¿Cuáles son el sentido común de una alimentación saludable en las familias?

1. Preste atención para evitar el exceso de energía térmica. A la hora de comer en otoño, conviene prestar atención a la moderación y no satisfacer el apetito ni comer ni beber en exceso.

2. La medicina china dice que “es recomendable comer cáñamo para humedecer la sequedad”. En primer lugar, coma alimentos menos irritantes y picantes, como chiles, pimientos, etc., y coma más frutas y verduras, como melón de invierno, rábanos, calabacines, berenjenas, verduras de hojas verdes, manzanas, plátanos, etc. Además, evite la acumulación de diversos gases calientes y húmedos. Por eso se recomienda comer algún alimento picante, como el apio.

3. Del verano al otoño, la temperatura baja. Para adaptarse a este cambio, el metabolismo fisiológico del cuerpo también cambia. Si la comida está demasiado fría, provocará indigestión y es probable que se produzcan diversas enfermedades del tracto digestivo. Por eso, en cuanto a alimentación, existe la propuesta de que "el otoño debe ser cálido", es decir, evitar comer alimentos crudos y fríos en otoño y comer más alimentos calientes.

4. Las algas son ricas en proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Las algas son ricas en ácido celofán soluble, que puede proteger al cuerpo humano del daño por radiación.

La pera de otoño es una buena fruta de otoño, que tiene buenos efectos antitusivos e hidratantes.

6. La sequedad otoñal depende principalmente de la prevención. En primer lugar, es aconsejable beber más agua, gachas de avena, leche de soja y comer más alimentos como rábanos, raíz de loto, castañas de agua y peras que humedecen los pulmones, favorecen los fluidos corporales, nutren el yin y eliminan la sequedad. En particular, las peras tienen las funciones de producir fluidos corporales y calmar la sed, aliviar la tos y reducir la flema, eliminar el calor y reducir el fuego, humedecer los pulmones y eliminar la sequedad. Son muy adecuadas para personas con calor interno, tos por calor pulmonar. , garganta seca y dolorida y heces secas y estreñidas.

7. En otoño, trate de comer menos o nada de alimentos calientes como pimientos, cebollas, jengibre, ajo, pimientos, etc., y coma menos alimentos fritos y grasosos para prevenir los síntomas de la sequedad otoñal. empeorando.

8. La dieta de otoño debe centrarse en nutrir el yin y humedecer los pulmones. La sequedad otoñal puede dañar fácilmente los pulmones. Puede comer semillas de sésamo, miel, azucenas, almendras, productos lácteos y otros alimentos blandos de forma adecuada, que son buenos para el estómago y los líquidos corporales y son buenos para la salud. Al mismo tiempo, puedes comer más frutas y verduras ácidas y guardarlas si están ácidas.

9. A principios de otoño, la temperatura todavía es relativamente alta y relativamente seca, por lo que el suplemento debe ser principalmente "qing".