¿Es bueno tomar Silian (tabletas de ácido fólico) durante el embarazo? ¿Qué marca de tabletas de ácido fólico es la mejor?
El ácido fólico es muy importante para nosotras, especialmente las amigas. Normalmente, podemos consumir suficiente ácido fólico a través de la dieta normal en la vida diaria, pero este no es el caso después del embarazo, porque durante el embarazo se consume mucho. de alimentos en este momento, las tabletas de ácido fólico son una buena opción. Entonces, ¿es bueno tomar Silian (tabletas de ácido fólico) durante el embarazo? ¿Qué marca de tabletas de ácido fólico es mejor?
1. ¿Qué marca de tabletas de ácido fólico es buena?
El ácido fólico es muy importante antes y después del embarazo. Debe complementarse con suficiente ácido fólico antes del embarazo para permitir que el feto se implante. En un entorno seguro, el ácido fólico es más importante después del embarazo, ya que puede prevenir eficazmente las malformaciones del tubo neural fetal (anencefalia, espina bífida) y prevenir la fisura del labio y paladar fetal. Entonces, ¿es bueno tomar Silian (tabletas de ácido fólico) durante el embarazo? ¿Qué marca es la mejor?
La deficiencia de ácido fólico puede causar enfermedades graves. Las tabletas de ácido fólico de Silian pueden complementar eficazmente el ácido fólico y aliviar los síntomas. de la enfermedad. La función principal de las tabletas de ácido fólico de Silian es prevenir malformaciones del tubo neural fetal (anencefalia, espina bífida), con una tasa efectiva del 85% para prevenir labio leporino y paladar hendido fetal, con una tasa efectiva para prevenir las congénitas fetales; enfermedades cardíacas, otras malformaciones de la superficie corporal y otros defectos de nacimiento; Prevenir la anemia en mujeres embarazadas, madres lactantes y fetos;
El ácido fólico es una vitamina B soluble en agua. La demanda de ácido fólico de las mujeres embarazadas es cuatro veces mayor que la de las personas normales. El primer trimestre es un período crítico para la diferenciación de los sistemas de órganos fetales y la formación de la placenta. El crecimiento y la división celular son muy vigorosos. La deficiencia de ácido fólico en este momento puede provocar malformaciones fetales. Por lo tanto, tomar Silian (tabletas de ácido fólico) durante el embarazo no es una cuestión de si es bueno o malo. El cuerpo humano debe necesitar una cierta cantidad de ácido fólico. Si falta, debe tomar Silian (tabletas de ácido fólico). Complementar el ácido fólico para conseguir un efecto preventivo.
Silian (tabletas de ácido fólico) es la mejor marca de la marca Chuangying. La marca Chuangying Slian es el resultado de la investigación científica del Centro de Salud Materno Infantil de China y los Centros para el Control de Enfermedades de Estados Unidos después de 13 años de cooperación y un costo de 20 millones de dólares estadounidenses, aproximadamente 200 millones de yuanes. Está especialmente diseñada para satisfacer las necesidades especiales. de mujeres embarazadas y fetos fue desarrollado y sometido a 250.000 casos de observación clínica rigurosa, que verificaron su excelente eficacia y altísima seguridad; 250.000 casos de observación clínica no revelaron una sola reacción adversa.
2. Sugerencias dietéticas para complementar el ácido fólico
Datos sobre el ácido fólico que las mamás deben saber
El ácido fólico es esencial para la salud de las mamás embarazadas y el desarrollo de sus fetos Es muy importante ¿Sabes qué funciones tiene el ácido fólico?
1. Ayuda a prevenir defectos del tubo neural (también llamados "malformaciones del tubo neural"), incluidos defectos congénitos muy graves como la espina bífida y la anencefalia. Los defectos del tubo neural son una malformación congénita común entre los recién nacidos en China.
2. Puede ayudar a reducir el riesgo de que su bebé padezca otros tipos de defectos congénitos, como labio y paladar hendido y ciertos tipos de defectos cardíacos.
3. Prevenir la anemia en mujeres embarazadas.
4. Es muy importante para la construcción del ADN del bebé y la estructura básica de las células.
5. Tomar multivitaminas que contengan ácido fólico puede reducir el riesgo de preeclampsia en mujeres embarazadas.
Tiempo y dosis diaria para que las madres embarazadas complementen con ácido fólico:
1. Periodo de preparación:
Tiempo de suplementación: tres meses antes de prepararse para el embarazo.
Dosificación: Complementar al menos 400 microgramos de ácido fólico además de la dieta diaria.
2. Periodo de embarazo:
Momento de suplementación: La suplementación con ácido fólico debe continuarse hasta el final del embarazo y no puede suspenderse.
Dosis: Las mujeres embarazadas deben complementar entre 600 y 800 microgramos de ácido fólico todos los días.
Cinco tipos de alimentos son los más ricos en ácido fólico
Alimento 1: Verduras verdes
Verduras comunes ricas en ácido fólico: lechuga, espinacas, tomates, zanahorias, verduras, espárragos, coliflor, colza, repollo, lentejas, vainas, champiñones, etc.
Receta recomendada por el editor: Ensalada de verduras con atún
Ingredientes: 50g de atún, 40g de pepino, 20g de tomates, 15g de col morada, cantidad adecuada de aliño para ensalada.
Elaboración:
1. Lavar y cortar en rodajas el pepino.
2. Lavar y cortar la col morada en tiras.
3. Cortar el atún en trozos pequeños.
4. Lavar y cortar los tomates en rodajas y colocarlos en un plato.
5. Poner el pepino, la col morada y el atún.
6. Poner el aderezo para ensalada en un biberón, exprímelo y viértelo en el plato, mezcla bien y sirve.
Alimento 2: Frutas frescas
Frutas comunes ricas en ácido fólico: naranjas, fresas, cerezas, plátanos, limones, melocotones, ciruelas, albaricoques, arándanos, manzanos silvestres, dátiles silvestres, espino blanco. , Granada, uva, kiwi, fresa, pera, nuez, etc.
Receta recomendada por el editor: Budín de pan de frutas
Ingredientes: 250 g de leche en polvo, 150 g de pan, 20 g de azúcar blanca, 2 huevos, azúcar glass, canela en polvo, extracto de vainilla, frutas variadas Cantidad adecuada de cada uno.
Preparación:
1. Calentar la leche a fuego lento hasta que hierva, apagar el fuego, añadir el azúcar blanca y remover uniformemente hasta que el azúcar se disuelva.
2. Batir los huevos, añadir 3-5 gotas de esencia de vainilla y batir uniformemente.
3. Agrega lentamente la leche al líquido del huevo, revolviendo uniformemente mientras agregas, hasta formar un líquido de pudín.
4. Corta el pan en cubos pequeños, toma un recipiente para hornear grande, coloca los cubos de pan en el recipiente y presiona firmemente con las manos para alisar la superficie.
5. Vierte el líquido del pudín de manera uniforme sobre la superficie del pan.
6. Mezcle el azúcar en polvo y la canela en polvo de manera uniforme para obtener azúcar con canela.
7. Tamice el azúcar con canela uniformemente sobre la superficie del recipiente para hornear, vierta agua caliente en la fuente para hornear, precaliente el horno a 200 grados, capa media, fuego superior e inferior, 25-35 minutos.
8. Mientras horneas el pudín, puedes lavar, pelar y cortar las distintas frutas de tu preferencia en cubos pequeños.
9.Por último, saca el pudín horneado y decora la fruta de manera uniforme en la superficie del pudín.
Alimento 3: Alimentos de origen animal
Alimentos animales habituales ricos en ácido fólico: hígados, riñones, aves y huevos de animales, como hígado de cerdo, pollo, ternera, cordero, etc.
Receta recomendada por el editor: Gachas de tomate e hígado de cerdo
Ingredientes: 200g de papilla blanca, 50g de hígado de cerdo, 15g de tomates, sal y jengibre en cantidades adecuadas.
Método:
1. Cortar el hígado de cerdo en dados pequeños y enjuagar con agua. Es necesario cambiar el agua dos veces en el proceso.
2. Añade sal y jengibre picado al hígado de cerdo enjuagado, mezcla bien y reserva.
3. Pelar los tomates y cortarlos en cubos pequeños.
4. Después de hervir la papilla, agregue los tomates y cocine hasta que estén básicamente derretidos.
5. Vierta el hígado de cerdo picado en la papilla, cocine a fuego lento durante un minuto, luego apague el fuego y cocine a fuego lento durante dos o tres minutos.
Alimento 4: Judías y frutos secos
Fubias y frutos secos comunes ricos en ácido fólico: soja, derivados de la soja, nueces, anacardos, castañas, almendras, piñones, etc.
Receta recomendada por el editor: Gambas y Tofu con Salsa de Tomate
Ingredientes: 300g de gambas, 200g de tofu, 100g de judías verdes, aceite, sal, vino blanco, almidón húmedo, almidón de agua , pasta de tomate La cantidad justa.
Elaboración:
1. Lavar las gambas, pelarles la cabeza y la piel, quitarles las líneas de arena y enjuagarlas bien.
2. Añadimos la cantidad adecuada de sal y un poco de vino blanco y dejamos marinar durante media hora.
3. Después de marinar, añade un poco de almidón húmedo para envolver los camarones con una fina capa.
4. Cortar el tofu en trozos.
5. Hervir agua en una olla, agregar una cucharada de sal, luego poner los cubitos de tofu en la olla, poner a fuego lento y cocinar por 5 minutos, luego retirar y escurrir.
6. En otra olla con agua hirviendo, añadir un poco de sal, blanquear las judías verdes hasta que estén cocidas, retirarlas y escurrirlas.
7. Ponga una cantidad adecuada de aceite en la olla. Después de que el aceite esté caliente, ponga los camarones en la olla y saltee unas cuantas veces. Cuando los camarones cambien de color, sáquelos.
8. Luego poner el tofu en la sartén y sofreír, agregar las gambas fritas, agregar una cucharada grande de pasta de tomate y una cucharada pequeña de azúcar, agregar agua y almidón para espesar, agregar una cantidad adecuada. de sal y sofreír uniformemente, y finalmente agregar los camarones cocidos Solo las judías verdes.
Alimento 5: Cereales
Cereales comunes ricos en ácido fólico: cebada, salvado de arroz, germen de trigo, arroz integral, etc.
Receta recomendada por el editor: Gachas de boniato morado y arroz integral
Ingredientes: 100g de arroz integral, 70g de boniato morado, 50g de azúcar de roca, cantidad adecuada de semillas de sésamo blanco cocidas.
Método:
1. Lavar el arroz integral y ponerlo en una cazuela de barro, añadir agua fría, llevar a ebullición a fuego alto y cocinar a fuego lento durante 15 minutos. .
2. Lavar el boniato morado y cortarlo en trozos pequeños.
3. Vierte las patatas moradas cortadas en la cazuela de barro y cocina durante 10 minutos.
4. Vierta las semillas de sésamo blanco, agregue la cantidad adecuada de azúcar de roca y deje hervir.
5. Ponlo en un bol y déjalo enfriar un poco antes de comer.
Cocinar con habilidad puede enriquecer el ácido fólico sin perderlo.
Para complementar suficiente ácido fólico en los alimentos, ¡también es necesario dominar el método de cocción correcto! El editor a continuación le brindará algunos consejos de cocina para garantizar que no se pierda el rico ácido fólico de los alimentos.
1. Las verduras frescas que compres no deben almacenarse durante mucho tiempo, deben lavarse antes de cortarlas, sofreírlas y consumirlas de una vez.
2. Las verduras verdes no se deben cocinar demasiado. Al cocinar, sofreír rápidamente a fuego alto durante 3-5 minutos; al cocinar, se debe hervir el agua antes de agregar las verduras para evitar la pérdida de vitaminas; el agua vegetal exprimida al hacer el relleno es rica en nutrientes y no debe; Se puede desechar y se puede utilizar para hacer sopa. La eficacia de la ingesta de ácido fólico se puede mejorar comiendo ensaladas frías o zumos.
3. El tiempo de lavado del arroz no debe ser demasiado largo, no es recomendable fregar con fuerza, y no es recomendable utilizar agua caliente para lavar el arroz, es mejor cocinar el arroz a fuego lento o al vapor; No es recomendable cocinar arroz, de lo contrario se perderá una gran cantidad de nutrientes.
4. No es aconsejable añadir álcali al hacer papilla.
5. A la hora de preparar platos de carne, lo mejor es cortar la carne en trozos picados, tiras finas o rodajas pequeñas, y sofreírla rápidamente a fuego alto. Los trozos grandes de carne y pescado se deben cocinar a fuego lento en agua fría hasta que estén bien cocidos.
6. El ácido fólico requiere un suplemento de vitamina B12 para formar las células, pero la vitamina B12 se puede obtener de la carne, los huevos y los productos lácteos en la dieta, y no es necesario tomar suplementos adicionales.