¿A qué debes prestar atención después de sufrir hipertensión y enfermedades cardíacas? 1) Mantén el buen humor y evita estar alegre o triste. Cuando las personas experimentan fluctuaciones emocionales, como una gran alegría o una gran tristeza, los nervios simpáticos se excitarán, lo que acelerará los latidos del corazón, aumentará la resistencia vascular periférica y aumentará significativamente la presión arterial diastólica. Si la presión arterial aumenta repetidamente, puede causar presión arterial alta. Esto requiere que las personas mayores estén tranquilas y contenidas cuando se enfrentan a problemas. Aprender a liberar mi infelicidad, como hablar con familiares y viejos amigos, expresar mis pensamientos y demandas cada vez que quiero enojarme, salgo de escena para hacer otras cosas, o cambio de tema, distraerme y dejar que mi Los enfados y las quejas se resuelven. 2) La vida debe ser regular. Para las personas mayores, una vida normal es muy importante para prevenir la hipertensión arterial. En primer lugar, las personas mayores deben trabajar y descansar adecuadamente. Mantenga entre 7 y 9 horas de sueño y entre 1 y 2 horas de actividad física todos los días. Asegúrese de beber té ligero, no fumar y beber menos alcohol (puede beber una pequeña cantidad de vino blanco). La nicotina, el componente principal de los cigarrillos, puede excitar los nervios simpáticos, contraer los vasos sanguíneos periféricos y aumentar la presión arterial. El alcohol, el componente principal del vino, puede dañar la función cardiovascular y causar aterosclerosis en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que hace que las personas sean propensas a tener niveles altos de sangre; presión. 3) Llevar una dieta razonable para evitar la obesidad. La dieta de las personas mayores debe basarse en el principio de complementar una nutrición adecuada sin volverse obesos, porque la obesidad puede provocar un aumento de la presión arterial y aumentar la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Preste atención para evitar comer en exceso entre semana, concéntrese en comidas ligeras y trate de comer la menor cantidad posible de productos grasosos, dulces y deliciosos, o nada de ellos. A la hora de cocinar conviene controlar la cantidad de sal y utilizar de 4 a 6 gramos al día. Complemente alimentos ricos en calcio como leche, camarones secos, rábanos, miel, etc. , porque el calcio tiene el efecto de reducir la presión arterial. Las personas mayores obesas deben cumplir con el control de la dieta, realizar más ejercicios físicos y no pueden tomar ciegamente medicamentos para bajar de peso para evitar efectos secundarios. 4) Participar en deportes. La práctica ha demostrado que la participación adecuada en el ejercicio físico puede relajar los músculos y activar el Qi y la sangre, y tiene cierto efecto en la prevención de la presión arterial alta. Puede elegir caminar a paso ligero, trotar, Tai Chi, practicar espada, nadar o jugar al tenis de mesa según su propia situación y su entorno. Al realizar cada ejercicio, debes prestar atención a la cantidad de ejercicio, proceder paso a paso y perseverar para lograr resultados. La hipertensión es una enfermedad independiente cuya principal manifestación clínica es una presión arterial sistémica superior al rango normal. La principal causa de esta enfermedad está relacionada con alteraciones de la actividad neurológica superior. Los primeros síntomas de la presión arterial alta son mareos, dolor de cabeza, palpitaciones del corazón, insomnio, nerviosismo y fatiga. En el futuro, puede afectar gradualmente el corazón, el cerebro y los órganos renales. En casos graves, puede complicarse con enfermedad cardíaca hipertensiva, insuficiencia renal, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades. La presión arterial alta afecta el trabajo y la vida, y es el factor de riesgo más importante de enfermedad coronaria y cerebrovascular. El 50% de los pacientes con infarto de miocardio son hipertensos y el 76% de los pacientes con accidente cerebrovascular tienen antecedentes de hipertensión. Por tanto, el riesgo de sufrir hipertensión arterial es muerte súbita o discapacidad. Los pacientes con hipertensión deben aprender a vivir con cuidados y tratamiento temprano para controlar el desarrollo de la enfermedad. Hay dos tipos de hipertensión: primaria y secundaria. La hipertensión primaria ocurre principalmente en personas mayores de mediana edad, en su mayoría trabajadores mentales; la hipertensión secundaria es un síntoma de otras enfermedades, como enfermedades renales, cerebrales, vasculares y endocrinas, que pueden causar presión arterial elevada. Debido a que la presión arterial alta dura demasiado, puede causar fácilmente enfermedad coronaria aterosclerótica, por lo que la presión arterial alta está estrechamente relacionada con la enfermedad coronaria. Existen * * * mismos requisitos cuando se trata de selección de alimentos. Cuando todo el cuerpo se siente entumecido o se interfiere con el movimiento de una extremidad, o incluso palpitaciones, dificultad para respirar, opresión en el pecho o incluso la imposibilidad de acostarse, es necesario medir la presión arterial a tiempo, porque es probable que se produzca una crisis hipertensiva. que ocurra. La hipertensión es una epidemia notable en el mundo actual. Cuanto más países industrializados, mayor es su prevalencia. La prevalencia de la hipertensión en mi país ha aumentado del 6% en los primeros días de la liberación a aproximadamente el 10%. La hipertensión está estrechamente relacionada con el estilo de vida. Entonces, ¿cuáles son los factores de riesgo en la vida y quiénes son propensos a la presión arterial alta? 1. Las personas obesas son propensas a tener presión arterial alta. La obesidad se debe principalmente al aumento de la grasa subcutánea en todo el cuerpo, lo que aumenta el peso corporal y el volumen sanguíneo, aumenta la carga sobre el corazón y la resistencia vascular, por lo que es probable que se produzca hipertensión. 2. Las personas a las que les gusta comer alimentos salados son propensas a tener presión arterial alta. La sal contiene sodio y cuanto más salada comes, más sodio consumes. El sodio atrapa agua en el cuerpo y aumenta el volumen sanguíneo, provocando presión arterial alta. 3. Las personas que beben mucho alcohol son propensas a tener presión arterial alta y beben licor más de dos veces al día. Con el tiempo, el alcohol puede dañar las arterias y las arterias del cuerpo, endurecer las arterias y aumentar la presión arterial. Si fuma al mismo tiempo, aumentará su presión arterial. 4. Las personas crónicamente estresadas e impacientes son propensas a sufrir hipertensión arterial y están expuestas a estímulos adversos a largo plazo, como estrés mental, agitación, ansiedad excesiva, ruido, etc. Además, junto con el desequilibrio de la regulación fisiológica en el cuerpo, la función del sistema nervioso superior de la corteza cerebral se altera y es probable que se produzca presión arterial alta.

Aunque las personas delgadas no tienen tanto volumen sanguíneo como las personas gordas, también pueden causar presión arterial alta debido a otros factores. Las personas delgadas no deben ignorar su presión arterial. 5. Los factores genéticos representan aproximadamente el 30% de la hipertensión. Las personas con antecedentes familiares de hipertensión arterial, malos hábitos y mala estimulación suelen ser propensas a sufrir hipertensión arterial. Pero si desarrolla buenos hábitos, como comer menos sal, no fumar, no beber y no ser obeso, también puede evitar la presión arterial alta. A medida que aumenta la edad, la elasticidad de los vasos sanguíneos disminuye y la resistencia arteriolar aumenta, por lo que aumenta la presión arterial. La presión arterial alta sostenida dañará y cambiará la pared arterial y agravará la arteriosclerosis. Ambas se causan entre sí, por lo que los ancianos son propensos a la presión arterial alta. Para los pacientes con presión arterial alta, el tratamiento farmacológico es muy importante. Los pacientes deben seguir los consejos del médico y recordar no abusar de los medicamentos de uso habitual para evitar accidentes. Cuanto antes sea el tratamiento, mejor. Se debe iniciar el tratamiento de la hipertensión límite. Instrucciones de medicación para pacientes con hipertensión: Continúe tomando la medicación todos los días. Incluso si su condición mejora, aún debe tomar una dosis de mantenimiento. No tome medicamentos antihipertensivos antes de acostarse para evitar que la presión arterial baje, reduzca el volumen sanguíneo cerebral y se ralentice, lo que fácilmente puede formar una trombosis cerebral. Mientras se toman medicamentos antihipertensivos, la efedrina, las píldoras Zhike Dingchuan, las tabletas Chuan Beijing y otros medicamentos deben usarse con precaución o evitarse. El ginseng contiene sustancias que inhiben la lipólisis en el cuerpo, por lo que los pacientes con presión arterial alta deben usarlo con precaución. El cuidado de los pacientes con hipertensión es muy importante. Al mismo tiempo, el tratamiento farmacológico se complementa con tratamientos de vida, medioambientales y espirituales. Presta atención a tu dieta, baja en sal (5 gramos al día) y baja en grasas animales. Las personas obesas con presión arterial alta y enfermedades coronarias tienen demasiada grasa en el cuerpo, lo que comprime el miocardio y aumenta la carga sobre el corazón. Por tanto, las personas obesas con hipertensión y enfermedades coronarias deben primero controlar su dieta y comer principalmente comida vegetariana para controlar su peso. Si pierde peso, su presión arterial también bajará. Elija alimentos bajos en calorías, coma más alimentos bajos en grasas y trate de comer aceites vegetales. Debido a que el aceite vegetal contiene ácidos grasos insaturados, el colesterol en plasma disminuirá, lo que puede reducir la incidencia de presión arterial alta y enfermedad coronaria. La grasa animal, el hígado, el cerebro, el corazón, los riñones, la mantequilla, la médula ósea, las huevas de pescado, la grasa láctea y otros alimentos tienen un alto contenido de colesterol y deben consumirse menos o nada. Haga ejercicio de forma adecuada y dentro de sus posibilidades. Puede elegir proyectos de "resistencia" que sean de intensidad ligera y de larga duración. Lleve una vida normal, asegúrese de dormir lo suficiente (7-8 horas) y equilibre el trabajo con el descanso. Tómate tu tiempo, controla tus emociones y simplemente sé feliz. Las personas delgadas con presión arterial alta y enfermedad coronaria deberían comer más pescado, carne magra, frijoles y productos de soya para aumentar las proteínas en el cuerpo. Los productos de soja contienen sitosterol, que puede inhibir la absorción de colesterol en el intestino delgado, y la vitamina C también puede reducir el colesterol plasmático. Por lo tanto, los pacientes con hipertensión y enfermedad coronaria deben comer más verduras y frutas frescas (frutas ácidas) ricas en vitamina C. Al mismo tiempo, los pacientes con hipertensión y enfermedades coronarias deben controlar su consumo de sal. Porque la sal de sodio puede provocar espasmos en las arterias pequeñas del cuerpo humano y aumentar la presión arterial. Además, la sal de sodio también absorberá agua, por lo que el exceso de agua se acumulará en el cuerpo y aumentará la carga sobre el corazón. Así que coma menos encurtidos, huevos salados y otros alimentos. Los pacientes con presión arterial alta y enfermedad coronaria deben evitar el alcohol, dejar de fumar y beber té fuerte para no agravar su condición. Cuestiones de vida de los pacientes con hipertensión. Evite las heces secas. Los pacientes con presión arterial alta son propensos a sufrir hemorragia cerebral y angina de pecho. Consuma más verduras ricas en fibra, como apio, puerros, repollo y espinacas, para mantener las deposiciones suaves. No se bañe con agua fría o caliente. Esto puede reducir los cambios bruscos de presión arterial. Es mejor tomar un baño tibio. La vida sexual debe ser moderada, los pacientes jóvenes y de mediana edad deben intentar controlarla o reducirla y los pacientes de edad avanzada deben intentar evitarla para prevenir accidentes. Guía de salud 1. Ajusta tu estado de ánimo: Mantén un estado de ánimo relajado y feliz y evita la tensión excesiva. Lo mejor es descansar de 5 a 10 minutos después de una hora de trabajo y regular los nervios haciendo ejercicios y caminando. Cuando estés deprimido y enojado, desvía tu atención y relaja tus emociones de una manera relajada y placentera. La mayoría evita la agitación emocional y la ira para prevenir una hemorragia cerebral. 2. Dieta moderada: Controla tu dieta diaria y come menos grasas, dulces y sal. La dieta debe ser principalmente ligera y comer más frutas y verduras. Evite comer en exceso. El consumo de sal no debe exceder los 5 gramos por día. La sal retendrá agua, aumentará el volumen sanguíneo y aumentará la carga sobre el corazón. Las personas obesas necesitan controlar la ingesta de alimentos y calorías para adelgazar. Para mantener un buen sueño, remoje los pies en agua tibia antes de acostarse y evite leer novelas y mirar películas y televisión de terror. Mantenga las deposiciones suaves. La vida sexual pone a las personas en un estado de gran excitación, tensa los nervios y los vasos sanguíneos e incluso puede provocar un derrame cerebral. Debemos controlar nuestro deseo sexual y tener cuidado durante las relaciones sexuales. 3. Deje de fumar y beba menos: la nicotina (nicotina) puede contraer los vasos sanguíneos pequeños, acelerar los latidos del corazón y aumentar la presión arterial. Beber una pequeña cantidad de alcohol puede expandir la microcirculación y aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos, lo que tiene ciertos beneficios. Promover dejar de fumar y beber menos. Pero beber grandes cantidades de alcohol y licores fuertes ciertamente puede ser perjudicial. 4. Equilibre el trabajo y el descanso: si realiza un trabajo estresante, debe dominar la regulación de las emociones, prestar atención al equilibrio entre el trabajo y el descanso, esforzarse por descansar más y evitar la influencia de estimulación crónica dañina (como ruido).