¿Cómo aprenden los niños yoga?
“El yoga puede proporcionar a los niños una forma de relajarse. Es una forma de que sus cuerpos se desaceleren a un ritmo natural”.
Los niños pequeños pueden utilizar posturas y ejercicios de relajación. (como tensar y relajar los músculos) para expulsar el exceso de energía. Para los niños mayores, los ejercicios de respiración y la visualización pueden ayudarlos a procesar las emociones del día.
En este mundo de niños lleno de pintura, fútbol, Girl Scouts y Jiu-Jitsu, es crucial que aprendan a dejarlo todo al final del día. Con Good Night Yoga, los niños pueden relajarse respirando profundamente, que es la forma más sencilla de calmar el sistema nervioso. Pueden mover deliberadamente sus cuerpos para liberar el estrés reprimido.
Incluye 11 posturas y una meditación de visualización de nubes. Así que esta noche, extiende tu estera de yoga o simplemente sobre la alfombra del dormitorio. Cuando su hijo entre en la tierra de los sueños, se lo agradecerá con ojos tiernos.
Consejos a los padres antes de llevar a sus hijos a practicar:
1.
Es muy sencillo: haz yoga cerca de ellos y querrán imitarte. Aprovecha esta oportunidad para divertirte enseñándole posturas. Consejo: Nunca fuerces a tu hijo a hacer yoga; Esto es lo contrario del efecto deseado.
2. Formular (y responder) sus propias preguntas.
La curiosidad es la piedra angular de la práctica del yoga. Los niños son propensos a esta naturaleza innata e inquisitiva y usted puede ayudarlos a continuar aprendiendo y desarrollándose.
Ponlos en una posición empoderada, ayúdalos a abrir sus corazones y posiblemente a construir relaciones más armoniosas con compañeros, hermanos y hermanas.
No adjuntes tus propias creencias al comunicarte.
El primer paso es reflexionar sobre la forma en que interactúas con tus hijos.
"Tenga en cuenta que la mayoría de las veces, los padres imponen sus creencias a sus hijos." Cuando se les plantean ideas sobre cómo los niños deben vivir y perseguir metas, solo se crea estrés porque tienen sus propios pensamientos. "
Inculcar las ideas de los padres en los niños es un proceso, pero puedes brindarles espacio y contacto real a través de los pasos 1 (Divertirse en la postura del árbol) y 2 (Ser curioso). Los niños no tendrán problemas para contarlo. transmitirán sus pensamientos mentales y escucharán a sus padres. ¡La buena comunicación es el primer paso en la educación de los niños!
11 posturas para niños
p>¡Di las palabras de orientación que doy para cada uno! postura y dejar que los niños las sigan.
1. Sunshine Breathing
La respiración larga nos ayudará a escapar de las peleas o peleas. Pasar de un estado de escape a un estado de descanso y renovación. nos calmará y nos proporcionará un sueño adecuado
Indique al niño que respire profundamente por encima de la cabeza y diga juntos: Estoy tranquilo
2. /p>
El movimiento lento y consciente puede calmar el sistema nervioso central y transmitir una sensación de seguridad al cuerpo y a la mente.
El niño inhala y dobla las rodillas. y eleva los brazos por encima de la cabeza.
3. Postura del pentagrama
Esta postura puede extender y abrir el cuerpo, incluido el pecho, para mejorar la circulación sanguínea y la respiración para un sueño más cómodo.
Indique al niño que empuje los pies hacia abajo y digan juntos: Estoy relajado p>
4. Esta postura abre el tejido conectivo. de lado y ayuda con la respiración.
Guía al niño para que inhale y alargue la columna, inclínese hacia un lado y exhale hacia el otro lado.
5. p>
La persona molesta está cansada. Requiere concentración, lo que en realidad relaja el cerebro.
Indique al niño que levante los pies detrás de la espalda y luego cambie de pie. . Postura del Árbol
En esta postura equilibrada, la quietud del cuerpo y la concentración de la mente permiten que la mente ocupada descanse.
Instruye a la columna del niño para que se vuelva más alta. sobre los tobillos o por encima de las rodillas para mantener el equilibrio, luego cambie de pie y diga: I Balance
Esta postura abre los flexores de la cadera y promueve la circulación en las extremidades inferiores.
Dígale a su hijo que doble las rodillas, gire los hombros hacia atrás y junte las manos. Juntos soy muy feliz.
8. Aliento de abeja
El tarareo lento y la respiración prolongada pueden relajar el cuerpo y la mente.
Dígale a su hijo que inhale, estire los brazos y se siente derecho. Exhala y baja la frente al suelo. Díganlo juntos: estoy relajado.
9. Postura del gato
Los movimientos de esta postura liberan tensión en los hombros, el cuello y la columna, permitiendo un buen sueño nocturno.
Indica al niño que inhale, levante la cabeza y baje la columna. Exhala y levanta la barbilla, elevando la columna. Digamos juntos: estoy aliviado.
10. Postura del Niño
Esta postura reparadora estira la zona lumbar, las caderas y los muslos y calma el sistema nervioso central, aliviando el estrés físico y mental.
Indique al niño que presione la pierna hacia atrás sobre la rodilla para descansar. Digamos juntos: estoy descansando.
11. Postura Corporal
Finalizar tu ejercicio en esta postura relajante puede reducir el insomnio y el estrés.
Indique al niño que se acueste boca arriba y respire lenta y naturalmente. Pida a los niños que cierren los ojos si así lo desean. Digamos juntos: ahora estoy en casa, mi cuerpo respira y estoy muy feliz.
Qué hacer con tu hijo antes de acostarse: Deja que se frote las palmas de las manos para calentarse y luego colócalas encima de los ojos. Luego, frota sus palmas, masajea primero su cuello y finalmente coloca tu mano suavemente sobre su corazón. ¡Diviértete durmiendo!