Equilibra cuerpo y mente yoga para bajar de peso

Yoga equilibrio cuerpo y mente para adelgazar. Diferentes ejercicios son adecuados para diferentes momentos. Este ejercicio es de intensidad relativamente alta. Considere siempre su condición física al hacer ejercicio. Algunos deportes no son aptos para todos. Echemos un vistazo al yoga y al conocimiento para equilibrar cuerpo y mente para perder peso.

Equilibra cuerpo y mente yoga adelgazante 1 ¡adelgazamiento correcto + regulación endocrina! Práctica de yoga para la salud física y mental

El yoga se trata de perder peso a través de la cabeza, el cuerpo y la mente. La práctica del yoga puede regular el sistema endocrino del cuerpo mientras se pierde peso. Incluso los principiantes pueden apreciar fácilmente la pertinencia y eficacia de los métodos de pérdida de peso del yoga.

El método de práctica de las posturas de yoga refleja plenamente su pertinencia. La práctica de posturas de yoga incluye tres partes: postura, respiración y meditación. Este no es un simple tramo.

Al practicar una determinada postura de yoga, las personas deben centrarse en las áreas donde el cuerpo se estira, aprieta y gira. Es decir, la postura de yoga actúa en una determinada parte del cuerpo y luego a través de ella. Respiración Utilice la meditación para sentir esta zona e incluso imagine que esta zona está logrando un efecto adelgazante.

Varios movimientos de estiramiento en las posturas de yoga, como la postura de la montaña con los brazos levantados, son sencillos, pero pueden alargar los músculos de ambos lados del cuerpo, acelerar su circulación sanguínea y quemar grasa.

Inclinarse hacia adelante y hacia atrás puede acelerar la circulación sanguínea en todo el cuerpo y estimular la parte delantera y trasera del cuerpo donde la grasa es propensa a acumularse, como la cintura, los glúteos y las piernas.

Girar la postura también puede reducir eficazmente la grasa corporal, ayudar a eliminar la grasa acumulada alrededor de los órganos internos y mantener sus funciones normales.

La postura corporal invertida es también la mejor opción y la postura favorita de los practicantes para eliminar el exceso de grasa corporal.

La investigación científica muestra que la conciencia humana puede acelerar la quema de calorías en el cuerpo y fortalecer eficazmente la función y el efecto de la pérdida de peso. ¡Los ejercicios de respiración en la práctica del yoga pueden reflejar mejor la singularidad del yoga para perder peso!

Cada tipo de respiración del yoga puede actuar sobre los órganos internos del cuerpo completamente a través del diafragma: imagina que el cuerpo es como un globo. Cuando inhalas, el diafragma se hunde y masajea los órganos internos abdominales; Al exhalar, el diafragma se mueve hacia arriba para masajear los órganos del tórax. ¡Esto fortalecerá la función de todo el sistema visceral!

Respira profundamente mientras ejercitas bien tus músculos abdominales. ¡Muchos practicantes de yoga pueden eliminar el exceso de grasa en la cintura y el abdomen mediante ejercicios de respiración de yoga y hacer que el abdomen quede plano y tenso!

Por supuesto, para garantizar resultados de práctica seguros y efectivos, debes encontrar un profesor de yoga experimentado para aprender el método correcto de respiración de yoga. Los métodos de respiración incorrectos pueden causar estrés en el cuerpo, afectar la pérdida de peso e incluso causar efectos secundarios. Además, el método de ayuno en el método de pérdida de peso del yoga es diferente de la dieta en el sentido general y la gente común puede realizarlo fácilmente.

Implementar el simple y seguro "método de ayuno de un día" requiere que elijas un día en una semana o en un mes para beber solo agua o jugo, para limpiar la basura del cuerpo y lograr el propósito de la salud física y mental.

Pero vale la pena recordar que el método de ayuno del yoga no puede lograr el objetivo final de perder peso. Es sólo un método en la estructura de la dieta yóguica. Cambiar la estructura de la dieta puede lograr el propósito de perder peso y cambiar el estilo de vida de las personas. Un estilo de vida saludable debe conducir a un cuerpo y una mente sanos.

Equilibra cuerpo y mente y adelgaza con yoga 2 Yoga para adelgazar y equilibra cuerpo y mente

Mala salud y alta presión psicológica. Si los factores generales no se manejan adecuadamente, es fácil enfermarse. Hoy te recomendamos 7 movimientos de yoga para ayudarte a equilibrar tu cuerpo y tu mente y desarrollar un cuerpo sano.

Desarrollo de la flexión hacia adelante variante 1

Eficacia

Aumenta la flexibilidad de la cintura, fortalece los músculos del cuello, aumenta la capacidad pulmonar y favorece la digestión.

Action Essentials

Mantén la cabeza, el cuello y la espalda rectos, estira los pies juntos, coloca las rodillas en el suelo y mantén la cabeza lo más cerca posible de los pies.

Variación 2 del desarrollo de la flexión hacia adelante

Aumenta la flexibilidad de la cintura, fortalece los músculos del cuello, aumenta la capacidad pulmonar y promueve la digestión.

Mientras exhalas, con los hombros paralelos al suelo, intenta doblar el codo y tocar la cadera izquierda durante 30 segundos, luego cambia de lado.

Estilo mariposa

Alivia la presión en cintura y cadera y mejora el fenómeno de los saltos cerrados.

Mantén la cabeza erguida y la espalda recta, relaja los músculos de la cintura, sujeta los pies y presiona las rodillas suavemente hacia arriba y hacia abajo.

Tipo de flexión hacia adelante

Masajea los órganos abdominales, favorece la motilidad gastrointestinal y mejora la concentración.

Asiento de Loto

Esta típica postura sentada está diseñada para enfocar la mente y estirar la cintura y el pecho.

Aterriza tus rodillas en el suelo, coloca tu pie izquierdo sobre tu muslo derecho, coloca tu pie derecho sobre tu muslo izquierdo y haz que tu cabeza, cuello y pecho formen una línea recta.

Párate e inclínate hacia adelante

La columna se puede estirar, las articulaciones pueden ser más flexibles y el suministro de sangre al cerebro puede ser más abundante.

Coloca el peso de tu cuerpo en el centro, estira las rodillas, acerca la frente hacia los pies y mantén los pies juntos.

Postura de piernas abiertas

Extensión total de caderas y piernas para mejorar el equilibrio y la concentración.

Mantén la cabeza erguida y el pecho erguido, no te inclines hacia adelante, mantén los pies lo más rectos posible, mantén las caderas rectas y la espalda recta.

Debido a que la doble presión del trabajo y la vida hace que las personas se queden sin aliento, también puedes probar el yoga para perder peso. El yoga puede ayudarle eficazmente a perder peso y equilibrar su cuerpo y su mente.