Fitness Yang Kang
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Se rasca la cabeza y el pecho con el revés.
El efecto de descomposición
Se siente como si lucir tu figura hubiera alcanzado un nuevo nivel, pero para ser honesto, no se siente como lucir tu figura, se siente como mostrar. Quita tus pechos y aúlla ~
1. Método 1 de pérdida de peso saludable: combina razonablemente tres comidas.
Los alimentos deben distribuirse razonablemente durante las tres comidas al día, y la energía suele utilizarse como estándar para asignar las cantidades de alimentos para las tres comidas al día. En términos generales, la energía proporcionada por el desayuno debe representar entre el 25 y el 30% de la energía total a lo largo del día, el almuerzo entre el 30 y el 40% y la cena entre el 30 y el 40%. Al mismo tiempo, se deben hacer ajustes apropiados según la ocupación, la intensidad del trabajo y los hábitos de vida. La ingesta de diversos alimentos se puede ajustar en función de las necesidades energéticas. 2. Método 2 para adelgazar saludable: Método para adelgazar durmiendo
Perder peso durmiendo es la forma más económica y práctica de perder peso de forma saludable. En el pasado, la gente siempre creía que comer más y dormir más era una causa importante de obesidad. Sin embargo, según informes recientes de los medios estadounidenses, los científicos han descubierto que dormir con regularidad puede ayudar a resolver el problema del sobrepeso. Científicos del Instituto Nacional de Salud e Investigación Médica de Francia descubrieron que si una persona duerme un promedio de solo 4 horas durante dos días consecutivos, el nivel de la hormona del hambre en el cuerpo se duplicará y la secreción de hormonas en el cuerpo que regula El contenido de grasa y el apetito también disminuirán.
Los investigadores siguieron durante 13 años a unos 500 adultos de entre 27 y 40 años. Durante la investigación, el tiempo promedio de sueño de las mujeres disminuyó de 7,7 horas a 7,3 horas, mientras que el tiempo promedio de sueño de los hombres disminuyó de 7,1 horas a 6,9 horas. Al mismo tiempo, estas personas ganaron una media de 5 libras (unos 2,27 kilogramos). Las personas que duermen menos de 6 horas por noche son las que aumentan más de peso. Los investigadores señalan que unos hábitos alimentarios incorrectos y la falta de ejercicio físico pueden provocar obesidad, pero pocas personas saben que la falta de sueño también puede provocar aumento de peso.
3. Método tres para perder peso saludable: dieta equilibrada y ejercicio físico
La mayoría de las personas consumen muchas más calorías de las necesarias para las actividades diarias, por lo que la tasa de obesidad está aumentando. El método para adelgazar mediante una dieta equilibrada y nutritiva consiste principalmente en desarrollar hábitos alimentarios saludables mediante el consumo de alimentos bajos en calorías sanos y nutritivos. Esta es la forma más beneficiosa y saludable de adelgazar en la vida. Debido a que la pérdida de peso es un proceso de cambio de hábitos de vida, sólo cambiando los hábitos de vida la pérdida de peso puede tener éxito.
Además, encontrar un equilibrio saludable significa añadir más actividad a tu día. El requisito mínimo para una buena salud es 30 minutos de ejercicio moderado a vigoroso al día. Para lograr un peso saludable, es posible que necesite estar físicamente activo durante períodos de tiempo más prolongados (60 minutos al día) o realizar ejercicio más intenso, pero debe mantenerse dentro de sus capacidades.
No seas ciego a la hora de perder peso y quieras deshacerte de la obesidad por completo. Vale la pena probar el método de pérdida de peso saludable presentado en el artículo anterior. No sólo no dañará su salud, sino que también tendrá efectos milagrosos. Es importante ceñirse a la pérdida de peso. No importa cuán efectivo sea un método saludable para perder peso, no ayudará si se rinde a mitad de camino.
El que tiene monedas en la clavícula, el que se toca el ombligo con el revés, el de cintura A4...
La figura es realmente buena,
¡Puedes saberlo de un vistazo!
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¿No lo crees?
¡Entonces vivamos esta fiesta de trajes de baño de verano con el editor! Deje que un grupo de hermosas y enérgicas bellezas del sol le digan lo maravilloso que es perder peso ~
Trajes de baño, bellezas y presidentes
Xiao Yang fue una vez el jefe de tres compañías de viajes. Se enfrenta a una tremenda presión laboral todos los días. Trabajar horas extras y quedarse despierta hasta tarde se convirtió en algo común y, a menudo, viajaba por todo el país. Cuando estaba molesta, sólo podía confiar en comer para aliviar su depresión.
Debido a esto, una vez pesó 190 libras y no podía comprarse ropa, por lo que solo podía usar el abrigo y el pijama de su marido.
¡A través de comidas nutritivas y ejercicio, nunca esperó perder 70 libras completas! ¡La persona entera renace y se vuelve joven y enérgica!
△Zhang Hongyang (Harbin), 190 kilogramos antes de perder peso, 120 kilogramos después de perder peso y 70 kilogramos después de perder peso.
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Debido a la presión del trabajo, el anillo de natación en el vientre de Xiaoxian aumentó de tamaño sin saberlo, ¡y su peso aumentó de 92 libras a 108,2 libras!
He probado muchas maneras de perder peso, ¡pero la pérdida de peso la entristece una y otra vez!
Una vez, mientras navegaba por Moments, se sintió atraída por un mensaje sobre la pérdida de peso saludable y sin rebote. Con una actitud creyente, insistió en comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio durante tres meses, ¡y perdió con éxito 20 libras! ¡Y a través del ejercicio continuo y la nutrición, he mantenido una buena figura durante 2 años sin rebotes! !
Quítate la grasa que soporta el peso y ponte un bikini caliente. Ahora Xiaoxian es una belleza sexy de Shanghai ~
△ Gao Fengxian (Jiaxing, Zhejiang) perdió 108,2 kilogramos antes de perder peso y perdió 88,2 kilogramos después de perder peso, * * * perdió 20 kilogramos.
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