el agotamiento de los líquidos y gases corporales debido al esfuerzo excesivo y al ejercicio extenuante. Para prevenir la piel seca, puedes aplicar varias cremas para la piel. Sin embargo, cabe señalar que los labios secos no se deben frotar con glicerina y no se permite lamerse frecuentemente los labios con la lengua, de lo contrario se agravará la sequedad y los labios agrietados.
6. Tenga cuidado al comer frutas y verduras:
Comer muchas frutas y verduras en verano no provocará enfermedades del bazo y del estómago, pero reducirá la resistencia a las enfermedades. estómago e intestinos. Comer muchas frutas y verduras en otoño definitivamente ayudará a que la humedad dañe el yang del bazo. El yang del bazo no puede transportar agua ni humedad, lo que provocará enfermedades gastrointestinales agudas y crónicas como diarrea, disentería y heces blandas. Por lo tanto, conviene comer menos frutas y verduras después del otoño, especialmente aquellas con deficiencia de bazo y estómago.
7. Suplementación oportuna:
Como dice el refrán, "Tome suplementos en otoño y mate tigres en invierno". Sin embargo, al tomar suplementos, tenga cuidado de no tomar suplementos sin enfermarse. o indiscriminadamente. El principio de tratamiento de la medicina tradicional china es reponer la deficiencia, no utilizar tónicos para pacientes con síndrome de deficiencia. Los síntomas de deficiencia se pueden dividir en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Por lo tanto, el cuerpo sólo puede beneficiarse prescribiendo el medicamento adecuado; de lo contrario, será contraproducente. También preste atención a una suplementación adecuada, evite tomar medicamentos y promueva la suplementación dietética.
En otoño, el yin nutritivo y la sequedad hidratante son los principales suplementos dietéticos, como pollo con huesos negros, pulmón de cerdo, carne de tortuga, nido de pájaro, hongo blanco, miel, sésamo, nuez, raíz de loto, pera de otoño, etc. Estos alimentos son más eficaces cuando se combinan con la medicina tradicional china.
8. Bebe más sopa:
El aire en otoño es seco, por lo que es más adecuado complementar la sopa. La gente común debe utilizar alimentos para complementar su salud, es decir, elegir repollo chino, rábano, raíz de loto, etc. Y agregue pescado para hacer sopa, como sopa de maní y patas de pollo, sopa de raíz de loto y carne de res, sopa de espinacas e hígado de cerdo, sopa de rábanos y costillas de cerdo, etc. También se pueden comer algunas frutas para el resfriado con efectos diuréticos y antipiréticos, como manzanas, peras, naranjas, castañas de agua, uvas, etc. , puede complementar una gran cantidad de vitaminas y oligoelementos. El clima en otoño es seco y sediento, pero no es recomendable beber demasiadas bebidas carbonatadas. Puede optar por remojarlo en azúcar de roca Pangdahai o crisantemo blanco miel y beberlo con regularidad, lo que no solo puede reponer el agua corporal, sino que también desempeña un papel en el cuidado de la salud.