¿Qué debo comer durante mi octavo mes de embarazo?
Cuando las madres embarazadas están preocupadas por qué comer durante el octavo mes de embarazo, es posible que deseen comprender primero las necesidades nutricionales del cuerpo durante el octavo mes de embarazo. Por supuesto, los requisitos nutricionales enumerados aquí son sólo un nivel medio y las mujeres embarazadas pueden ajustarlos según sus circunstancias personales.
1. Cuando tengas ocho meses de embarazo, debes considerar principalmente suplementar con proteínas de alta calidad. Debes asegurarte de incluir entre 75 y 100 g de proteína en tu dieta diaria.
2. Asegurar la ingesta adecuada de diversas vitaminas cada día para asegurar el normal crecimiento y desarrollo del bebé y la salud de la madre embarazada.
3. La ingesta diaria de carbohidratos y grasas debe controlarse en torno a 400g y 60g. Esta cantidad puede asegurar que la madre embarazada tenga energía suficiente para cubrir las necesidades nutricionales del bebé en el sprint final.
4. Durante el octavo mes de embarazo, las madres embarazadas deben asegurarse de tomar suficiente agua y suplementos de sal inorgánica todos los días. Teniendo en cuenta que muchas madres embarazadas pueden sufrir edema e hipertensión inducida por el embarazo en esta etapa, puede considerar agregar menos sal a su dieta.
5. Se debe limitar la ingesta de grasas y carbohidratos. En esta etapa, el peso corporal es muy largo, por lo que se puede restringir ligeramente el suplemento de grasas y carbohidratos, y alimentos básicos como arroz y fideos. se puede reducir la cantidad.
Qué comer durante el octavo mes de embarazo
1. En cuanto al suplemento proteico, las madres embarazadas pueden considerar complementar con alimentos de origen animal y alimentos de soja. Los alimentos de origen animal como la carne de cerdo, ternera, pollo, etc. son buenas fuentes de proteína animal y también son la principal forma para que las madres embarazadas complementen proteínas de alta calidad. Además, la soja y los hongos comestibles en los alimentos proteicos de origen vegetal son buenos suplementos proteicos para las madres embarazadas.
2. Dado que las madres embarazadas son propensas a sufrir deficiencias de calcio y hierro en esta etapa, deben comer más alimentos ricos en calcio, como leche, pescado y productos de soja. rico en hierro También es necesario comer más alimentos ricos en grasas para garantizar que el calcio y el hierro que necesita el cuerpo de la madre embarazada y el crecimiento y desarrollo del bebé se repongan rápidamente.
3. La suplementación con vitaminas también es muy importante durante el octavo mes de embarazo. La suplementación con vitamina B1 es especialmente crítica. La falta de esta vitamina puede provocar vómitos, fatiga y otros síntomas, que pueden provocar que durante el parto. las contracciones uterinas son débiles y el proceso de parto se alarga, por lo que las madres embarazadas deben prestar atención a comer más cereales integrales ricos en vitamina B1 durante el octavo mes de embarazo. El hígado de animal, los huevos y las verduras de hojas verdes también pueden contener vitamina B1. Considere comer más en esta etapa. ,
4. El DHA es oro cerebral, también conocido como ácido docosahexaenoico, que juega un papel importante en el desarrollo del cerebro infantil, la mejora de la inteligencia y la formación de la retina. El DHA se almacena principalmente en el cuerpo de los peces marinos, especialmente en la cabeza del pez, por lo que puedes comer más pescado marino durante el octavo mes de embarazo para satisfacer las necesidades del desarrollo cerebral de tu bebé.