La cintura pequeña es el sueño de muchas chicas. ¿Cómo perder peso rápidamente?

No importa lo hermosa que te veas, una cintura tipo cubo arruinará directamente tu imagen. La cintura de serpiente de agua es el sueño de toda mujer. Por supuesto, muchas personas prestan más atención a su cintura cuando pierden peso y no quieren exponer su cintura en verano. Entonces, ¿cómo adelgazar tu cintura? Hoy cubriré algunas de las formas más rápidas de perder peso, junto con ejercicios y consejos.

Siéntate en postura erguida. Las mujeres que se espera que estén en la oficina durante largos periodos de tiempo durante los días laborales deben sentarse erguidas. Por ejemplo, no se encorve y mueva los pies con gracia, porque la postura correcta al sentarse no solo mejora su postura, sino que también mantiene el abdomen y las nalgas en un estado tenso, de modo que la línea de las nalgas no se deforma fácilmente y el Las curvas de las piernas no se deforman fácilmente.

Entonces, ¿cómo hacerlo?

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En primer lugar, todo aquel que adelgaza sabe que es muy difícil perder solo una parte del cuerpo, por eso, a la hora de entrenar para agrandar el músculo psoas, debes También haz más algunos ejercicios que pueden ayudarte a perder peso, como correr, nadar, etc.

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Una buena forma de entrenar los músculos psoas es plegar el abdomen, tumbarse boca abajo, sostener la cabeza entre las manos y levantar ligeramente la parte superior del cuerpo con el abdomen. 10 por grupo, haz 5 grupos todos los días. El efecto es obvio. Sigue así.

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Un método de entrenamiento principal del psoas similar a los abdominales son los abdominales. Tiene un mayor rango de movimiento que los abdominales, pero también requiere una mayor fuerza en la cintura.

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El apoyo en plancha también es una forma de entrenar el músculo psoas. La posición boca abajo se utiliza principalmente durante el ejercicio, lo que puede ejercitar eficazmente los músculos transversos del abdomen y es una forma reconocida y eficaz de ejercitar los músculos centrales.

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Come todos los días alimentos y frutas que adelgacen la cintura. Consuma más alimentos ricos en fibra. El alto contenido de fibra puede ralentizar la energía liberada por los alimentos, reduciendo así la acumulación de grasa en el cuerpo. La ingesta diaria de fibra debe ser de 20 a 25 g. Las frutas, verduras y cereales son buenas opciones. Consuma más legumbres, que también son buenos alimentos bajos en grasas, como tofu, leche de soja, leche de soja, etc.

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En conjunto con ejercicios de adelgazamiento de cintura. Párese contra la pared, gire la cintura, etc. Practica al mediodía o por la noche. Párese y gire la cintura en círculos 100 veces (similar a la danza del vientre, que requiere fuerza en la cintura en lugar de fuerza en las piernas o la espalda, siempre que persista todos los días, será efectiva). Media hora después de cenar, aprieta los glúteos y presiona toda la espalda contra la pared. Mantenga las caderas, la espalda, las piernas, la cintura, la cabeza y el cuello lo más cerca posible de la pared.