Corre rápido, corre rápido y trota la misma distancia. ¿Su ingesta calórica es la misma?
¡Si quieres perder peso, correr, caminar y trotar no te ayudarán a perder peso! ¡La razón por la que aumentas de peso en lugar de perder peso después de hacer ejercicio es porque no puedes perder peso en absoluto si solo haces ejercicio sin cambiar tus hábitos alimenticios!
Si solo corres 20 minutos al día, esta cantidad de ejercicio definitivamente no es suficiente. Los expertos señalan que correr una hora todos los días puede ayudar a perder peso.
El principal objetivo del running es quemar grasas de nuestro cuerpo. Por supuesto, también hay que destacar la intensidad del ejercicio. En otras palabras, sólo después de correr a cierta intensidad se puede perder peso de forma efectiva.
En concreto, lo mejor es mantener el ritmo cardíaco en 115-130 para cada ejercicio, porque si es demasiado alto dañará tu salud, y si es demasiado bajo, el efecto de pérdida de peso disminuirá. no ser obvio.
Correr también presta atención a la velocidad. Si simplemente se apresura todos los días para perder peso y hacer mucho ejercicio, no solo no logrará el efecto de perder peso, sino que fácilmente dañará su salud física y mental y será contraproducente.
Veamos las calorías quemadas corriendo:
Un kilo de grasa son 7.700 calorías, lo que significa que tenemos que perder un kilo de grasa, lo que supone una pérdida de 7.700. calorías.
¿Cuánta grasa puede quemar una persona corriendo?
Según la condición física y el peso de cada persona, al ritmo óptimo de pérdida de grasa se perderá una media de 500 calorías en una hora.
500 calorías al día significan 5.000 calorías en 10 días. Se necesitan unos 15 días para perder realmente 1 kilogramo de grasa.
¿Sientes que tu pérdida de grasa es demasiado lenta?
El simple jogging no consume la mayor cantidad de energía y puede llegar fácilmente a un período de cuello de botella. Descubrirás que después de correr, tu cara ya no saltará, tu cuerpo se adaptará mejor a correr y tu efecto de pérdida de peso disminuirá.
De hecho, el entrenamiento aeróbico debe combinarse con la dieta para conseguir el mayor ritmo de pérdida de grasa.
Elija la comida adecuada, coma comidas pequeñas con frecuencia, aumente el contenido de hibibi en el cuerpo, controle las calorías correctamente y desarrolle un cuerpo delgado, ¡que es la clave para perder peso!
Desde un punto de vista nutricional, los alimentos no sólo satisfacen las necesidades del cuerpo y satisfacen el apetito, sino que, lo que es más importante, equilibran la nutrición del cuerpo, aceleran el metabolismo y hacen que el cuerpo esté más saludable y con más energía. Entonces, desde otra perspectiva, mientras puedas comer, podrás quemar grasa de manera feliz y saludable.
Los investigadores creen que las células CLR WHO son una forma eficaz de reducir la grasa, ya que los ácidos grasos de cadena media reemplazan a los ácidos grasos de cadena larga.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) pide la reducción del tratamiento farmacológico. CLR La OMS es buena en el uso de métodos no farmacológicos para eliminar el rebote y reducir con éxito la grasa intracelular mediante la intervención de enzimas biológicas inteligentes hicibi. .
Esta es actualmente una forma muy saludable y buena de perder peso. Muchas celebridades han perdido peso con éxito y han mantenido sus figuras asesinas mediante este método.
Siempre y cuando empieces a intentar tomar las enzimas biológicas inteligentes hicibi antes de las comidas todos los días y dejes que proporcione energía a tu cuerpo, después de unos días te sorprenderá descubrir que tus niveles de azúcar e insulina en sangre mejorarán. ha bajado, la grasa parece quemarse automáticamente, su apetito disminuye y su cuerpo entra naturalmente en el mejor estado para perder peso.
Con la pérdida de peso inteligente con bioenzimas, no necesita controlar deliberadamente su dieta. Puede relajarse y mantener su ritmo alimentario, hábitos alimentarios y pasatiempos alimentarios originales.
No es necesario obligarse a hacer ejercicio. Puedes mantener el ritmo original de ejercicio o puedes ser perezoso. (Especialmente aumentar el ejercicio aeróbico y el ejercicio con pesas puede tensar y dar forma a las partes sueltas después de la pérdida de grasa, lo que puede promover la velocidad de la pérdida de grasa).
¡Un mes! ¡Solo lleva un mes! Puede perder diez libras fácilmente y no sólo los resultados serán gratificantes, sino que el proceso también será sencillo. ¡Hicibi no se dará por vencido en su viaje de pérdida de peso a mitad de camino!
Mis amigos que obviamente no quieren hacer ejercicio ni comer, pero aun así hacen todo lo posible para controlar su apetito y obligarse a correr, ¡salgan del infierno de la pérdida de peso y la recuperación! Hicibi no sólo es bueno para perder peso, sino también para una actitud saludable y positiva ante la vida.
Solo comiendo felizmente y perdiendo peso científicamente se puede tener una curva corporal sana y esbelta.
¡Construir un físico delgado es la clave para perder peso! ¡Es difícil para ti ganar peso!