¿Cómo pueden los niños aprender rápidamente a saltar la cuerda?

Saltar la cuerda no sólo requiere la coordinación de los movimientos de todas las partes del cuerpo, sino que también requiere un buen sentido del ritmo. Si el niño no domina bien el ritmo, puede suceder que al saltar la cuerda, o la cuerda no salte hasta el pie, o la cuerda no salte hasta el pie.

Ritmo de entrenamiento, aprende a saltar la comba en tres pasos

Puedes utilizar un método de entrenamiento paso a paso. Desglosar los movimientos puede reducir la dificultad de los niños para aprender a saltar la cuerda, fortalecer el ritmo al saltar y hacer que sea mucho más fácil para los niños aprender a saltar la cuerda.

Paso 1: Practica lanzar la cuerda con las manos desnudas.

En primer lugar, hablemos de la postura de preparación para saltar: párese erguido, mire al frente, apriete los pies hacia adelante y hacia atrás escalonados para evitar torceduras de rodilla, y apriete la cintura y el abdomen al mismo tiempo. Con la parte superior de los brazos sujeta a ambos lados del cuerpo, los antebrazos se abren hacia ambos lados de forma natural.

Primero practique agitar la cuerda, agite la cuerda con las muñecas, dibuje círculos a ambos lados del cuerpo, preste atención a la sujeción de la parte superior de los brazos y controle los antebrazos para que no se extiendan demasiado hacia ambos. lados del cuerpo. Si se separan demasiado, o incluso se convierten en un "columpio de cuerda con los brazos rectos" (los brazos superiores e inferiores están completamente extendidos), afectará la velocidad de salto, especialmente si se forma este hábito, será difícil para los niños. para avanzar en la actuación después de la práctica.

Solo puedes practicar el balanceo con los brazos al principio y luego practicar con los pies una vez que domines. Salta mientras tiemblas, contando mentalmente: 1, 2, 3...

Puntos clave: sujeta la parte superior de los brazos, apoya los pies delanteros en el suelo y usa fuerza en las muñecas.

Los ejercicios anteriores siguen el principio de lento primero y luego rápido, y aceleran gradualmente el ritmo.

Paso 2: Practica balancear la cuerda con ambas manos.

Toma una cuerda en cada mano (puedes doblar cada cuerda por la mitad), gira la cuerda en círculo con tu muñeca y golpea el suelo hacia adelante.

Cuando esté familiarizado con los movimientos de sus extremidades superiores, vaya a: cuando la cuerda caiga hacia adelante, despegue con ambos pies, preste atención a sujetar los brazos, doble las rodillas para amortiguar, lance la cuerda. mientras saltas, cuenta mentalmente: 1, 2, 3... lento al principio y luego rápido, y poco a poco acelera el ritmo.

Puntos clave: mueve las manos en círculo, dobla las rodillas para amortiguar, ejerce fuerza en las muñecas y aterriza sobre las plantas de los pies.

Paso 3: Practica la combinación de salto y lanzamiento de cuerdas.

Intenta reducir la velocidad dos veces al principio. Lanza la cuerda continuamente con tu muñeca. Al saltar, deje que el niño escuche el sonido de la cuerda golpeando el suelo antes de saltar.

Una vez que lo domines, puedes intentar saltar 3, 4 o 5 veces seguidas.

Simplemente practícalo una y otra vez hasta que lo hagas bien.

Puntos clave: Lanza continuamente la cuerda sin detenerte con la muñeca, y aumenta el número de veces desde una pequeña cantidad.

En general, el secreto es: dividirlo según los movimientos, primero fáciles y luego difíciles, y seguir practicando.

Escrito al final:

Cómo elegir una cuerda para saltar también es muy particular -

Los principios fundamentales para elegir una cuerda para saltar son: longitud adecuada, peso adecuado y longitud ajustable.

Cómo juzgar si la longitud de la cuerda es adecuada:

Súbete a la cuerda con un pie, sujeta el mango de la cuerda con ambas manos y tira de ella hasta las axilas. . Esta longitud es más apropiada.

Por último, casi todos los niños pueden aprender a saltar la cuerda, la práctica es la clave. Mamás, no se angustien.

1

Mejora la memoria

Los niños siguen contando mientras saltan la cuerda, lo que excita la corteza cerebral y transforma la memoria abstracta en memoria de imágenes, lo que puede Ayuda a los niños a mejorar su memoria.

2

Tiene un buen efecto promotor de la actividad cerebral.

Saltar requiere la cooperación regular y rítmica de las extremidades, manos, pies, muñecas y hombros, por lo que puede promover el progreso de los hemisferios izquierdo y derecho del niño y cultivar el sentido del equilibrio, la coordinación y la agilidad del niño. , ritmo, resistencia y fuerza explosiva.

Tres

Ejercitar la función cardiopulmonar y mantenerte en forma.

Saltar la cuerda también es bastante potente desde el punto de vista deportivo. Saltar la cuerda puede acelerar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, mejorar las funciones del sistema cardiopulmonar y respiratorio, promover la motilidad y el metabolismo gastrointestinal y ejercitar los músculos en las principales partes del cuerpo para ayudar a que los huesos crezcan rápidamente. Además, si tu hijo tiene sobrepeso, saltar la cuerda puede ayudarle a quemar el exceso de grasa fácilmente.