¿Cuáles son algunos alimentos que fortalecen tu corazón? ¿Cuál es el conocimiento sobre el corazón?
El corazón es el órgano más importante de nuestro cuerpo además del cerebro. Necesitamos proteger nuestro corazón. Aunque el corazón está en nuestro cuerpo, el corazón también necesita un cuidado cuidadoso, especialmente para quienes padecen enfermedades cardíacas. Enfermedad. Las personas que están enfermas deben proteger su corazón. Entonces, ¿cuáles son algunos alimentos que fortalecen el corazón en la vida diaria? ¿Cuál es el conocimiento sobre el corazón?
1. Alimentos fuertes para el corazón
1. Frutos secos
Las almendras, los cacahuetes y otros frutos secos son ricos en aminoácidos y ácidos grasos insaturados saludables para el corazón. son buenos para prevenir enfermedades del corazón. La enfermedad es muy beneficiosa. Semilla de Coix: La semilla de Coix, que es una fibra soluble en agua, puede acelerar la eliminación del colesterol del hígado, proteger la salud del corazón y ayudar a prevenir enfermedades cardíacas. Semillas de sésamo negro: las semillas de sésamo negro contienen ácidos grasos insaturados y lecitina, que pueden mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades cardíacas.
2. La soja
es un alimento común que previene las enfermedades cardíacas. La soja contiene una variedad de aminoácidos esenciales, la mayoría de los cuales son ácidos grasos insaturados, que pueden promover el metabolismo de las grasas y el colesterol en el cuerpo. Maíz: El aceite de maíz contiene ácidos grasos insaturados y hasta un 60% de ácido linoleico, que es un buen absorbente del colesterol. El maíz cuando se utiliza en la medicina tradicional china tiene un efecto diurético y ayuda a estabilizar la presión arterial;
3. Patatas
Este alimento contiene más vitamina C, sodio, potasio, hierro, etc., especialmente potasio, con 502 mg de potasio por cada 100 gramos, que es una cantidad pequeña. Algunas verduras con alto contenido de potasio. Los pacientes con insuficiencia cardíaca suelen ir acompañados de hipopotasemia. Comer patatas con regularidad no solo puede complementar el potasio, sino también el azúcar, las proteínas, los minerales, las vitaminas, etc., lo que puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.
4. Apio
La apiina contenida en el apio puede proteger la función cardiovascular. Al comer apio, debes comer las hojas, porque en las hojas se encuentra la esencia nutricional. Las hojas tienen mayor vitamina C que los tallos, son ricas en fitonutrientes y tienen un alto valor nutricional. El apio también es un alimento rico en fibra. Los resultados de las últimas investigaciones muestran que comer más alimentos ricos en fibra puede prevenir eficazmente las enfermedades cardíacas.
5. Espinacas
Las espinacas son ricas en ácido fólico, que puede prevenir eficazmente la acumulación de sustancias nocivas en la sangre que causan enfermedades cardíacas. La luteína, el ácido fólico, el potasio y la fibra que contienen las espinacas pueden ayudar al corazón a mantener un estado saludable. Las investigaciones han descubierto que las personas que comen dos porciones y media de verduras al día tienen un riesgo un 25% menor de sufrir enfermedades cardíacas que aquellas que no comen verduras.
6. Tomates
Los tomates son ricos en licopeno, que puede reducir el colesterol.
7. Avena
Puedes optar por desayunar un plato de avena por la mañana. Es rica en ácidos grasos omega-3, ácido fólico y potasio, que son buenos. para el corazón, al mismo tiempo, la avena puede reducir muy bien el nivel de colesterol LDL en la sangre y ayudar a mantener abiertas las arterias y los vasos sanguíneos.
8. Cacahuetes
Los cacahuetes contienen grasas insaturadas que pueden prevenir enfermedades cardíacas y pueden reducir los niveles de colesterol en sangre con una tasa efectiva del 12% al 15%. Además, el maní es rico en vitamina E, que puede reducir la cantidad de plaquetas en la sangre depositadas en las paredes de los vasos sanguíneos, mantener los vasos sanguíneos suavizados y hacer que la sangre fluya sin problemas, lo que naturalmente reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Los expertos pertinentes sugieren que lo mejor es comer de 12 a 20 maní crujiente todos los días, lo que no solo puede satisfacer el apetito, sino que también tiene el efecto de prevenir enfermedades y mantenerse en forma.
9. Ajo y cebolla
Si quieres reducir el riesgo de sufrir un infarto, debes hacer un buen trabajo en la reducción de los lípidos en sangre. Sólo así podrás reducir el riesgo. de probabilidad de ataque cardíaco, al mismo tiempo que previene la arteriosclerosis. Por lo tanto, conviene comer más alimentos con efectos hipolipemiantes en la vida diaria, como ajo, cebolla, etc. Además de condimentar, estos alimentos también pueden mantener la vitalidad del corazón y prevenir enfermedades cardíacas.
2. Popularización del conocimiento del corazón
1. La longitud total de los vasos sanguíneos humanos supera los 96.000 kilómetros. Hay 3 tipos de vasos sanguíneos: arterias, venas y capilares. La longitud total de los vasos sanguíneos humanos puede dar la vuelta a la Tierra más de dos veces. La arteriosclerosis es causada por la acumulación de colesterol, que puede provocar enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares.
2. El corazón late 100.000 veces al día. La frecuencia cardíaca en reposo de los adultos sanos suele oscilar entre 60 y 100 latidos por minuto. Según este cálculo, el corazón late unas 100.000 veces al día y bombea entre 6 y 8 toneladas de sangre cada día. Los recién nacidos tienen los latidos más rápidos, entre 70 y 190 latidos por minuto, mientras que los atletas que participan regularmente en entrenamiento tienen los latidos más lentos, entre 40 y 60 latidos por minuto. La taquicardia o bradicardia pueden indicar un problema cardíaco.
Un estudio publicado en el "Journal of the American Medical Association" encontró que, en comparación con las personas cuya frecuencia cardíaca en reposo se mantuvo en 70 latidos, las personas cuya frecuencia cardíaca en reposo aumentó de menos de 70 latidos/minuto a más de 85 latidos/minuto durante 10 años. tenían menos probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas. El riesgo de muerte aumenta en un 90%.
3. Los latidos del corazón de las mujeres son más rápidos que los de los hombres. Los estudios han encontrado que los latidos del corazón de las mujeres son aproximadamente 6 veces más rápidos que los de los hombres. Esto se debe a la diferencia de tamaño del corazón entre hombres y mujeres.
4. El corazón está situado en el centro del pecho en lugar de en el lado izquierdo. Mucha gente piensa que el corazón está en el lado izquierdo del tórax, pero en realidad está ubicado en el centro del tórax, entre los dos pulmones. Sólo un número muy reducido de personas nacen dextrocéntricas. La Organización Americana de Enfermedades Raras afirma que las personas con dextrocardia que tienen inversión visceral (el hígado, el bazo y otros órganos internos están completamente invertidos) pueden vivir una vida normal sin ningún problema.
5. El diámetro de la aorta es cercano al de una tubería de agua normal. La aorta es la arteria más grande del cuerpo humano. La aorta ubicada en el pecho se llama aorta torácica. Se extiende por el lado izquierdo de la columna hasta el diafragma y ingresa al abdomen, llamada aorta abdominal. El diámetro de la arteria vertebral es aproximadamente el mismo que el de una manguera de jardín.
6. Tener mal corazón no siempre es algo bueno. El corazón de un adulto tiene aproximadamente el tamaño de su puño. Los corazones de los hombres son más grandes que los de las mujeres y tienen una mayor capacidad de bombeo, por lo que la fuerza muscular, la velocidad de carrera, etc. de los hombres son superiores. Pero un corazón grande no siempre es algo bueno. La hipertrofia miocárdica es uno de los síntomas de la enfermedad cardíaca. Puede deberse a muchas causas, como infección viral, enfermedad coronaria, enfermedad de las válvulas cardíacas y latidos cardíacos irregulares.
7. El corazón no teme a las bajas temperaturas. La hipotermia es un tratamiento para las enfermedades cardíacas. Según las directrices de la Asociación Estadounidense del Corazón, los médicos reducirán la temperatura corporal del paciente a 32,78 grados Celsius cuando implementen el tratamiento de hipotermia para frenar el daño al cerebro y otros órganos del cuerpo causado por un paro cardíaco. Un estudio de 2010 publicado en Annals of Neurology encontró que dos tercios de los pacientes recuperaron su función cardíaca después de recibir tratamiento de hipotermia.
8. El corazón no se detiene al estornudar. Estornudar aumenta la presión en el pecho, afecta el flujo sanguíneo en el corazón y cambia temporalmente el ritmo de los latidos del corazón, pero no provoca una pausa en los latidos del corazón. Además, la insuficiencia cardíaca no significa que el corazón se haya detenido, sino que no bombea suficiente sangre. Sólo cuando se produce un paro cardíaco se detiene el latido del corazón.
9. El lunes es el momento de mayor incidencia de infartos. Un estudio publicado en el European Journal of Epidemiology encontró que la incidencia de enfermedades cardíacas en hombres y mujeres aumentó un 20% y un 15% respectivamente el lunes. Los expertos dicen que esto tiene mucho que ver con el repentino aumento de la presión laboral los lunes. Además, la relajación excesiva los fines de semana y la incapacidad de adaptarse a los lunes también son una de las principales razones de la aparición frecuente de enfermedades cardíacas.
10. La calvicie masculina es un signo de enfermedad cardíaca. Múltiples estudios han demostrado que, en comparación con los hombres con cabello grueso, los hombres calvos tienen entre un 23% y un 36% más de riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Cuanto más grave es la calvicie, mayor es el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Si un hombre calvo además sufre de hipertensión arterial o hiperlipidemia, el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas será mayor. Los científicos aún no conocen el mecanismo, pero una opinión es que la calvicie está estrechamente relacionada con los andrógenos (testosterona). Los niveles excesivos de andrógenos pueden provocar la caída del cabello y el endurecimiento de los vasos sanguíneos. Además, la genética también es una razón importante.