¿Cuáles son algunas formas efectivas de ayudarle a dormir?

1. La leche contiene triptófano, que puede cansar a las personas. Las investigaciones han demostrado que las células nerviosas del cerebro secretan serotonina, que puede inhibir las actividades de pensamiento del cerebro y hacer que el cerebro caiga en un estado de sueño profundo.

2. Hervir pan con azúcar y hervir agua. Después de comer pan con azúcar y hervir agua, el cuerpo secreta insulina, que puede producir triptófano, que tiene un efecto sedante e hipnótico.

3. Gachas de mijo Las gachas de mijo son ricas en nutrientes y su contenido de triptófano es insuperable entre todos los cereales. El mijo es rico en almidón, que puede promover la secreción de insulina después del consumo y aumentar la cantidad de triptófano que ingresa. el cerebro desde la superficie.

4. Manzanas Para el insomnio provocado por el cansancio excesivo, puedes comer algunas manzanas, plátanos y peras. Estas frutas son alimentos alcalinos y pueden resistir la fatiga muscular. El azúcar de la fruta se puede convertir en serotonina en el cuerpo, lo que hace que la gente se quede dormida.

5. Azufaifa Para personas con neurastenia, malestar y que no pueden dormir, se pueden utilizar 30-60 gramos de azufaifo, añadir un poco de azúcar y la cantidad adecuada de agua para decoccionarlo y tomarlo una vez cada noche antes. acostarse. Tiene un buen efecto hipnótico.

6. Las semillas de loto ayudan a dormir. Decocción de 30 semillas de loto con sal y un poco de agua y tomar una vez cada noche antes de acostarse.

7. Longan se especializa en el tratamiento del insomnio causado por deficiencias del corazón, el bazo y la sangre. 10-15 longan, cocinados antes de acostarse por la noche, tienen un buen efecto hipnótico.

8. Lily tiene los efectos de limpiar el corazón, humedecer los pulmones y calmar los nervios. Añade 25 gramos de azucena y decócalo en agua y tómalo una vez antes de acostarte.